若言跟白燁開始跳繩熱身，跳繩不僅可以幫助訓練體能，也能夠訓練步伐，跳繩過程中可以的換腳就很有節奏，相當於比賽或者訓練過程中的墊步，一跳一換也可以兩步一換腳，可以間接訓練步伐。
當然這些都是基本功，一天半個小時到一個小時的跳繩是必不可少的，跳繩只是熱身的開始，若言跑到跑道上開始了放鬆式的跑步，倒立著慢慢跑，然後隨時甩一下手，全身心的放鬆，至於變速跑，若言倒沒有進行，按照白燁的訓練計劃，等一下直接是全程快速長跑了。
“差不多了。”若言放鬆結束之後對白燁說道，白燁點點頭。
“很多拳王都會進行這種突破體能極限的訓練，如果你看新聞或者一些知名拳手的傳記之類的，會發現他們都會進行長跑，但要突破體能的極限非常不容易。”
“泰森的拳重達千斤，要知道這已經是突破了體重的極限了，為什麼？不外乎科學的訓練。”
“所以接下來，我打算先訓練你的身體素質，在條件缺少的校園裡，長跑是最好的選擇了，總之在你沒有突破極限之前，我會一直攆著你呢。”
白燁在旁邊不停地解釋道，若言的訓練科學知識並不缺少，只是缺少一個可以幫他訓練的“教練”，人一但有了信念，天且助之，何況乎人？
所以白燁很非常樂意幫這個拿命在拼的年輕人，哪怕不是他的朋友，白燁依然會幫他，這便是拳擊的魅力，也是體育的魅力，不像文學那般可以助人獲得智慧，體育能幫你的不僅僅是保持體形或者維持健康，更能激發人體內的潛力。
“接下來，你將迎接的是魔鬼般的訓練，既然我是你的臨時教練，所以我不會對你放鬆任何一點點，從現在起我不再是你的兄弟，而是你的教練。”白燁收斂好所有的情緒，面色平靜地看著白燁。
這一刻，若言從白燁的身上看到了一不樣的魅力，這種魅力只有在認真的人身上才會有，若言一樣如此，認真的人身邊自然會是認真的人，多年以後，再與白燁浮一大白時，若言依然還會十分懷念這一段時光。
“開始吧！”白燁話語一落，若言就開始在這跑道上奔跑起來，若言的腿上還綁著不到五斤的沙袋，不再是緩緩地放鬆跑，而是全速跑，為了這一次的體能極限突破，若言特地將護齒咬上。
“快，快！”白燁不停地催促著若言，沙袋不到五斤，以若言現在的體能依然能跟得上白燁的速度，這對於他而言沒有什麼影響，但白燁卻在一直不停地加速。
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若言的呼吸開始有些困難，不時發出“哼！”“哼！”的聲音，這是若言在有節奏的吐氣，哪怕是在全速跑中依然可以進行吐氣，只要是在訓練，呼吸就一定要有規律，而極限體能訓練，就是要打斷這種呼吸節奏，然後突破體能後才能調整回來呼吸，到了那時，整個人的呼吸速率還會再低一點。
“哼！”若言咬著牙不停地跑著，放鬆全身，讓自己的體力一直維持在巔峰，無論是在進行哪種運動，必要的放鬆還是要有的，除非在進行快節奏的力量訓練，那時需要的就不是放鬆了，而是不斷地刺激體內的激素讓自己的肌肉越來越強。
“強度依然不夠，體力還得再消耗！”白燁看著若言的情況，不停地在旁邊催著，還好他的體能比若言的好許多，再加上若言現在還綁著沙袋，儘管不是很重，但到了後期體能消耗盡的時候，這不到五斤的沙袋會讓你感覺像拖著千斤的物品在行走一樣。
“快點，再快！”白燁在若言的耳邊大聲地呼喊著，聲音直接蓋過了在給足球隊加油的啦啦隊，這一刻，訓練哥，還有這個肌肉男成為了足球場上的一大焦點。
幾乎所有的學生都會不自覺的將最外圈的跑道讓了出來，他們跑步佔了外圈的都會不自覺跑到內圈，所有的學生都會不自覺看向若言，果然專業的跑起來就是這麼快，只是他們的視線都沒有發現若言腳上的沙袋。
若言的速度漸漸慢了下來，白燁的吶喊聲則是越來越大，在體育的體能極限訓練當中，教練的激勵話語對於體育選手的突破往往在不知不覺中。
“喂，江禎，你不是需要找一些積極向上、顏值過人、還有某種特殊技能的人嗎，若言在足球場訓練。”一個大二的女生在場外看著若言、白燁二人的身影眼神閃爍。
“他不是每天都在訓練嗎？這素材我早就拍過了，沒新意！”正在補課的江禎在課堂上偷偷接起了電話，有些不滿地說道。
“不是啊，他們好像在搞什麼體能極限訓練，挺有意思的，過來看看就知道了。”電話另一頭聲音又傳來。
掛了電話的江禎面色陰睛不定，咬咬牙最終還是沒能拒絕這個訊息。
“若言可一定不要讓我失望，一定要給我點新鮮素材，我這校刊都快要交了，又要偷溜了。”江禎突然抬走頭精神地看著正在講課的老師，在老師板書的瞬間，江禎的臉上露出了會心的一笑，偷偷跑到後門，躡手躡腳地打開門，偷偷溜了出去。
“那不是訓練哥嗎？”
“這是在幹嘛？”
“好像是體能訓練吧，感覺沒啥好看的，還不如看他們打一場。”
“那有那個肌肉男是誰啊？”
來跑步的人都下意識地看向若言，在這普通高校裡難看到到這麼別緻的，尤其是這樣專業的體育訓練，不管是不是作秀（作秀：部分人這樣認為），至少人家堅持了這麼長時間的訓練，而且實力這麼強，不服不行！
“看樣子還差點火候。”白燁不停地觀察著若言的情況，若言的臉上滿是汗水，汗水不停地流到嘴中，鹹鹹的。
白燁整個人的精神狀態依然十分飽滿，汗水浸溼了衣衫。
足球場內，有兩種人吸引了大眾的目光，一種是正在比賽的足球隊員，一種是拳手（若言、白燁）的訓練，足球隊的訓練每天都會有，但拳擊的特殊訓練卻不是經常能看到，毫無疑問，若言二人吸引了許多人的目光。