接下來王毅開始跟著這位高博認真的學習起熱身運動。現代體育運動已經是一個很專業的學科，特別是各種體育項目更是推進各項研究，幫助運動員不斷突破極限。
科學的訓練方法可以更好的鍛鍊身體上的肌肉，而又儘可能的不傷到自己。
高博帶著王毅進行了熱身訓練，王毅在使用洗髓丹之後，身體素質雖然有所增加，比起經常鍛鍊的人身體素質要好上一些，但是並沒有突破人類極限。
穿著一件運動服，王毅躺在腹肌板上抱著腦袋做起了仰臥起坐，身體用力向上坐起，然後再躺下，腰腹部位的肌肉承載了全身的重量，皮膚下的肌肉輪廓隱隱浮現。
王毅認真的完成著每一次動作，額頭上的汗珠劃拉出一道水線，掉在地上。
“注意呼吸節奏，慢慢來，不要用力過猛。”
“對就這樣，加油，這一組完成就可以休息了。”站在旁邊觀察的高博鼓勵到。
王毅牙齒緊咬，臉上和脖子上的青筋突起，身上的汗珠不斷滑落，果然，健身就沒有輕鬆的，王毅好幾次都有些堅持不住想要放棄，不過一想到身體是炮妞的本錢，他就咬牙堅持下來。
“好！停”隨著最後一個動作完成，高博終於開口喊停。
“先休息一下。”
“呼呼呼...”
王毅接過高博毛巾擦了擦汗水，兩個肺片像是風箱一般喘著粗氣，每一次呼吸都會感到腹部撕裂般的疼痛，伸手又接過一瓶運動飲料喝了幾口，等到呼吸平復之後才說道：“這感覺肺都不夠用了。”
“你的身體素質不錯，以前經常鍛鍊？”看到王毅呼吸均勻了，高博開口問道。
“以前在家裡瞎練過。”王毅隨口說道，他清楚的知道，這是洗髓丹的功勞。
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“你的底子不錯，只要堅持下來，很快就能達到你的目標，我不建議你服用什麼蛋白粉，或者注射一些藥物，這種藥物雖然可以讓你短時間內擁有令人羨慕的肌肉，但是那些其實並不健康。”
“我會給你安排一份營養飲食，你按照上面的食物來安排，並不需要你嚴格控制飲食，但是含有大量糖分食物還是少吃的好，像是巧克力、奶茶、冰淇淋這些最好不要吃。”
“這是花錢自己找罪受啊。”聽到高博的話，王毅搖頭笑道。
“為了完美身材，你只能選擇一樣了，有一點要記住，在劇烈運動後千萬不要吃高糖類食物，人體在劇烈運動會消耗大量能量，糖類是最容易被消耗轉化的，如果你這個時候吃含糖量高的食物，那身上的脂肪就不會被消耗掉，你留的汗水也就白流了。”高博笑著解釋道。
“如果你不介意，可以嘗試一下水煮雞胸肉，當然搭配上一些蔬菜補充維生素也很有必要。”
“這簡直就是災難...”王毅搖搖頭笑道：“好吧，為了完美身材，我會努力去做的。”
“高教練，足球運動員每天也是吃這些東西嗎？”王毅好奇的問道。
“這個要看主教練的要求，當然在正常情況下，教練會要求運動員這樣吃飯。”高博點點頭說道：“但是畢竟味道不好，所以他們會有專業的營養師，也有一些業餘或者級別低的球隊要求不是那麼嚴格。”
“白斬雞？”王毅突然說到。
“很形象。”
“對了，剛才聽陳教練說，你在多特蒙德踢過球？”
“是的，我小時候喜歡踢球，家裡人就將我送到了足球學校上學，後來教練發現我的天賦也還行，就讓我加入少年隊訓練，在十七歲的時候經過考核進入了多特蒙德青訓營。”高博語氣輕鬆的說到，只是在提到多特蒙德的時候眼神中多了幾分暗淡。
“多特蒙德我知道，大黃蜂嘛，在德甲是為數不多可以比擬拜仁慕尼黑的頂級球隊，高教練能被他們的青訓營選上，真厲害。”王毅豎起一個大拇指說到。
“謝謝。”
“時間不早了，上午的訓練就到這裡，下午有時間了你還可以繼續找我。”高博看了時間說道，隨後有對王毅眨了眨眼道：“其實下午的時候是俱樂部人數最多的時候。”
上午的訓練結束了，王毅出了一身汗，雖然訓練很累，但是渾身有一種暖洋洋的感覺，他知道這是洗髓丹的藥力被激發出來了。
去沖洗了一下汗水，王毅準備去附近一家餐廳吃個午飯，路過訓練室的時候，突然聽到裡面傳來一些聲音，王毅有些好奇的推開門。
一眼就看到高博在訓練場上顛球，表情認真，專注。身上更是有一種神采飛揚的感覺。
在看了一會之後，王毅默默的關上房門，準備找一家餐廳吃飯。
“陳教練一起吃飯？”走到大廳剛好碰到陳誠從樓上下來，王毅心中一動，邀請到。
“好啊。”抬頭看到王毅後，陳誠點頭答應。
兩人來到一家餐廳，隨便點了幾個菜，兩人開始聊了起來。
“陳哥，高教練的事情你清楚嗎？”王毅給陳誠倒了一杯酒，然後自己也倒了一杯。
“高博啊，說起來也是挺令人惋惜的。”陳誠悶了一口酒說道。
“說起來他也是我以前的一個同學，我們之前都在足球學校上學，算是最好的朋友，我的天賦不行，高中就不在踢球了，高博卻是天賦出眾...”
經過交流，王毅也知道了高博的經歷，少年時代意氣風發，天賦出眾，被多特蒙德選中，加入青訓營，在青訓營中表現出色，十七歲就進入u19主力陣容進行比賽，本來按照他的軌跡，應該在二十歲或者二十一歲進入多特蒙德主隊訓練，但是一場不怎麼重要的比賽中被人惡意犯規，左膝十字韌帶撕裂。
這場傷病讓他休養了近一年才恢復，但是就在他進行恢復性訓練，準備再次征戰綠茵的時候，左膝傷勢再次復發，也是這場傷病徹底終結了他的綠茵夢。