鬼鬥羅離開後，寧小天四人在菊鬥羅的吃瓜下，開啟了各自的奔跑行動。
有著寧小天在一旁指正，胡列娜三人漸漸掌握了跑步的訣竅，呼吸和身體協調性也開始變得有條不紊起來。
不過寧小天畢竟還沒有覺醒武魂，更沒有獲取魂環，體力和耐力上比起胡列娜三人確實要弱上不少。
僅僅跑了半個時辰，他便已打破身體極限，感受到身體水分開始過度流失，也是清楚不能再繼續跑下去了。
剛一停下，寧小天便是感覺有一股劇烈的疲憊感襲來，渾身黏糊糊的，可又不能馬上蹲下或者坐下休息。
只能原地小碎步走動，順便抖動大腿稍施按壓，來緩解腿部的脹痛感。
稍有緩解，寧小天便開始做起了熱身運動，左右壓腿、原地起跳、上下蹲伏、揹負蛙跳…逐個施展。
胡列娜第二個停下，寧小天走過去將自己做過的熱身運動姿勢，再次複述了一遍，順便還問胡列娜要了瓶水喝。
胡列娜全程紅著臉，從魂導器裡將自己的保溫杯拿出，遞給了寧小天。
寧小天順勢現場教學，告知她喝水要少量多次，並囑咐下次在水杯中加入少許食鹽，可以補充身體損失的鹽份。
胡列娜低著小腦袋，嗯了一聲。
焱倒是身體倍棒，最後一個停下，見著寧小天和胡列娜在親暱交談，目光呆滯，無語凝噎，悶頭喝水，噸噸噸…
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修整片刻…
寧小天提議按身高劃分，焱和邪月一組，他和胡列娜一組，實戰演練。
為了打好基礎，三人都沒有使用魂力，寧小天樂意之至，不用魂力他更有優勢，直接現場教學，中途不斷指出眾人的不足之處，舉一反三細心教導。
對於胡列娜他更是貼身指點，包學包會！至於其他兩人，身高差太多，寧小天覺得還是靠言語教比較合適！
這個下午，焱在跟邪月的對戰過程中，表現的異常勇猛！
而胡列娜，則是時不時偷看寧小天一眼，又匆忙撇開，低頭看著腳尖，眼神中泛著愈加濃烈的光輝！
……
烈日漸息，餘暉猶映，柔風拂過青絲，吹起莫名波瀾…夜色將至，眾人停下動作，各自收拾，準備回住所休息。
菊鬥羅自然是帶著自己的寶貝徒弟寧小天，歸來的鬼鬥羅則是護著胡列娜三人，各自踏上回房的路途。
至於那些圓木，估計已經被鬼鬥羅扔到某個池子裡，正泡著呢！
明天，它們將見證武魂殿三人組新生的未來，並留下一段悽婉的故事！
回到房間的寧小天，洗完澡，泡完浴，跟菊鬥羅打了聲招呼，準備開始著手準備制定各自的訓練計劃！
首先，身體平衡、身體核心、身體下盤，肯定是重中之重…寧小天杵著臂，陷入沉思，該增加什麼訓練項目呢？
斜坡蛙跳、抗樹馬步、抗樹深蹲、抗樹長跑可以鍛鍊核心、下身以及肩部力量，同時還能提升身體的平衡性！
多人抗樹，可以增強協調性！
掛鉤長梯、引體向上、俯臥撐可以提升臂力、腕力以及腰力！
障礙長跑，深坑、跨欄、高牆，彎道，斜坡...可以訓練綜合素質。
對了，野外生存也可以試試，到時候隨便找片低階獵魂森林，魂導器沒收，把他們三個全丟進去。
還得實戰，鬥魂場走一波吧！
嗯，小本本記下來！
寧小天越想越是清醒，筆法神速，很快就將自己前世所知道的，各種綜合訓練方法通通梳理羅列了一遍！
甚至還把前世見過的一些健身器械也給畫好了草圖，並標註好零件、材質，使用說明和可以產生的訓練效果！
至於針對性訓練…
焱，武魂是火焰領主，自帶火和巖兩種屬性，也算個防禦魂師，練習抗擊打能力也是理所當然吧！
記下…記下…
嗯！得有個章程，畢竟自己也要加入訓練計劃的，不能自己坑了自己！還有娜娜，也不能成為受害者！
想到這，寧小天重新抽出一本空白書冊，認真細致地書寫起來。
畢竟是做過二十年餘年家庭作業的人，寫起訓練計劃來倒是流暢絲滑。
字跡工整，有條有理，面面俱到，效果拔群，讓人一看就覺得這是由專業人士寫出來的著作！
寫完，吹一吹未幹的字跡，再將潦草版的燒掉。寧小天抱著這新版武魂殿天才少年訓練計劃書，安穩地睡下！
第二天……
寧小天一大早便起了床，找到菊鬥羅將自己昨晚寫出的著作交出。
菊鬥羅看著手上這厚厚一本，沉默無語，隨即找到了鬼鬥羅，一起閱覽。
鬼鬥羅看完也是沉默，難以決策，決定先去找頂頭上司比比東決斷！
這書，曠世鉅作！
就是，有點狠！
“所以說，寧小天那小子真的徒手就打敗了胡列娜，還說他們基礎很差？”
比比東看完寧小天的訓練計劃書，沒有就裡面的內容做出評價，反而是向鬼鬥羅問起了作日對戰之事！
“是的！教皇殿下！”
將所有資訊上報後，見比比東有此問，鬼鬥羅也沒有多言，坦然承認。
“不愧是七寶琉璃宗，訓練門人果有一套。”比比東以為此等訓練之法必然出自七寶琉璃宗，不由暗歎。
“不過我武魂殿的天才，竟然還沒有一個未來的輔助魂師訓練的刻苦有效，這著實讓我有些失望！”
雖然沒有使用魂力，但敗了就是敗了，還敗在拳腳功夫上，敗得徹底，這結果讓比比東也是有些難以接受。
“就按這書冊所述執行吧！上面的相關器械，即刻派人鑄造！若是有效，逐步推行到整個武魂殿！”
“另外，特許寧小天隨意進出武魂殿藏書閣查閱任何資料！這件事就讓侍衛統領夜北侯去引路吧！”
比比東毫不猶豫，直接下達指令。
“是，教皇殿下！”
菊鬥羅和鬼鬥羅互望一眼，也知道這次比比東是下狠心了，心中不由為武魂殿的眾位學子默哀起來！
尤其是那兩個小家夥！