清晨的第一縷陽光灑向地面，寧靜的世界開始喧囂，已經恢復訓練的陸川，這個時間早已外出跑步了，而剛剛學習柔道的薛皓東和韓修傑也有了新的開始。
薛皓東是單親家庭的孩子，母親在附近開了家早餐店，天還沒亮的時候，母親就趕去早餐店蒸包子，薛皓東一般五點多過去幫忙，六點半左右步行去學校。
算賬收錢，給客人夾包子，盛粥，拿豆漿，舀豆腐腦，薛皓東對這些工作遊刃有餘。唯一有所變化的是上學的路上，以前都是一路小跑，這次跑幾步就做了一個揹負投動作，嘴裡還唸唸有詞道：“引手上步，背步轉身，背起來，砸！”
與此同時，同樣做這個動作的還有剛剛做完俯臥撐的韓修傑，巨大的落地窗讓陽光充分的照進室內，寬敞的運動大廳裡，剛剛做完俯臥撐的韓修傑也在反覆琢磨揹負投動作：“引手上步，背步轉身，轉身的同時要用胳膊夾住對手的手臂，背起對手往地上砸。”
“背步後兩腳的距離與肩同寬，兩腳同時旋轉帶動身體旋轉，我明白了，教練的意思是要利用這個旋轉的力把對手帶起來，同時兩腳的距離與肩同寬是為了穩定性，如果兩腳的距離超過肩膀重心會不穩定。”
“薛皓東那個傢伙也一定在練，不行，我要多練幾組！”
韓修傑不斷的琢磨不斷的修正動作，顯然比起薛皓東來說，韓修傑更會用腦子做事。
而薛皓東嘛，跑到學校門口的時候，整個人已經全身溼透，他始終相信“天道酬勤”這四個字，對於單親家庭長大的孩子，他不信任何天上掉餡餅的事，他知道要獲得一樣東西，一定要靠自己的雙手，就像母親要養家，靠著自己的雙手開了一家早餐店，全家才不會忍飢挨餓，而自己早起多幹點活，一天就能多賺幾十塊錢，有了這幾十塊錢，他就能繼續學柔道。
“嗯，明天再早起一會，多賣幾個包子賺更多的錢，這樣以後的學柔道的費用就有保障了！”薛皓東臉上帶著滿足的微笑，擦了擦臉上的汗水走進校園。
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……
“學習任何一門格鬥術，都要先學習禮法，我們不能把運動當成街頭鬥毆，我們要提高自己的修為和修養，不論在訓練還是比賽中，我們要給對手、裁判、以及觀眾足夠的尊重，這就是我們的涵養，所謂的修為不僅僅是學習技術，還有做人做事的方法，尊重別人就是我們的態度，方法就是行禮。”
陸川在第二周的課堂上先講了禮法，為了這兩個學員他也是操碎了心，第一周帶他們初步瞭解了柔道，並且學了一個投技，還讓他們互相摔了幾次體驗了一下，為的就是培養他們的興趣，而第二周的課程顯然要從頭學起，而世界公認的教學內容中，禮法從來是不可或缺的重要一環。
從站立行禮到坐禮，到如何起身，陸川講的很詳細，還帶著他們一起做了幾遍。
“好，起身，我提醒一下，柔道運動需要吃苦，這個苦比你門想象中的要殘酷的多，從今天開始，你們的好日子就要到頭了，我會嚴格訓練你們，我很想看看誰堅持不下去先離開，好，廢話不多說，我們先開始熱身，然後進行打入練習。”
“鞠躬，行禮，韓修傑先進攻，薛皓東配合對手摔你，十次打入練習，進攻方要熟悉體會如何把人摔倒，被摔一方要體會自己是怎麼被摔倒的，只有親身感受才能適應並且學會反擊。”
“預備，開始！”
隨著陸川的一聲令下，韓修傑在腦海中梳理了無數次的揹負投動作終於派上用場了。
“上步的同時左手拉右直門，背步，轉身夾胳膊，摔！”
“砰”的一聲，薛皓東被摔在墊子上。
“缺乏爆發力，不過小細節掌握的很好，還有九次，繼續！”
“好，換薛皓東。”
薛皓東不斷的給自己打氣，告誡自己不能輸，剛才韓修傑摔他的時候，他感覺在技術細節上，自己做得並不如韓修傑好，所以他的壓力有點大。
薛皓東深呼一口氣，練了一週的背步轉身，他對這個並不陌生，只是背步轉身後，兩腳之間的距離過寬，所以在背起韓修傑的一剎那，他發現自己的重心有些不穩，力量有點使不出來。
陸川顯然注意到了這個問題：“兩腳與肩同寬，轉過來之後腳尖大約是正對前方的，再來，慢慢做，慢慢想，不要光想著速度。”
打入練習是修正動作的一個非常有效的辦法，薛皓東練了一週，也琢磨了一點，但有些問題還是沒想到，剛才這一摔，終於找到了問題，他牢牢記住自己的失誤，又連摔了九下。
結束，行禮，薛皓東暗暗握拳，他覺得自己有那麼一點落後於韓修傑了。
“這次找到了問題，回去我要加練了。”薛皓東這樣想著。
“好，我講一下，韓修傑同學回去肯定仔細琢磨了動作要領，這節課表現不錯，薛皓東同學背步轉身的動作一氣呵成，說明這個動作也下了功夫的，都值得表揚。”
“說下問題，韓修傑，今天你也做了打入練習，你應該能體會到，剛才的那個旋轉把對手帶起來，然後往下一砸的剎那，是需要極強爆發力的，這個瞬間發力的感覺你要記住，回去加練。”
“薛皓東，細節上，你仔細想想每個細節，比如背步轉身的時候，兩腳與肩同寬是為了站得穩，只有站得穩才好發力，否則就使不出勁，用手夾胳膊是加一個支點並且防止對手逃脫，而你旋轉的同時利用體重把對手帶起來，對手就更容易被背起來，所以這個旋轉的作用不僅僅是轉身那麼簡單，最後是往下砸的時候，屁股一撅，其實是用髖關節往後一頂，對手更容易失去重心。”
“你們看，每一個小動作都有其目的，你們要仔細想，反覆想，再體會，我就說這麼多，大家回去之後再想。”
“今天我們講的是抱腿摔，這個在自由式摔跤中常用，但奧運會中已經有一個摔跤運動了，為了區別柔道和摔跤，在2010年部分抱腿摔技術被取消，三年後全部取消，也就是說在賽場上是不能直接抓腿的，腰帶以下部位都不能當進攻時的把位，當然了，改規則的原因很多，我們內部的說法是為了區分不同的運動，但對外講的就比較高大上一點，什麼迴歸柔道本身，讓柔道變得更純粹等等。”
“但抱腿摔在柔道中也是存在的，只不過打比賽的時候不能用，今天我們先把抱腿摔的內容學習一下，但你們一定要記住，這項技術實戰中能用，比賽中不能用。”
陸川一口氣講了很多，還多次示範了幾種常用的抱腿摔技術，並且還讓兩人還互相演練了幾遍，一節課就這樣過去了，本來要休息十分鐘再上第二節課的，但這個時候從外面進來兩個高大的男子，直接打斷了原本的計劃。
兩個男子微胖，體格比較健壯，進來的時候很不友好，開口就問：“誰是陸川？”
這種事情陸川是沒什麼經驗，趙斌倒是第一時間反應了過來，他搶先迎了過去，問：“我是這家武館的館長，請問兩位是？”
“哦，也沒什麼事，就是聽說你們這裡來了一個柔道高手，還在世錦賽上拿過銅牌，我們就想見識見識高手的風采。”
“二位，我們這裡是正經的武館，不搞江湖那一套，要是你們是來學習柔道的，我們歡迎，但你們要是有其他什麼想法，那只能說我們沒這項業務。”
“不是吧，老兄，開武館相互切磋是很正常的事情，切磋一下也沒什麼吧？正好我們是練摔跤的，大家玩玩而已，摔柔專案本是一家嘛，不至於搞的那麼生分，大家交流一下不挺好的嗎？”
“這樣，如果陸川能贏了我，我立刻報名學習，你看怎麼樣？”其中一個男子繼續說道：“你看，你開武館，總得讓我們知道教練的水平吧，要不我們交了錢學不到東西不是浪費時間嗎？你說是不是？”
陸川看了一眼想要切磋的這個男子，對方的體重應該比他重一點，個子嘛，兩人差不多高，留著一個寸頭，看著笑嘻嘻的，但說話一直就沒客氣過。
看著趙斌有些為難，陸川點點頭道：“那就上墊子吧。”