末世之前，陳劍明的體重從一百四漲到一百五，一百五到一百六，然後直接到了一百八，他有心減肥，無奈工作太緊，再加上懶惰情緒作祟，偶爾心血來潮一次，也沒能堅持下來。
如今世界崩壞，有了生存壓力，卻也少了生活壓力，拋開束縛之後反而能專心做以前想做卻不能做的事情。
第一天，他決定先跑三圈。
這家幼兒園的操場與普通中小學的操場無異，一圈三百米。陳劍明開始均速跑，這一跑他感覺到了不對，上學的時候跑步，雖然會覺得累，但身體還算輕盈，現在則是感覺身體僵硬。之前為了躲避喪屍也跑過，但那時候生命在旦夕，也沒有注意到。
要怎麼形容這種感覺呢，他上學的時候還會打打籃球，經常會有校外的成年人也去打，但是那些人跑動姿勢都不怎麼好看，非常笨拙，那時候他還心裡嘲笑那些人，想著自己以後肯定不會變成那樣。而現在，殘酷的現實告訴他，他變成了當初自己討厭的人了。
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人都說莫欺少年窮，現在是莫欺中年老啊，遲早有自己遭報應的時候。
第二圈開始，他就已經氣息紊亂，大口大口地喘氣，速度也降了下來，萌生退意，想停下來。
"堅持一下，再堅持一下。"陳劍明如此告戒自己。這一圈跑到一半，他已經感覺到了極限，雙腿痠疼，重得像灌了鉛一樣，腦袋也因為缺氧而發昏。
已經到頭了，沒辦法再跑下去了。
不行，必須要堅持，撐過極限就好了。
兩種想法在他腦海裡做鬥爭。有長跑經驗的人都瞭解，這種極限是"疲勞"期，因為身體還沒有適應這種強度的運動而產生，只要熬過去，就可以再堅持一段時間。
中學時期的體育老師告訴過他，他用疲勞期的理論對抗放棄的念頭，已經把這一圈跑完了。
"第一次跑，兩圈差不多了吧？"疲勞期還沒有結束，又有了新的魔鬼念頭來阻止他。
"放棄的話，不是前功盡棄了嗎？"
"但是以後還有的是機會啊。"
"第一次都堅持不了，還想著第二次？"
最終，魔鬼阻止了他的腳步，敗下陣來。雙手扶膝，大口喘氣。想喝水，才發現失策了，沒有帶水過來。
拖著沉重的身體往回走，走到樓門前的時候，他就感覺身體輕鬆，神清氣爽，可以再跑一會兒了，但爬樓梯時的雙腿的疼痛和無力感，讓他明白，他想錯了。
"這麼快就鍛鍊結束了？"謝伯謙還在低著頭寫他的日記和計劃。
"嗯。"陳劍明沒多說。第一次就失敗了啊，我還能說什麼...
接了一杯水，喝下去，然後又用水衝了衝臉，但是全身都是黏的，沒有洗澡的條件，沒辦法，回到自己床上，把簾子一拉，用毛巾把身上的汗水擦掉，又換了身衣服。
"起得這麼早啊？"霍東迷迷糊糊的坐起來，伸了個懶腰。
陳劍明還沒說話，謝伯謙道："當然了，現在生活已經步入正軌，需要保持良好的生活規律。"
"那你怎麼沒去學校？"霍東打著哈欠道，明顯是在開玩笑。
謝伯謙給了他個白眼，道："你的如廁時間已經過了，只能等下一個時間了。"
"大哥，你定這玩意有什麼用？"霍東無奈。
"你尿褲子就是因為自制力太差了。"
霍東覺得沒法聊了，又躺在床上，準備繼續睡覺。這黑歷史要跟著他一輩子。
"你們怎麼回事，這麼早就開始吵，叫魂啊！"楊雨雨被吵醒，說完用毛毯把頭蓋住，繼續睡。
"醒了就起床吧，今天還有事情要做。"陳劍明道。
"再睡一覺再說。"楊雨雨的聲音從被子裡傳來。
"就是就是，聽老大的，再睡會兒。"霍東附和。
睡就睡吧，陳劍明沒管他們，穿著短袖，"研究"自己的左臂。
他的左臂已經不再分泌粘液，這層皮膚也已經開始老化，像鱷魚皮，厚厚的一層，有角質化的傾向。整條手臂也抵得上右臂兩條粗，活動了一下關節，彎曲程度稍微受了點影響，但不嚴重。
試著揮了下拳，他清晰的感受到，左臂的力量，大概是右臂的三倍，名副其實的麒麟臂了吧。陳劍明默默在心裡吐槽自己。
左右無事，又準備做仰臥起坐，剛做一個，桌子開始位移，吱吱響，只好放棄，找了個席子鋪到地上，在地上做。結果，因為沒有東西壓著腿，第一個就做得十分艱辛，做到第二十個，放棄。
休息了一會兒之後，開始做俯臥撐。十三個，做不動了。
"不對啊？我以前也能做十二個的？"陳劍明不明白。他中學時候也會做俯臥撐，最少一次能做十個，但最多到第十二個就再也做不動了。現在他的左臂力量這麼大，才做了十三個，他感覺哪裡出問題了。
"你這麼做，一輩子也只能做這麼多，還沒什麼用。"不知道楊雨雨什麼時候拉開的簾子。
"你怎麼醒了？"
"睡不著了。"楊雨雨很煩躁。
"哦哦，為啥我做的沒用？"
"姿勢不對啊！你這麼做，更多耗的是腰部力量，不是手臂和胸肌，你現在是感覺腰撐不住了對吧？"
"對..."陳劍明眼睛一亮，對啊，這位是大學體育老師啊，馬上問道："怎麼做才對？"
"我給你做個示範。"楊雨雨穿著一件白色印花T恤，一條牛仔短褲就直接下了床，陳劍明趕緊給騰出位置，腦海中冒出一個念頭："身材真好..."
楊雨雨沒管他，雙手撐地，做出一個標準姿勢，道："一般雙手比肩略**點，身體保持直線，動的時候儘量以上肢和胸部肌肉發力。你剛才的姿勢，手臂太靠前了，腰下得太深了，這樣的姿勢對腰部很不好。"
說著，開始身體起伏，做得輕輕鬆鬆。即使不用說話，陳劍明也看出了自己和對方動作的差異，對方做的動作很好看，而自己...
連著做了十幾個，楊雨雨起身，給陳劍明騰出位置："你來試試。"
"哎？怎麼停下了，繼續啊？"說話的是霍東，一臉的色相，喉結運動，吞了口水。
"你什麼時候又起來的？"
"雨雨開始上下運動的時候。"
楊雨雨隨手抓起一個枕頭用力丟過去："滾蛋！"
實際上，陳劍明也吞口水了，不過正好楊雨雨看向霍東，自己逃過一劫...
趕緊做出俯臥撐的姿勢："這樣對嗎？"
"腰再低一點。"
陳劍明調整姿勢。
"讓你低沒讓你艹地板啊。"
陳劍明調整姿勢。
"屁股撅這麼高誘惑霍東嗎？"
"不好意思，我對男人不感興趣。"
陳劍明繼續調整姿勢...