在浙、J理工大學的一間男生宿舍，伴隨著充滿節奏感的音樂，肖繼正趟在瑜伽墊上努力的做著腹肌撕裂者X。
剛做完一組腳踏車運動，肖繼就感覺到腰和下背部那傳來一陣強烈的痠痛感，不得不休息一下。雖然是鍛鍊腹肌的動作，但往往腹肌還沒感到疲勞，腰肌就先撐不住了，也不知道是因為動作不夠標準還是腰肌本來就弱。
肖繼做腹肌撕裂者X的時間其實也不短了，從高考完開始，到現在都大二了。只不過和大多數人一樣，健身都只有三分鐘熱度，認認真真鍛鍊了大半個月，然後一下子又休息了好幾個月，所以一直都沒什麼明顯效果。
更可悲的是，因為飲食不規律，導致了體重大幅增加，一下子爆增10多斤，從本來還行的77公斤增到85公斤偏胖了，於是練習腹肌還沒以前做的好。雖然從來沒有一次準時的做完一整套動作，但是以前做得還是比較接近的，而現在有些動作只能做到一半的次數就不行了。
“呼呼呼”肖繼趟在墊子上，肺部如排氣箱般劇烈喘息，過了一會，肖繼坐起來，看著自己的小啤酒肚，下定決心這次一定要堅持住，不能半途而廢，不求幾塊腹肌，至少也要把啤酒肚給弄掉！
這次，肖繼發了狠，後面的動作再累也要堅持準時完整做完，結果，在做最後的動作時，肖繼感覺兩眼發黑，然後一下子暈倒了。
過了不知道多久，肖繼恢復了意識，突然聽見“叮咚，恭喜宿主已成功繫結肌肉之王系統。”肖繼有點發懵，這時提示音又響起，“檢測到宿主目前屬性如下：
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心肌8
平滑肌6
大腿肌肉23
臀肌18
腰肌9
小腿肌肉21
胸肌16
背肌19
大臂肌肉13
腹肌16
小臂肌肉29
其他小肌肉群略，點選可以詳細檢視
（注：10為普通成年男人的平均資料，40為職業運動員平均資料，55為國家級運動員平均資料，70為國際級運動員平均資料，100為生理極限，突破極限有意外驚喜哦。）
還沒等肖繼回過神來，系統聲音又響起“釋出新手任務：第一次運動，連續運動一小時。”
這時，肖繼終於清醒了，他貌似撿大運得到傳說中的系統了，作為一個老書蟲，對系統自然是不陌生的，對系統你從來不用在意它的來歷，反正也查不到，只要知道它能讓你很牛逼就是了。
睜開眼，肖繼發現時間好像沒有流逝，他仍趟在瑜伽墊上，室友們也在自顧自的玩著電腦，就像他完全沒有暈倒過一樣。但是肖繼知道剛才的一切並不是夢，因為現在他一念系統兩個字就會在他的眼前彈出一個視窗，看來在自己進入系統的時候，時間是停止的或者至少減慢了很多倍。這樣就好，不然自己一進入系統，外面發生了什麼都不知道，還會引人懷疑。
今天發生的事情有點離奇，但對於一個老書蟲而言，其實也還好，在書中見慣了各種離奇的事，得到系統其實也就這樣，和穿越什麼的一比根本不算什麼，至少還待在地球上，時間也沒變，自己也還是自己，而不是什麼阿貓阿狗。
“從現在對這個系統的短暫理解來看，這應該是用於一個增強肌肉的系統。”肖繼心想，“不過我的肌肉屬性還真夠奇葩啊，心肌只有8，難怪耐力那麼不行，平滑肌更加慘不忍睹，剛好及格，再低點說不定都要掛了。平滑肌廣泛分佈於人體消化道、呼吸道以及血管和泌尿、生殖等系統，這麼弱的平滑肌就能很好的解釋為什麼我的消化和呼吸功能這麼差了。”
之後的大腿肌肉、臀肌和腰肌等都是骨骼肌，應該是按心肌、平滑肌和骨骼肌這樣排列的，骨骼肌中應該又按肌肉群對整體力量的影響程度來排列的。
我從小短跑就不錯，看來和這23點的大腿肌肉和18點的臀肌有很大關係。這腰肌只有9點，難怪做腹肌撕裂者的時候總是腰肌先累。其他肌肉也不錯，就大臂肌肉弱了點。
也是，我主玩網球，和大臂關系不大，也沒有像腹肌這樣有專門的鍛鍊過。我的小臂肌肉還挺**啊，哈哈，高達29點，應該是我平常都打網球的原因。第一個任務是連續運動一小時，新手任務果然簡單，明天就叫瀾奇來一起打網球吧。”
第二天一早，肖繼就難得的起床了，吃完早飯，玩了會電腦，就帶上飲料香蕉直奔網球場。
“哎呦，你這次居然沒遲到。”在網球場門口，肖繼和瀾奇剛好碰面。“狗屁，我每次都是壓哨好不。”肖繼立馬反擊。瀾奇是肖繼高中時的同學，本來關係就不錯，進入大學後，雖然相隔1小時多的車程，但因為網球友誼反而更加深厚了。
說說笑笑間，肖繼和瀾奇走到了3號場地。選擇3號場地是有原因的，雖然現在人還很少，但過一會人就會很多了，憑藉肖繼的經驗，3號場是最不易被打擾的。
放下包，拿出球拍，肖繼準備隨便做幾個熱身動作，剛轉了肩膀，肖繼忽然得到提示“新手任務：第一次運動已開始，目前運動時間00：00:09。”
“沒想到熱身運動也被算進去了啊，不錯。”發現熱身運動也算後，肖繼自然慢悠悠的開始充分的熱身了，不像以前那樣隨便應付了事就直接上了。足足熱身了十分鐘，肖繼才上場，瀾奇都等的不耐煩了。然後小場又拉了20分鐘，這樣任務就完成一半了。
接著，肖繼才開始正式的互拉。一直想著完成任務的獎勵，肖繼自然拉的不怎麼樣，被瀾奇各種吐槽。就在瀾奇快受不了的時候，半小時終於過去了，“恭喜宿主，新手任務“第一次運動”完成，獎勵10點屬性點。釋出新手任務“第一次比賽”：參加任意一場比賽。”
“呼，後面那半小時過的還真慢啊，終於完成了，獎勵可以啊。”肖繼有點驚喜。雖然大腿肌肉和臀肌等對整體力量影響更大，但考慮到網球運動非常重視腕力，也就是小臂肌肉，而且肖繼從小就認為什麼事情只要做到極限就會很牛逼，於是他毫不猶豫的把10點屬性點全加到了小臂肌肉上，使小臂肌肉一下子達到了39點，都快達到職業運動員的平均水準了。
加完屬性後，肖繼感覺拿拍一下子輕鬆了好多，就像從拿一把300多克的拍變成了拿200多克的拍一樣。“這效果真的是立竿見影啊，哈哈，現在就認真和瀾奇玩玩，剛好有個要比賽的任務，就和他打一場吧。”