作者有話要說： 大家好，遲來的端午快樂，應該都已經快樂完了吧~我話癆先嘮兩句，蘇炳添9秒92啊同志們，雖說風速2.4，不過我們都知道這個風速很慢了嘛，按照我剛收到貨的葵花寶典上評分顯示，9秒92是1250分，順風2.4減14.4分，等於，超過了零風速的9秒97（1234分），當然我知道實際上不能這麼算，如果光減掉超過的0.4米風速，也就是2.4分，那還相當於2米風速下的9.93呢。雖然說這種關於風速的換算從來沒有成功過，超了就是超了……不過還是很激動人心啊，真的，哪怕不算人種差異，以蘇炳添的身高體重，他在現役的所有跑到10秒內選手中都是一個異類，可以說是科學說了他就不可能跑那麼快，爆發力天生受限，但實際上他就是能。
激不激動！勵不勵志！
好，激動過後說一下我的葵花寶典，今天收到貨了，發現自己從網上下載的表格評的都不對，前文按照這個書重新修正了分數，但是我不想改成績，所以按照情節發展符合邏輯的基礎上做了一些修改，沒興趣的不用回頭去看，我給你們總結一下改了哪裡：
53章，陳煥之刷比賽前分數1230，排52名，前40名一般1270分（我編的！）
單成績平均分1130，名次分100,
世青賽預賽扣完風速調整係數是分，六個最好成績中最低分
亞運會決賽扣完風速調整係數是1149分，最高分。
教練制定的目標是把平均分拉到1149，所以需要兩個室內賽成績分達到1155分，7秒29。
然後需要名次分最少120分。
就這點東西我算了兩個小時，反覆改，現在應該是對了。
以及積分規則，應該是我文中改制以後的規則，我之前理解錯了，所以乾脆順勢改制╮(╯_╰)╭
也就是每個成績分要包括測量結果分+名次分，不是決賽沒名次就是0。然後每個成績分取六個最高的平均一下。主項100米的，最多有兩個分來自類似專案，也就是50米、55米、60米，前兩個都是小透明，我們就考慮60米就夠了。
好，囉嗦完畢，大家開始看吧~~~~
及時切換技能這麼簡單的方法，明明跑100米的時候還在用, 跑60米的時候因為試驗過了高階速度所提高的敏捷帶來的成績收益更大, 居然就這樣一條道走到黑，一個勁地用起來了！
陳煥之懊惱地錘了一下腦袋, 為了自己罕見的犯傻、不, 她一定是被寒冷的德國和俄羅斯凍傻的, 在西班牙的時間短所以來不及解凍而已。
我的智商不可能那麼不夠數。
“幹嘛呢？”劉鑫源吹了聲哨子, “休息好沒？休息好起來, 趁著訓練館還沒關門, 抓緊時間多跑幾趟。”
“來啦來啦。”陳煥之懶洋洋地站起來, 原地蹦蹦噠噠了一會兒感受了一下，目前全程60米只跑了兩趟, 體力還行, 正好算是活動開了的熱身，“教練, 見證奇蹟的時刻到了。”
這會兒柳大魔術師還沒上春晚呢，這個梗還沒人知道, 劉鑫源莫名地看了她一眼, 但也理解這個弟子什麼意思, 反正她有時候滿口怪話，他也不在意, 只是抄起秒錶一指起點，“預備——跑！”
陳煥之這次的起跑超級完美，她完美地卡住了跑的前一刻開快速反應, 敏捷和靈活的雙重加成比單純的敏捷更能幫她快速調整重心，一旦穩定住、不等技能失效就切換到高階速度、高階速度持續了不過兩秒多她就感覺到速度已經起來了一大半——這就可以了，等都起來了就來不及了——然後秒切中級衝刺，下一次蹬地的瞬間就覺得自己蹬地的力度都不一樣了，相應的步子也變大了，當然步速會有點慢，但這才是她最熟悉的節奏。
劉鑫源看得幾乎愣住了，對，他已經做好心理準備了，這種跑法也是他提示的，陳煥之隨時可以變換跑法，但是在高速運動中瞬間變換，這還是有點驚到他了，在他本來的預計中，最少也得練個十天半個月才能有這麼完美的效果。
明明之前學彎道的時候整天愁得跟個苦瓜似的，沒看出來她對自己的肢體有這麼強大的掌控能力，怎麼一到了60米、100米就突然開了竅了？真是天生的百米的材料？
而且在高速運動中，不光是人作為一個整體有慣性，體內每一塊發力的肌肉也有自己的慣性。劉鑫源不是運動醫學專家，但也能想象的出來從高步頻突然換到高步幅，肌肉的發力不可能一模一樣。
她又是怎麼在全力以赴的高速中進行瞬間切換的？
當陳煥之衝過60米標誌“嘭”地一聲撞在海綿牆上齜牙咧嘴走過來的時候，劉鑫源立刻反應過來，萬分緊張地問，“怎麼了？哪兒疼？”
陳煥之可不能受傷，受傷就萬事休矣。
這個高強度高密的刷比賽計劃之所以能成立，前提就是她總能在不可能的情況下保證自己的競技狀態沒有起伏，而且身體超乎想象地耐摔打，一年多來，不管是訓練時長還是負荷強度都是超出常人的，可她幾乎從沒受過傷，偶爾抽個筋，第二天也就沒事了。
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“應該沒事兒，”陳煥之坐下揉揉自己的右腳腳踝，正是她切換的一瞬間蹬地的那只腳，“可能有點肌肉緊張吧，剛才換跑法的一瞬間，腳踝上好像有點不好的感覺。”
劉鑫源立刻緊張起來，往場邊喊，“貝大夫——”
因為兩人沒回酒店就直接來了訓練館，貝倫本來一直在場邊坐在行李箱上看他們訓練，他不用劉鑫源喊，早在看到陳煥之坐在地上揉腿的時候就往這邊跑了，直接蹲下接手，“你別動，怎麼了？腳踝疼？這裡？還是這裡？”
劉鑫源也跟著蹲在一邊，看看腿看看陳煥之，表情簡直是揪心，明天就要比賽啊，好不容易刷出來個7秒3，已經接近了7秒29的目標了，可不能現在受傷。
陳煥之一邊微微活動著腳踝一邊拉開系統，右腳踝肌腱輕微傷。她松了口氣，這個好說。
一萬點的經驗下去，狀態立馬正常，陳煥之轉轉腳踝，“這會兒好了，就剛才那一下而已。”她轉頭問劉鑫源，“教練，我剛才多少？”
說到這個劉鑫源就喜上眉梢，亮秒錶給她看，“7秒整！”
當然了，這是手計成績，換算成電計，最少也要加個0.24秒，不過就算加個0.28秒，都已經滿足了她刷分的需要了，接下來需要的，就只是在比賽中把這個成績跑出來而已。9場比賽才跑到第4場就能有這個成績，簡直是驚喜。
“目標達成！”陳煥之跟劉鑫源一擊掌，然後“嘶”的一聲，回頭看捏得她腳踝刺痛的貝倫，“貝大夫？”
貝倫的表情很嚴肅，“跟剛才的疼一樣嗎？”
陳煥之想了想，“剛才那下好像還沒這麼疼呢。”
貝倫點點頭，鬆開手跟她一起站起來，“我懷疑你的肌腱有損傷。”
“不可能。”陳煥之一口否認，她從亞運會後恢復正常訓練，都會卡著訓練強度不讓自己出現疲勞狀態，有時候隔幾天大概是疲勞累積出現輕度疲勞狀態了，她立刻就來個消除疲勞，一個多月花了19萬經驗值，在瓦倫西亞室內賽第三名加決賽出場費到賬前，她甚至只剩下了2萬5的經驗。
貝倫也不介意，“可能你自己不刺激腳踝就感覺不到。我不是運動專家，不過我有足夠的醫學知識告訴我，你剛才那種高速運動中突然改變力量和頻率的做法對你的腳踝和腿部肌肉都會造成很大的負擔，尤其是腳踝。”
陳煥之有點遲疑，這倒是，剛才的感覺不是假的，面板上的輕微傷也不是虛的。“不過我亞運會的時候也這樣跑過，當時沒什麼感覺。”
劉鑫源回憶了一下，她亞運會決賽那場就有這樣的苗頭，但是那時候前半程的步頻看起來也只是在她平常表現的正常範圍內略高而已，並不是後來這麼明顯的高步頻。
“小陳這種跑法很傷嗎？”
“是個隱患，可能一時半會兒看不出來，但是長年累月這麼跑肯定會讓腳踝變得脆弱，等真受傷了一方面不會是小傷，另一方面會很不容易好。”貝倫說，“好多足球運動員不都是這樣變成玻璃人的？”
“至於之前亞運會的時候沒感覺，可能是因為那時候這種負擔還沒積累到你能感覺出來的地步，也可能是因為你那時候速度沒這麼快？”貝倫扭頭向劉鑫源求證，“是吧劉教練？那場比賽我也看了，好像前半程步速沒這麼快。”
“是。”劉鑫源肯定他的說法。
是啊，那時候敏捷才加13.5，現在加36.6啦，當然完全不一樣了。
陳煥之撓撓頭頂，“雖然聽起來很有道理，不過每個人的耐受程度都不一樣吧，我自己確實是沒什麼感覺，就剛才那一下而已，都不算是疼，也就是一點不舒服而已，而且也立刻就好了。”反正她有系統可以高速狀態切換一次就幫自己治一次。
一說完就發現劉鑫源和貝倫兩個人都滿臉不贊同地看著她，尤其是劉鑫源，“你不是一直說身體第一，延長運動生命比什麼都夠本嗎？現在不是你寧可不吃飯都不訓練的時候了。”
貝倫用一種“你們還體罰呢？”的驚奇眼神看了劉鑫源一會兒，他沒發現，貝倫也就收回視線，加入說教隊伍，“你這樣是對自己的身體不負責任，為了成績什麼都不顧了嗎？”
陳煥之笑嘻嘻，“不總是，不過有的時候是得什麼都不顧的。”比如經驗值超多什麼傷都能治好的時候，又安撫劉鑫源，“這種大招我還是到比賽的時候再用怎麼樣？這樣一年最多十幾次。”訓練中天天用天天修復的，雖然一次只有一萬點，她也用不起啊。
劉鑫源遲疑了一下，諮詢專業人士，“貝大夫，你看呢？”
貝倫沒好氣，“在我看來一次都不該用，不過你們肯定不聽我的。”
劉鑫源想了想，還真是，既然現在室內賽成績必須得刷，那就必須得這麼幹了，只好坦坦蕩蕩地說，“是，既然小陳說沒事。她身體條件特別好，對各種負荷的耐受強度都遠超普通人，而且對身體一貫挺愛惜的，我估計真有什麼了她自己就不幹了，”問陳煥之，“是吧？”
陳煥之笑，“是。”
晚上陳煥之拿著賽事組委會發的賽道表，挨個上國際田聯的網站上查各個選手的個人最好成績，一邊查一邊驚歎，“這次人更少誒，有數的幾個高手幾乎都是德國本地的。”然而德國短跑方面也並沒有什麼了不起的強手，也就是說，這一把她又很有機會。
“歐洲各個國家自己的全國室內賽就陸陸續續開始了，最近參賽的人都會以賽事本地選手為主的——除了你這樣不參加全國賽，專門跑出來刷成績的。”劉鑫源英語不行，也幫不上忙，只是拿著陳煥之已經寫好成績的賽道表看，“年底積分改革，又不是只影響你一個人，肯定還會有年輕人專門出國刷成績，最好能多積攢幾次名次積分，等到積分重算的時候不至於太吃虧。”
“對了，你這段時間吃飯注意了吧？”
陳煥之面色發苦，“我基本上就以麥當勞為家了。除了在麥當勞吃雞肉，沒有吃過外面任——何一口肉食。”
劉鑫源點頭，“那就好，不過也不用這麼謹慎，歐洲這邊汙染不嚴重，魚也可以吃的。”
停了一會兒，忽然說，“對了，我和貝醫生從國內過來給你帶了點好吃的，絕對的奢侈品。”
陳煥之回頭看他，大眼睛忽閃忽閃的，像是有星星。
劉鑫源失笑，只有這種時候才覺得這確實還是個小孩子，“泡麵，貝大夫給你煮去了，一會兒好了他叫你。”
陳煥之立刻把電腦一推，“不查了，我先去吃飯了！”走沒兩步又回頭，“不許跟我搶啊，只有我能吃泡麵！”
劉鑫源非常配合，“沒問題，我們倆吃牛排去。”
陳煥之淚奔而去。