要知道現在ln隊的訓練強度遠遠不如常衛強這個強度他們都受不了，他們瞬間都沒有臉了，一直伴隨著王凱的怒吼完成了上午的訓練課，這邊訓練完以後ln隊的這群球員已經沒有力氣了。然後這邊王凱馬上就安排醫護人員去給他們做放鬆和理療，這邊王凱的醫護人員和醫療裝置都是這個世界上最為先進的，所以當這邊ln隊做完放鬆以後，感覺自己的身體好像沒有那麼的痠痛了！但是累還是累啊，畢竟現在的強度是他們之前訓練的兩倍不止。
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中午ln隊的球員就是在王府的食堂吃的飯，王府的食堂大廚特意按照王凱的私人營養師的菜譜做的菜，現在這樣的訓練強度他們必須要大量的補充能量，也好配合訓練強度來增長肌肉。為什麼古代是窮文富武，就是因為窮人家的孩子是吃不起那麼好的東西的，不能補充能量怎麼有力氣去練武呢，對於運動員來說也是一樣的，他們的任務就是訓練和吃飯，吃的健康也是決定了他們能不能有一個好身體的重要因素！
說實話就是運動員吃的東西是不好吃的，所以他們的吃飯才像是完成每天的任務一樣，但是你居然選擇成為了運動員就要學會去接受這樣的安排。當然這也不是絕對的，但是大部分的人還是要按照營養師科學的搭配來幫助你增肌啊，補充能量啥的。當然你要是像王凱和大樂這樣的變態就算了，但是現實有這樣的變態嗎？你所說的那些變態一般的人物，吃的不如你，因為他們都很自律，但是就是因為他們的自律所以他們才是變態一般的存在！
中午ln隊的隊員都被安排睡了一個午覺，伴隨著高強度的訓練，你的休息一定要跟上，要是你訓練了一天，晚上還有精力和體力去打遊戲，等待著你的就是你的身體無法好的恢復，你的肌肉沒有辦法去好的成長。當然還有一種可能就是你的訓練強度跟本就不夠，要不然你怎麼還有體力和精力去打遊戲呢，所以你去看一下半夜還在刷微博打遊戲的運動員成績肯定不咋地！
下午的訓練在兩點鐘開始，第一堂訓練課是力量訓練，王凱既然已經知道這幫人的對抗不行，那麼肯定要讓訓練師在這個方面下大功夫啊，當然不管是從事什麼運動，力量訓練都是必不可少的，ln隊的教練組和運動員並不認為王凱手下的體能訓練師能夠玩出什麼花樣來，但是現實就是他們又被狠狠的扇了一個嘴巴子！
要知道王凱和大樂他們幾個人的身體素質都擺在那裡了，本來就是變態了，能夠去成為王凱的私人體能訓練師的人該是多強啊，能夠幫助變態去提升身體，那不就是神一般的存在嗎？
運動員練身體和一些練健美的不一樣，健美的那種是喜歡維度大且明顯的肌肉。運動員需要的是沒有那麼大的維度的情況下爆發出與那個維度不相匹配的力量，爆發力和耐力是最為主要的！除了內線以外，籃球運動員需要的是力量而絕非噸位，所以給運動員訓練肌肉絕對不是一件簡單的事情！
王凱的私人訓練師西蒙，並沒有拿出一大堆的槓鈴片啥的，更多的反而是彈力帶或者一些藥球之類的器材。因為西蒙發現ln隊的很多球員的韌帶並不是很好，要知道對於籃球遠動員來說韌帶是很重要的，再給他們上力量之前，西蒙要提升他們的韌帶。要知道不是你肌肉那麼大塊的堆在那就厲害了，你得去能夠使用的出來，這樣的才是運動員們該訓練出來的！
開始ln隊的運動員們根本就沒有覺得這個東西能夠讓自己多麼的累，但是西蒙的半堂課先來，能夠站在地上的球員已經不多了，更別說在地上吹個牛，打個屁啥的。而王凱和大樂他們在一側做著力量訓練，那訓練的重量是他們根本就不敢想象的。大樂為啥能吃那麼多就是因為他的訓練強度擺在那裡，你要是吃不下去飯，你去搬一車磚頭，不就菜你都能吃三大饅頭。
但是大重量的訓練佔王凱他們的訓練不過是少數的，更多的是一些不是那麼大重量的，針對於核心力量的訓練，和對於整體協調的訓練會多一些，運動員需要的不是純肌肉而是需要以協調性為主。你兩個胳膊維度練得很大，甚至能夠拿肱二頭肌夾死人，但是這樣的胳膊是沒有辦法去練好投籃的，一定要協調起來才能成為一個合格的運動員。
王凱的訓練安排就是力量完事以後緊接著的就是投籃訓練，雖然你訓練完力量以後渾身都是痠痛的，但是王凱要的就是這樣的感覺，只有這種感覺才能模擬出實戰的時候，對抗之下或者體力嚴重損耗的情況下的狀態。為什麼有的人在開場的時候很準，但是隨著比賽的程序他的身體因為對抗和體力下降的原因而導致他投籃不穩定就是因為這個原因！王凱要的是自己不管在什麼狀態下都可以準確的命中投籃！
這邊王凱的投籃訓練一般都要有三個陪練在一起有時候甚至更多，因為王凱首先自己定點投籃的時候，投籃的強度和速度就很快，這邊王凱出手的時間大概是在0.4秒到0.6秒不等，有時候可能還更快。王凱很多時候都是選擇跳投，因為王凱的起跳高度和滯空時間比較長，所以這邊王凱的投籃動作整體下來不是很快，但是王凱出手的那一下絕對不慢。王凱一般的情況下第一輪的訓練最起碼在每一個點位上要投進一百個球，王凱在三分線外就要投十個定點。那就是進一千個球，這還不包括剩下的投籃訓練，很多球員一天投都投不了一千次更別說進一千個了，所以這邊神射手除了天賦以外，剩下的就是每天嚴格的，大量的機械式的訓練！
這邊因為丁建國老同志這邊還在美國的發展聯盟幫助訓練球員，再加上他在美國找到了一個老伴所以這次就沒有第一時間跟著王凱回來這邊只好由王凱的其他投籃的訓練師來幫助ln隊糾正投籃手型！因為每一個人的身體結構和發力是不一樣的，所以沒有那個人的投籃動作更另外一個人一模一樣。