凜木"新官上任"第一天，"你想練就一身漂亮的肌肉，這得講究方法，循序漸進，而非一蹴而就。
剛開始一般先從大肌肉群開始練，比如說胸肌、背括肌，大腿肌群；然後區域性小肌肉群（肱二頭肌，肱三頭肌）單練，再集中轟炸，把線條雕塑出來；
每天只練一個部位，而且每天練的部位都不相同，讓肌肉有個休息生長的時間。
訓練方法其實有很多種，比如金字塔式重量練習方法，力竭組練習方法，倒裝金字塔練習方法，對抗組練習方法，超級組練習方法等。
每一種方法練到肌肉生長到一定程度了，進入平臺肌之後如果沒有變化，就要改變訓練方法，改變飲食。"
凜木以非常專業熟練的口吻面無表情的給翟綣解說著，溫和磁性的聲線讓翟綣有種昏昏欲睡的感覺。
凜木冷眸一瞥，沉聲道："這位同學，要不要給你開個房先睡一覺睡醒了再來？"
"啊！那什麼剛剛周公找我下棋，我已經嚴厲拒絕過他了，實在是盛情難卻，就下了那麼半局。這不，您一召喚我就立馬回魂了！"翟綣嘿嘿貧道。
第二天，"今天就練背部，這個坐姿拉背器你應該這樣..."凜木毫不留情的把翟綣按坐上去進行各種言傳身教。
第三天，胸部。"坐姿推胸器不是你這樣用的，我示範一次..."看著凜木輕而易舉地擺弄著器械，養眼的身材配上那標準的動作，翟綣居然有種鼻血橫流的衝動。
難道男人有魅力起來，連同性相拒這種生物磁場規律都能打破？翟綣不禁浮想聯翩，等到自己練就一副好身材的那天，不就可以坐擁臨夏之築設計部的江山？底下一堆頂禮膜拜的小弟...
嗯，光是想想就有點小激動呢。
第四天，腿部。"生長肌肉需要睪酮素，睪酮素是一種性激素，練腿時的深蹲、硬拉能刺激睪酮素生長，睪酮素越多，肌肉越發達。這時候史密斯深蹲架、自由深蹲架、下拉器械等等都可以用起來..."
第五天，"肩部使用的坐姿推肩器blablablala..."
第N天，"今天可以換小肌肉群的單練，然後..."凜木話還沒說完，翟綣突然插進來一句："師傅，你是不是吃炫邁了？"
師傅這個稱呼是翟綣自個兒非要這麼叫的，說什麼一日為師終生為父，凜木看他這麼堅持，也就隨他去了。就是心裡總有種自己是計程車司機的詭異感覺。
"..."凜木一臉莫名："沒有。"
翟綣："您這根本停不下來的節奏臣妾做不到啊！"
凜木："？？？"
"那什麼你看我們這都練這麼長時間了，我還沒機會約你一起去食堂吃飯呢，在公司也沒看見過你，師傅你哪個部門的啊？"翟綣不解的道。
"你呢？"凜木反問道。
"啊？"翟綣一臉智障的表情。
"你什麼部門？"凜木再次耐心詢問。
"哦，我設計部的，來公司已經三年了，要說這健身房少說也來好幾個月了，公司每個部門的面孔幾乎都混了個臉熟，就是這麼久我還不知道您老何方神聖。"
"我明天才開始正式上班，這樣，我明天中午在設計部門口等你一起去食堂吧。"凜木道。
"好！那師傅您想吃啥，我得擬定一個作戰計劃，畢竟公司狼多肉少，沒點準備可不行啊！"翟綣一臉興奮的道。
"那就吃****凜木想也不想的道。
翟綣痴呆臉："吃...吃...吃嗶——？"
凜木不明所以："你不是說公司食堂的脆皮烤雞很好吃嗎？"
"啊！對！那什麼就這麼愉快地說定了！"翟綣掩飾著臉上的尷尬訕笑著應道，心裡卻腹誹道：說雞不說吧，文明你我他。
難道師傅不知道這個梗麼？默默地唾棄自己一百遍，什麼時候開始這麼汙了？
這二貨的面部表情怎麼可以這麼豐富？跟川劇變臉似的一下換一個。凜木側目凝視著翟綣的笑臉，無來由的心情大好。
公司有個名為休息室也叫茶水間的地方，而這地方向來都是傳遞各種八卦訊息的集聚地。
這天一條足以轟動整個臨夏之築的爆炸性訊息突然空降，引得各部門同事紛紛豎起耳朵的同時，也七嘴八舌的參與到討論中，一時間眾說紛紜，熱鬧非凡。
"哎哎，聽說了嗎？那位神龍見首不見尾，傳說中的大BOSS最近回國了！估計這兩天就要回來公司復位上任了。
據說咱這位大BOSS還是個三十出頭的青年才俊，非但能力出眾，這長相也是相當英俊不凡！"設計部女同事甲激動非常的說。
"我也有所耳聞，這大BOSS25歲創立臨夏之築，短短兩年時間就讓臨夏之築成為這一行業的領軍代表。
可不知為何，就在公司業務蒸蒸日上之際，這大BOSS卻突然退居幕後，消失在人們的視野中。
公司裡一直流傳著這麼一個說法，說是這位BOSS其實是日本著名商業大家族的貴公子。當年BOSS18歲成人禮之後，突然跑來中國留學，畢業後也沒回日本繼承家族事業，而是選擇留在中國發展，然後不到兩年就有了現在的'臨夏之築';。
然而突然有一天BOSS日本的家族發生財產分割變故，於是匆忙拋下一手建立的公司返回日本。"市場部同事乙充分發揮他的八卦之魂，唾沫橫飛地道。
"18歲就脫離組織，25歲異國他鄉獨佔鰲頭，折騰個兩三年卻又瀟灑的地說走就走，現在二話不說又回來了。
這麼傳奇的人物，這麼任性的做事風格，不是面癱冷淡難伺候，就是高傲氣人狂霸拽！再怎麼牛逼也讓人退避三舍，伴君如伴虎啊。"市場部同事丙堪比腦殘酸菜牛肉麵的語氣道。
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"那也總比你這在電視劇一般活不過兩集的路人要強吧！人這可是名副其實的富二代兼霸道總裁。
再說了，人有那個資本任性，有那個實力作妖。家族企業這麼龐大都能不屑一顧，非得自力更生，憑自己實力說話，這樣的人才是真漢子！
公司誰不準備上趕著巴結，做了虧心事的才躲不及呢！"設計部女同事丁道。
市場部同事丙：...（在電視劇裡活不過兩集的路人？她說的好有道理，我竟無言以對。長了一張路人臉怪我咯）