“跑步時稍稍前傾，保持自然放鬆，頭部不要前伸也沒有必要仰起頭，微聳肩，手肘呈90度，微握拳，手臂放鬆，擺動自然。
注意大腿的擺動，跨步適中不要太大，腳後跟著地後要迅速的過渡到全腳掌著地，這樣可以保護我們的膝關節和踝關節。
保持跑步時的彈力，繃緊小腹、保持勻速呼吸，一次完整的呼吸的頻率大概為六步。
不要強硬的只用鼻子呼吸，微張嘴才能保證足夠的氧氣供給。”
跑步運動員的投影一邊向葉小天介紹跑步的正確姿勢，一邊為葉小天做起動作示範！
不就是跑步嗎？
誰還不會呢！
邁開腿，甩起胳膊，跑就是了！
事實上，在葉小天沒有點開跑步指南前也是這麼想的，但是，在葉小天讀完跑步指南，望著跑步運動員給自己做動作示範的時候，忽然發現原來自己跑了這麼多年都跑錯了！
此刻的葉小天如邯鄲學步一般按照跑步運動員的介紹跑步的時候，竟然不知道該先邁左腳還是右腳，連跑步都不會跑了！
這就有些尷尬了！
好在跑步運動員的投影在葉小天旁邊陪跑，而且還給出溫馨的提示，葉小天慢慢的跑起來。
葉小天開始按照系統提供的跑步指南跑步的時候，還需要時時刻刻按照標準來做，面對不熟悉的動作還覺得有些彆扭，但是，隨著時間的延長，倒是也慢慢適應了這種跑步姿勢。
當葉小天繞著操場將一千五百米跑下來之後，不知道是不是錯覺，內心竟然有一種再來跑一圈的衝動！
什麼時候這跑步也能上癮了！
好在跑步運動員提醒葉小天初學者不適宜進行大量的運動，否則會適得其反，拉傷肌肉，這才壓制住葉小天那蠢蠢欲動的衝動！
葉小天按照系統提示在慢跑完之後，又繞著跑圈慢走了一圈之後，這才回到寢室！
本以為時間會緊張的很，倒是沒有想到竟然會如此寬裕！
在葉小天回到寢室，洗漱完，聽室友侃了一會兒大山之後，熄燈鈴這才響起。
當葉小天躺在床上按照系統提供的高考學霸複習攻略將今天一整天複習的內容在腦子裡過了一遍之後，臨睡前，重新掃了一眼系統。
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“姓名：葉小天”
“積分：100”
“技能：跑步（熟練度，未入門）”
“成就：無”
“道具：無”
“抽獎機會：無”
“獎勵：高考學霸複習攻略（完成度5%），中學生廣播體操（完成度20%），一日三餐飲食指導（完成度2%），跑步指南（完成度1%）”
……
葉小天點開系統直接將視線挪到下面的高考學霸複習攻略上面檢視完成度，畢竟這才是葉小天比較關心的事情。
見到高考學霸複習攻略的完成度達到百分之五，又增加了一點兒，心情頓時便美滋滋！
按照目前的進度進行下去，這高考倒是可以搏一搏，單車變摩托！
葉小天檢視完系統，剛要轉過身睡覺，忽然想起自己剛才好像忽略了什麼了不得的東西！
技能這一欄好像多了點兒什麼東西！
葉小天視線上移！
“技能：跑步（熟練度，未入門）”
葉小天的視線停住，不禁有些無奈，沒想到自己得到的第一個技能竟然是跑步，而且後邊竟然還標註熟練度連入門都沒有，也是有些悽慘！
這技能有些雞肋了！
難道別人問自己你會什麼技能，自己朝別人介紹自己會跑步嗎？還是未入門的那種嗎？好意思說得出口嗎？
唉，垃圾技能！
這跑步指南的完成度也才達到百分之一，不知道這獎勵的完成度是根據什麼來評定的？
要是知道了，自己也能刷一波完成度！
不過，目前看來只能自己慢慢的探索這系統了！
翌日，清晨五點半！
起床鈴響起！
葉小天起床洗漱，之後去上六點道六點四十五的早自習。
葉小天端著臉盆來到洗漱間，已經有不少同學起來了。
“叮咚，檢測到宿主即將為新一天的新面貌做洗漱準備，獎勵宿主洗漱指導手冊一份！”
葉小天那本來惺忪的睡眼聽到系統的提示聲頓時便瞪圓了！
什麼情況？
連這都有獎勵？
自己這是得了一個什麼系統？
葉小天搓了搓眼睛，檢視系統，果然系統獎勵那一欄多了一項洗漱指導手冊。
有了昨晚跑步被打臉的經歷，葉小天並沒有急於立下flag，避免被打臉。
而是抱著試試看的態度點開這系統提供的洗漱指導手冊！
這不看不知道，這一看，duang的一下，還是讓葉小天震撼了一把！
這份洗漱指導手冊從洗臉刷牙，洗頭洗澡，掏耳泡腳，事無巨細都做了詳細的介紹！
“天哥，你這是咋了？
你還不趕緊洗漱！
今天早自習老班可是有可能會去的！”
姍姍來遲的黃耀華見到葉小天愣在原地，拍了拍葉小天的肩膀提醒道。
“沒事，你先洗吧！”
葉小天搖搖頭，讓給黃耀華一個身位，然後趕緊回過神來，掃了一眼自己目前需要用到的洗臉刷牙的介紹。
“正確有效的洗臉和刷牙，溫水刷牙，冷水洗臉。
刷牙的正確方法是豎刷法，把牙刷毛束與牙面成45度角，轉動刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來回刷，每次刷牙至少要持續3分鐘……”
雖然這系統的介紹篇幅比較長，但是好在重點並沒有多少，葉小天很快便記住了。
葉小天看了一眼時間不多了，倒是也沒有遲疑，趕緊按照系統的提示來操作！
雖然還是彆扭，不過，不知道是不是心理作用的緣故，好像按照系統提示這樣做之後，效果確實比之前要好多了！
葉小天洗漱完畢，便趕緊和黃耀華往教室趕去上早自習！
晨讀開始！
葉小天便開始背誦記憶英語單詞和語文詩詞這些比較基礎的東西。
按照系統提供的高考學霸複習攻略需要葉小天先夯實基礎，從最簡單的基礎知識開始！