第一天正式訓練的時候，寒鐵方等人帶上了一個禁元玉佩，這個玉佩就是起到封印全身真元的作用，有了這個玉佩，全身的真元就半點也運不起了，要想完成訓練就得靠自己的體能了。
跑一百公裡，的確不是人跑的，那怕這些人一個個的肉體實力都達到九級十級以上，但一百公裡依然是非常長的距離，並且，一分鐘一公里的速度，那可是每秒十七米的高速，短時間內跑出高速並不難，可時間卻是要長達一百分鐘，絕對會要人命的。
剛開始跑的時候，大家都不慢，但跑到第四圈的時候，大家都慢了下來了。寒鐵方卻覺得沒有什麼，他自己都感覺到有點奇怪：“我的體能真的這樣好嗎？”不過，他卻不敢把自己的速度放盡，只是跟著大家的速度跑。
跑到最後的半圈的時候，體能最弱的三個女孩黃芷蘭、靈美美和雪菲菲都已經全身虛脫，其他十二個男的也都氣喘如牛，寒鐵方卻覺得自己還跑上三圈都沒有問題，累是有點，但不是很累，但他卻裝出很累的樣子。
還有最後三僅是，雪菲菲突然倒下了，硬生生的累昏過去。寒鐵方跑過去，一探雪菲菲的鼻息，連忙大叫：“醫護兵。”“叫什麼叫？她昏了就讓她昏在這裡，要不，你抱著她跑。”饒天光身體一閃，已經出現在寒鐵方的身邊冷聲說。
寒鐵方想了一下，抱起雪菲菲，向前跑去，腳下發力，很快就追上其他的同學。最終跑完的時候，其他人都快累死了。“很不錯嘛，最多的都只是用了一百二十二分鐘，很好，我給你們一個星期的時間，如果還不能在一百分鐘之內跑完的，你們就不用再在精英班混了。至於你，寒鐵方，你很不錯，非常的不錯，我很滿意，我非常的滿意。”
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聽到饒天光說滿意，寒鐵方只覺得全身都起了一層雞皮疙瘩了。“所以，對於你這樣讓我滿意的學員，我怎麼可能不出盡全力來栽培你呢？從明天開始，你如果不能在八十分鐘之內跑完全程，那你也滾出精英班吧。”寒鐵方傻了。
接下來的訓練寒鐵方簡直要叫救命。舉重物練臂力的時候，男學員的體能好呢？舉八百斤，三個女孩的體能差些，舉六百斤。“寒鐵方，你很有愛心，她們三位美女的重物沒有人舉，那你就幫幫她們吧。”於是，饒天光就將六百斤重物國到寒鐵方的舉重之上。“其他人舉上三千次就成了，你寒鐵方嘛，四千次怎麼樣，不夠再加。”寒鐵方有什麼好說呢？
看到寒鐵方舉一千四百斤的重物四千次之後還顯出有餘力的時候，饒天光心中暗贊：“真不愧是我族隱人高士的弟子，修煉的功法上乘，這實力果然不一般，不錯，得再給他加點料子才行，響鼓還得用重錘啊。”
練腕力的時候，其他人是長五米重二十斤的敲擊棍，寒鐵方的就是長七米，重三十斤的敲擊棍。用單手抓住敲擊棍的一端，大約是三十釐米處，然後敲擊金鐘，要敲五百次。這敲擊棍因為槓桿的作用，對於腕力的要求實在太高了，可以說，手腕沒有六七百斤的力量根本就敲不動，而要想敲上五百下，沒有千斤的腕力那是想都不用想的事。光這一項訓練，就用了眾人足足兩個小時。
一項項的訓練，饒天光都在寒鐵方的身上增加難度，其難度的增加固然讓寒鐵方心中叫苦，但卻是讓其他的十五人都非常的眼紅。導師加壓，這絕對是好事而不是壞事，其他人求都求不到的好事。
在常規的基礎訓練之後，最後一項就是修煉。這些學員的未來目標都是去考精銳部隊的，要考精銳部隊的硬性條件之一就是修煉要達到十二級水平，也就是元嬰高階以上的修為才行。一個人，要想修到元嬰高階，除了功法、資源、天賦等之外，還需要時間，就算是再天才的人，沒有修煉上一百幾十年都別想達到這個境界。所以，在培訓的一年內雖然是教大家修煉，但也只是打基礎，教導一些修煉的常識和傳授一些更為上乘的功法。
“修煉，我炎黃族的功法講究的是主修元神，次修肉身，元神不滅是為不死。然而，主修肉身的功法也不是沒有，相反還很多，這也是一條正路，大家造成不能忽視肉身的修煉。我之所以要訓練你們的體能，就是讓你們的肉身能夠鍛鍊得更強。肉身，為修煉的根基，肉身不強，終有最上乘的功法你也是修煉不下去的。”饒天光對於自己的訓練目的作出如下的解釋。
在隨後的兩個小時之內，饒天光一一詢問了十五名學員所修煉的功法，然後再給他們選擇合適的功法，這些功法都要比這些學員所修煉的強出一大截，雖然還達不到中級功法的水平，卻是下級功法中最頂尖的存在，足可以讓人修煉到元嬰期以上。可是，對寒鐵方卻是不聞不問。
修煉訓練時間過後，就到了休息的時間了，饒天光說：“寒鐵方留下，其他人先回去休息，明天準時訓練。”其他人真是用羨慕的眼光看著寒鐵方，很明顯，單獨留下來的當然是得到最好的。
“寒鐵方，你知道我為什麼要單獨留下你嗎？”“不知道。”寒鐵方異常的老實。“在功法方面，我是不會傳授你任何功法的，這並不是我饒天光不捨得一部功法，而是按管大將所說，你所修煉的功法應該是我炎黃族上乘的功法，比起我和其他的高層所修煉的功法還要高階一些，因此，你既然已經有了高階的功法了，又何必再修煉我們這些低階的功法呢？”饒天光解釋。對於這個表現出色的好苗子，千萬不能讓他的心裡有什麼疙瘩的，那樣對寒鐵方也好，對星海保安公司也好都不是什麼好事。
寒鐵方有點奇怪地問：“是嗎？我卻不覺得，我的師父教我的時候只是說這套功法沒有什麼大不了的，只不過是一套普通的功法而已。”“普通功法？或者對於你的師父來說這是普通的功法，但是，對於我們這些人來說，已經是最上乘的功法了，不然的話，今日的訓練早就讓你趴下了，普通的功法能夠讓你有這麼強大的體能？”
寒鐵方也覺得奇怪，今日的訓練，雖然自己的訓練量比其他人高出一大截，但遠沒有達到自己的極限，可是，論修為，自己最多就相當於六級的修為實在不怎麼高，甚至可以說是十六人之中墊底的，如此說來，饒天光的推測是很有道理的，或者，自己的功法真的是很高階也說不定。
饒天光說：“本來我們還想讓你說出一些功法的口訣，看我們能不能確定你所修煉的功法叫什麼名字，然後再給你一些指點的。不過，管大將可是有所交代，不需要在功法上對你進行什麼指點，相信你的師父比我們強百倍也不止，應該教的尊師也一早就教了，實在不需要我們再班門弄斧了。不過，管大將認為，尊師可能只教你基礎的功法，並沒有教你一些法術什麼的，也沒有教你修士間的戰鬥方式，讓我們可以在這個方面指點指點你。因此，以後我會在這個方面指點你，至於功法方面的事，你有什麼不明白的就問我，而我，是絕對不會過問你的修煉的。因為，打聽其他人的修煉功法在我炎黃族中可是大忌。”
對於普通的功法來說，那不希罕，因此，那怕是聽到全篇也沒有什麼好顧忌的，但是，對於上乘功法來說，那怕只是聽到一個字都是犯忌的。炎黃族中的那些高人隱士們可是有很多都有怪癖的，萬一讓寒鐵方的師父知道了饒天光等人刺探功法，只怕整個星海保安公司的日子都不會好過。
寒鐵方無奈，只能點頭表示明白。“你的基礎打得很好，因此，在未來的一年內，我會給你加壓，一直到你的極限為止，你可要做好心理準備了。”“多謝導師，我一定會努力的。”“好好地訓練吧，你很好，基礎打得又好，將來一定會比我更有出息的。說不定我以後還得靠你呢？呵呵。”
接下來的日子裡，寒鐵方自然是被訓練得很苦，其他的學員也被訓得很慘。不過，苦歸苦，慘歸慘，但是，進步卻是肉眼看得見的，一個個的進步都是非常大。星海保安公司可是已經存在了數百年的大公司了，對於如何訓練新人可是有其科學的方法的，所以，他們的方法有些雖然簡單，但卻極為有效。所以，一個個私下叫苦歸叫苦，但是，卻都是笑著叫苦的。
“修士之間的戰鬥，你們將來會經常遇到的，而修士的戰鬥型別大約可以分成四大類，第一類是法修。就是專修法術，他們的強大之處就於他們雄厚的法力和威力極為強大的各種法術，當然還有各種層不出不窮的輔助法術和減益法術等。第二類是武修，就是專修物理攻擊之一類，當然了，也不是專指物理攻擊，也有一定的輔助法術等，但是卻是以近戰為主。第三類是器修，就是指以法寶為主的修士，這一類修士或者個體的實力不太強，但卻有多個法寶，一旦讓他們發揮法寶的威力，那也是很可怕的。第四類就是陣修，以陣法為主的修士，這一類修士的實力就在視乎他是不是佈下了大陣，如果是佈下了大陣，則威力變得極其可怕。”
“所謂的四大類修士只是說以某一種戰鬥方式為主，並不是他們就不會其他三大類的戰鬥技巧。例如法修，他們一樣能來兩下子武術的，玩近戰也能玩上幾手。他們也有自己的法寶，當然了，陣法作為我們炎黃族的修士三必學之一，他們也能布出一些陣法，只不過是不太精通而已。因此，我們修士可以說是一精多能，甚至，有很多是兩精多能，當然，如果你碰到某些在古代就隱居的隱士，他們則可能是樣樣精通。”（未完待續）