“一排一班全體同志請注意，我們先來練習高低槓，我來給大家做個示範！”王海龍走到高低槓下面，腳一蹬地，便上了高槓，先是引體向上，每人照這樣子做二十個。
這是最簡單的了！老兵們做完了，楊瀟他們三個新兵也很輕鬆的做完了，接下來做的可就不簡單了！腰部後挺引體向上，有些難度，不過這些也難不倒楊瀟和袁笑，在大學裡學過，雷剛就不同了，沒接觸過，一連練了好幾遍，終於過關了！
接下來便是大回環引體向上，更難了！這個動作學校裡可沒人做，楊瀟三人練了有半個小時，終於過關！再下來就是高低槓銜接運動，楊瀟看出來了，這和體操運動員練得差不多！這一回練了一個多小時，在班長的幫助和指導下，三人都過關了！
王海龍帶著他們來到腳手架前，這個腳手架和一般的腳手架不一樣，間隔很密，這樣一來，就得在爬的時候，手腳並用的快速度向上攀爬，很是鍛鍊手腳的協調能力！非常實用！訓練了有一個小時，楊瀟就覺得手腳和腰部很乏力，這還沒完呢！接下來就是訓練承壓鋼板，就在那四周圍的鋼構架最底層，很簡單，就是雙腳離開地面，雙手扳著鋼板，在那裡吊著！什麼時候完全堅持不住了，才能放手！
“一班全體注意，聽我口令，預備，上！”九個人全部上了鋼板，吊在那裡一動不動！王海龍記著時間，十分鐘過去了，沒有人掉下來，二十分鍾過去了，老兵們都沒什麼異常，楊瀟他們三個可就有些表情不對了！這畢竟是臂力訓練，只能靠手掌的前半部分，也就是八個手指的承重能力最大限度，慢慢的，楊瀟他們的頭部青筋暴起，汗珠子可就下來了！可是他用眼睛的餘光看了看其他老兵，人家一副很輕鬆的樣子，他心中暗自咬牙，想運內家真氣匯聚於雙手，可是轉念一想，這樣既便是挺得了很長時間也不算是自己的本事！訓練的就是身體最大限度的潛能提升，不能作弊！
於是他咬緊牙關強挺著，漸漸的胳膊開始麻木了！越來越難受！胳膊又酸又乏，恨不得馬上就鬆開雙手，可是一種不服輸的力量支援著他挺了下去！袁笑和雷剛也是如此，誰也不想先掉下去！就這樣他們竟然挺了四十分鍾！王海龍不住的點頭，新兵能達到這個水平已經很不容易了！記得當初自己第一次訓練，只挺了半個小時就不行了！
“啊！。。。。。。”雷剛再也挺不住了，掉了下來！楊瀟和袁笑依然在挺著，又堅持了五分鐘，也掉了下來！楊瀟是最後一個掉下來的！三人看看這幫老兵，居然連汗還沒出呢！還是不是人哪！這哪裡是訓練，簡直就是折磨人！
楊瀟感覺胳膊好像不是自己的了！渾身痠痛，尤其是手指和臂膀，好像裂開了一般，躺在那裡半天沒敢動彈！（未完待續）
【新章節更新遲緩的問題，在能換源的app上終於有了解決之道，這裏下載 huanyuanapp.org 換源App, 同時查看本書在多個站點的最新章節。】