對於目前僅剩的一個技能點，陳煥之決定她得慎之又慎, 畢竟花了這個她就有可能很長時間都看不到下一個技能點的希望了。還是等明天恢復了系統訓練, 先試一下現在的100米實力再說。
雖然對於倒時差非常有經驗，但陳煥之回到北京的第一晚也在床上翻來覆去到一點才睡著, 第二天早上六點就被劉鑫源的奪命連環call從夢中震醒。
“睡醒了沒？”劉鑫源的大嗓門從電話中傳來。
陳煥之痛苦地□□, “沒有啊。”
“別賴床了, 起來去吃飯, 時間緊迫, 你該恢復早晨加練了。”劉鑫源考慮得很周到, “我給你約好六點半班車了, 你和跳水隊一起坐班車過來，她們要備戰3月份游泳世錦賽, 一直加晨練呢。對了, 好像也是墨爾本。”
陳煥之掛了電話，又在枕頭上趴了一分鐘, 才有力氣強迫著自己從床上爬起來，滾去刷牙洗臉。
體總安排了好幾輛大巴專門往返於訓練局和運動員公寓之間接送運動員, 根據他們各自不同的訓練時間安排車次, 有早上加訓的、有晚上加訓的, 當然也有臨近比賽需要儲備體能晚來早走的，每次大賽到來之前都是這些運動員班車最忙碌的時間, 據說那時候每輛大巴都得每天往返十餘次。
陳煥之上車找了個空座位坐下，不一會兒跳水隊員們就陸陸續續上來了，一個以運動員平均顏值來說異常漂亮的年輕姑娘坐在了她旁邊。
“嗨, 陳煥之，恭喜你這個月連拿了三塊金牌。”
陳煥之一愣，對著那張美顏看了半天才看出點十年後的端倪來，“啊你好，朱美妮，謝謝，你這次世錦賽肯定也能得冠軍。”
這位名字有點怪怪的美女年紀只比陳煥之大一點點，現在還只是跳水隊剛剛嶄露頭角的新人而已，但是在十幾年後，她的名字可是如雷貫耳，就算陳煥之這樣不關心娛樂新聞、不喜歡看綜藝節目的人，也聽說過她。
這位跳水運動員出身的大明星，後來把跳水能拿的所有世界冠軍都拿了兩輪，退役前趕上了體育明星娛樂化的大潮，搭了一班便車，先是在綜藝節目中人氣高漲，緊接著退役後進軍娛樂圈，憑藉著矯健靈活的身手、女明星中罕見的健美結實的身材、跟訓練比起來電影圈的吃苦都是渣渣的態度、最重要的是，在娛樂圈中都不至於被埋沒的顏值，一手拍電影、一手錄綜藝。
拍起電影來敬業刻苦沒的說，錄綜藝又妙語如珠玩得開，有一段時間甚至人氣高漲不輸一線電影咖，成為運動員轉型最成功的例子之一。
最為人稱道的是，她紅了之後也不忘本，一直致力於經營退役運動員安置基金的運營。
反正陳煥之後面那麼多年都沒聽說過這位大明星有什麼黑料。
對於這樣後世聞名、雙商人品都經過考驗的人，更別說還長得這麼好看，陳煥之天生帶了三分好感，立刻主動跟她交換了手機號。
朱美妮存好手機號後立刻好奇地問，“你知道我嗎？”
陳煥之一攤手，“咱們一棟樓裡，抬頭不見低頭見啊。”
朱美妮隨便一笑都那麼嬌俏可愛，“騙人，我去年年底才進國家隊，你一直在外面比賽呢。”又主動解釋，“我認識你是因為我是田徑迷啦，你這幾次比賽央五都有轉播，我每次都看，好激動啊。而且我也是江省人哦，小時候一開始在體校練長跑的，後來教練覺得我沒天分，才給我推薦到游泳隊的，我試過了各種泳都不行，最後才到跳水隊的。”
這就很厲害了。
就算陳煥之這樣從不關心游泳跳水的人，也隱約知道跳水都是很小就開始練的，一般都是四五歲，她這樣折騰一圈下來，怎麼也得九歲、十歲了，比別人晚起步那麼多，最後還能取得那麼輝煌的成果，可以說不管是天賦還是努力程度都非常驚人了。
“我知道你……”陳煥之想了想，某種意義上也算是實話實說了，“是因為你特別漂亮。”她攤手，“漂亮的人總是更容易出名點。”
然後被朱美妮燦爛的笑容晃花了眼，她深吸一口氣扭頭直視前方，不行，這種闖蕩娛樂圈的顏值放在現實生活中近距離接觸的話，殺傷力有點超標了。
“你昨天剛回來吧，怎麼今天這麼早就去訓練呀？”
“嗯，教練比較後媽。”
朱美妮又笑了一陣，似乎陳煥之說的每一句簡簡單單的話都能戳中她笑點，看了看周圍，她小聲說，“其實我想要每天加練的，不過我們教練不讓，說會訓練過度，不過我總覺得我那麼艱難才找到自己有天賦的領域，如果不好好珍惜的話就太對不起我自己了。”
陳煥之深深看了她一眼，預言道，“別擔心，你以後會成為跳水之王的。”
朱美妮愣了一下，又笑成了晃瞎人眼的狀態。
在班車上度過了愉快的二十分鍾，陳煥之到了田徑場上一看，空蕩蕩的田徑場上就站著劉鑫源一個人，遠遠地看去，陳煥之才發現這個中年男人比一年多前初次見面的時候似乎憔悴了許多，也瘦了許多。
對了，在每次她加練的時候劉鑫源只會比她來得更早走得更晚，她每次改了訓練要求，訓練結束後就回去該吃吃該睡睡了，而劉鑫源都會連夜改計劃，第二天就拿出來成熟的修改後方案讓她照著練，從沒耽擱過一次。昨天她還先回去吃飯睡覺休息了，劉鑫源是馬不停蹄去做了彙報，今天早上又一大早過來監督她訓練。
突然覺得他不那麼後媽了。
而且只要留有餘力就要加練好像是她自己要求的。
自從有了消除疲勞以後，過去那種寧可不吃飯都不過度訓練的日子已經變得越來越遙遠了呢。
“教練，”陳煥之上前打個招呼，難得關心了一把，“您總跟我一起東奔西跑、早出晚歸的……師母在家沒怨言啊？”
“你師母早跟著我來北京了，”劉鑫源淡淡地、帶著點難以察覺的驕傲說，“她是soho族，在哪兒都行。”
soho？沒想到看起來老古板樣的劉鑫源倒有個緊跟時代的妻子。
陳煥之豎了大拇指，“佩服，師母好厲害。”又說，“那您趕緊在北京買房子吧，買學區房、貸款買、能買多大買多大，反正現在也不貴。”
雖然現在大家覺得市區內一萬多的房價已經到頂了，馬上要崩盤了，不過陳煥之當然知道這是扯淡，反正二十年後房價漲了二十倍是真的。
“你要是這次亞錦賽拿個冠軍，世錦賽再進了決賽，估計獎金分成就夠我買房了。”
那還有什麼好說的，開始訓練吧。
按照劉鑫源的訓練計劃，前幾天是先要她的身體恢復那種系統訓練下的狀態。因為在歐洲比賽期間，雖然租了訓練場館，但比賽和旅途讓訓練時間沒法連貫，比賽的迫切性、比賽期間儲存體能的需要也讓她沒辦法進行系統的身體素質訓練，只能進行60米的專項的技術訓練。
先來一趟慢跑熱身，回來她一邊壓腿，一邊聽劉鑫源佈置訓練任務。
“我昨天已經給你申請了體測和科研隊醫，馮主任說得明天早上才能到位，所以你明天早上過來之前別吃飯，得先抽個血。”
陳煥之點頭。
“今天咱們先練著，你的最大負荷，我還是給你按之前的量算，咱們今天先來個最大負荷量的50%，等明天隊醫檢查過你生化指標了，咱們再重新修訂計劃。”
陳煥之想了想，“50%太少了，訓練起來沒意義的吧，80%吧。”
因為之前在歐洲期間沒有進行身體訓練，她的各項素質都只能勉強保持不下降而已，提升是不用想的。
雖然對身體各項機能是否能形成足夠刺激的要素是負荷強度，但負荷量也是決定她機體刺激量的多少的關鍵因素。比如她做負重深蹲，負重重量就是負荷強度，做多少個就是負荷量。
而根據她之前訓練中摸索出來的規律，最能刺激她身體機能，使她的系統介面中屬性上升箭頭顏色最深、還不對她機體造成傷害的負荷強度，就是她最大負荷強度的85%到90%之間。
而現在的主流教練觀點是出成績就要苦練，往往負荷強度要到運動員最好成績的93%以上。
一般運動員的身體自有自己的週期，尤其是成熟的運動員，他們全年的訓練負荷是呈現波浪曲線的，而這曲線的波動也與他們的機體變化週期相吻合。
比如在訓練的強化階段，整體負荷都呈現遞增趨勢，而在鞏固和調整階段，負荷則應該逐漸遞減，而這一人體規律在訓練實踐中也往往得不到尊重。
雖然陳煥之在過去一年多中，她的訓練負荷絕大多數時間都呈現出遞增的曲線，但科研隊醫對此另有解釋。
她的身體還在發育中，成績和身體素質的飛速提高給她提供了這樣超量訓練的基礎，而她的身體同樣具有非同凡響的超量負荷恢復能力，這讓她得以不斷適應新的訓練強度。
但別人如果照著葫蘆畫瓢，則很可能會引起生理、心理的一系列不適反應。
劉鑫源想了想，慎重地問，“你確定自己身體沒問題？我今天早上叫你過來主要是為了讓你倒時差，你昨天還很累吧？”
陳煥之搖搖頭，“沒事，就是有點困，訓練訓練就精神了。”
好吧，劉鑫源在自己的筆記本上記了兩筆，又說，“那這樣，負荷量80%，負荷強度還是保持50%不變，你得給自己身體適應的時間。另外昨天徐指安排的是，以後每天下午3點到6點的訓練課都是接力時間，至於彎道這個得看徐指安排，咱們自己的訓練時間未必能保證，你得有個心理準備，可別給我到領導面前犯犟去。”
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陳煥之再次哭笑不得地保證，“教練，你心裡我到底什麼人呀。我知道跑接力是我義務好嗎？”
她這麼有覺悟，劉鑫源反而有另一方面擔心了，他遲疑了以下，“另外據說，蘇方方恢復得不錯，亞錦賽能上場。但如果你和她們配合不如其他人的話，可能練到最後，被刷下來的是你。”所以到時候可別因為努力練習了卻被刷下來而鬧情緒啊。
陳煥之發現都這麼久過去了，她驕傲任性小公主的人設在劉鑫源面前從來沒崩過，劉鑫源每次有什麼事兒第一擔心的就是她耍脾氣，開啟“我不我不我就不、我要我要我就要”的模式。
這對她來說也算是……好事吧。
陳煥之憐愛老劉1s，安撫他道，“沒事，教練，我鬧也不找領導鬧，頂多鬧到你這裡。”
劉鑫源黑臉看她三秒，自暴自棄地想，也行吧，反正找他鬧既沒用也沒影響，隨便她吧。
所以當徐指導上午八點半準時來上班的時候，從田徑場旁邊的訓練館辦公室裡看出去，就是陳煥之在場邊負重直腿跳深的身影。
他端著茶杯看了五分鐘，看到陳煥之跳完一組累到躺在跑道上大喘氣，然後不到三十秒就被劉鑫源拖起來接著再跳一組，跳完立刻又躺了，躺了不到三十秒，又被拖起來，循環往復。
他上電腦查了一下陳煥之刷卡進來的時間，如果她從早上七點練到現在，後面還要跟著其他人正常訓練的話，那這個訓練量可真是……雖然從亞運會備戰時候就知道陳煥之加練起來不要命，而且能要別人命的加練都要不了她的命。
不過昨天下飛機今天就這個訓練強度，徐指導搖了搖頭，所以她才能說去刷成績，就帶著三個冠軍頭銜回來，說要進世錦賽決賽，就……
對於百米這個最能體現人種差異的專案，對於那聲稱要取得國人在此專案上從未有過的成績的狂言，徐指導突然開始期待了。
蘇圓圓跟著其他人在九點到達田徑場上的時候，陳煥之已經上完了一整節訓練課，開始坐在旁邊喝飲料恢復了。
她一邊做著準備活動，一邊看著前胸後背的長袖t恤都溼透了的陳煥之——現在才二月底，暖氣都沒停呢，這可是冬天啊。
蘇圓圓剛這樣想，劉鑫源就拎著外套過來勒令陳煥之穿上，陳煥之把最後幾口飲料喝光，補充了一下自己的電解質，懶洋洋地接過外套穿上，拉拉鍊的時候看到蘇圓圓在看她，立刻很高興地衝她揮揮手。
蘇圓圓瞥一眼徐指導沒往這邊看，快速地衝陳煥之揮了揮手，又立刻接著做準備活動。她從早上七點起床就沒看到陳煥之，那她得是從幾點開始練的？亞運會前那段時間這樣練就算了，平時也打算保持這樣嗎？
蘇圓圓的心中五味雜陳，可是那心情又與昨天聽到陳煥之說要參加超級大獎賽時不一樣了。
如果昨天她還有一點羨慕和一點點的嫉妒的話，那今天就只剩下歎服了。
有姐姐的例子在前，蘇圓圓無論如何也不會以透支的方法訓練來爭取成績了，而陳煥之……唉，就算別人有她這樣鐵打一樣的身體，也未必能受得了這樣打鐵般的訓練呢。
最少我是受不了的。蘇圓圓嘆了口氣，比起身體天賦上的差異，認知到自己在意志力方面也與別人存在巨大差距，更讓她難過。
短跑隊每天的接力訓練，從準備活動後就開始了，在熱身後的慢跑時，她們會排成交錯的兩列，按照同樣的節奏跑，然後從最後一個人開始傳接力棒。每跑五六步就要傳一次，從最後一個剛從國青隊提過來一起訓練的備選鄭春莎，一直到跑在第一個的韓英，當韓英接到接力棒的時候她們再一個一個往回傳。
在上午，短跑隊運動員們並不總是一起訓練，她們有各自的主管教練，各自的訓練計劃，但熱身是可以一起的。
而熱身訓練中幾乎所有能插交接棒的部分都被徐指導插進了這個環節，以確保她們能把這個動作刻進腦子、刻進神經系統，建立起條件反射。
作者有話要說： 作者又要話癆：
1.夠九千了，感覺自己棒棒的╭(╯^╰)╮
2.今天大學同學來找我，讓我回憶起我大學第一次見到超越平凡人水平的美女，是在體育課上誤入韻律健美操課堂，其中一個穿綠衣服的美女，跳操的身影，哇那簡直是人生中至深的震撼，要不是確認自己鋼管直，簡直要把那種感覺誤以為心動了。回去以後稍微一問，今天哪個系上健美操啊？中文。我看到一個特別漂亮的美女……都不用接著往下說，立刻別人就知道說的是誰。今天再問我同學，你記得咱們那會兒中文系有個美女嗎？一個健忘症患者，記憶力與金魚相媲美的人，在畢業多年後，秒秒鐘說出美女名字。
人類對美的愛是想通的。
願大家都能在生活中實際接觸一回那樣震撼的美人，絕對是不一樣的人生經歷。