昨天的勝利被一個夜晚的休息衝散了不少，而眾人看向韓當的目光，從那種不理解和略微的厭惡變成了隱隱約約的敬畏，並且幾個人的距離也漸漸地近了起來，要知道昨天晚上這群人可是站在同一戰線‘嚴刑逼供’陳獨生的，自然也是發現其實韓當並不是那麼特別的高冷。
而陳獨生大早上的將葉天楠從被窩裡拎了出來，簡單的洗漱和吃早餐後，早早地就到集合晨訓的地點，而陳獨生一想起昨天自己的‘悲慘’遭遇，再想想今天的訓練內容，不由得發出嘿嘿嘿的奸詐笑聲，搞得旁邊的葉天楠身後一寒，心想這貨今天怎麼了，難道是要報復自己了？
而陳獨生笑著拍了拍手，眼神斜了一下，發現葉靈韻並沒有過來，不過這正和他之意，今天的訓練項目不比得以往，女生看了多多少少也有些不太好，所以他對來了的幾個人喊道。
“十分鐘熱身慢跑，等會兒給你們加一個專案，保證讓你們欲死欲仙，嘿嘿。”
陳獨生嘿嘿一笑，看著葉天楠一干人頭皮發麻後頸發涼，心裡全都在想著，“完了完了，這犢子要開始報復了。”
“都愣著幹什麼啊？給我跑啊！”
陳獨生嬉皮笑臉地一群人臉上苦逼得無以復加的表情，心裡一陣舒爽，讓這群人昨天晚上這麼欺負我，等會兒就有得他們好受的了，不過他一個人還是有些不夠的，所以提前將韓當給喊了過來，給他低聲交代了幾句。
“額，獨生，你確定？”
韓當聽著陳獨生低聲在他的耳朵旁邊低聲交代，他那古井不波的臉色終於變了，凝重，同情，蒼白，幾樣臉色在他的臉上交替出現，最後是一種劫後餘生的慶幸，連開口回答的聲音都有些發抖了，明顯是被嚇得不輕。
“那是當然，你又不是不知道，這個過程可是必須的，早死晚死都得死，想讓他們熟悉一下，以後也方便很多。”
陳獨生看著韓當的臉色變幻，也是很是有趣地回答道。
“咕嚕……”
韓當艱難地咽了一口口水，看了一眼操場上熱身的四個人，露出了同情的目光。
‘哥幾個，這下我可就幫不了你們了，死道友不死貧道，千萬不要怪哥不客氣了啊！’
……
“好了，都過來，首先問你們一個問題，為什麼我們要不斷地訓練自己，不管是奔跑，還是其他的運動，訓練的意義在何處？”
看著熱身得差不多了，陳獨生將所有人都聚集在了綠茵場的一角，因為大早上踢足球的人並不是很多，所以這裡也沒有多少人，正好方便他們進行訓練。
並且，陳獨生笑了一下，接下來發生的事情，恐怕其他人也不太好意思過來觀看吧？
“嗯……讓我們熟悉自己的肌肉，然後跑得更快嗎？”
秦風比較有經驗，他開口回答道。
而陳獨生搖頭，手指在耳朵旁邊的雲門一劃，一個投影就出現在了眾人的眼前，那是一個‘極限’的比賽影片，而影片裡面，是一個身體消瘦的跑者，飛快跨越障礙物的畫面，像是風一樣，抽刀斷水，毫不拖沓，跨越障礙物的身影，如履平地一般。
“這是職業跑者的標準，你們注意一下他的下肢，在跨越的時候和你們有什麼區別？訓練的目的並不是要讓我們去熟悉自己的肌肉，而是讓我們的肌肉去熟悉自己，那樣才能跑得更快，而你們再看看你們幾個人跨越障礙物的影片，自己說一下有沒有問題。”
陳獨生又將他們四個人跨越障礙物的投影放了出來，相互一對照，差距自然就出來了，果真是沒有對比就沒有傷害，本來眾人都以為沒有什麼大毛病的動作，在和職業跑者的一對比，完全就不是一個層次的了。
“現在都知道了嗎？你們跨越障礙物的時候，腿總是跨得太大了，速度降低了太多，並且姿勢不標準，所以今天，我給你們增加一個訓練項目，不知道在座的各位聽說過什麼是撕韌帶嗎？”陳獨生笑了起來，臉上的笑容很是戲謔，而韓當卻不由得一陣冷顫，似乎是回想起了某個絕對算得上黑暗的曾經。
“啊？撕韌帶？什麼東西啊？”
葉天楠，陳墨和路鵬三個人面面相覷，有些迷茫，唯獨秦風面色一變。
“那個，獨生啊，嘿嘿，我這肚子呢，突然有點不舒服，那個，能不能今天請個假啊？”
【穩定運行多年的小說app，媲美老版追書神器，老書蟲都在用的換源App，huanyuanapp.org】
秦風面色蒼白地看著陳獨生，勉強笑著，感覺腳肚子都有些不穩了，撕韌帶這個名字，那個訓練過跆拳道和舞蹈的人沒有聽說過？一個地獄一般的名字，所以訓練者都無比憎惡和痛恨的一個專案，簡直就是非人的折磨！
“哦？是嗎？那你可得想清楚了，逃得過初一可逃不過十五哦，早死晚死不都一樣嗎？何必呢？”
陳獨生饒有趣味地看了他臉上精彩如若見了鬼的表情，忍笑著說。
“額……”
秦風臉上一僵，心想這次鐵定是跑不了，有些氣餒地坐回了原地，而葉天楠趕緊湊過去問道，“到底是什麼訓練項目，怎麼都這麼怕啊？”
秦風嘴角抽了抽，瞟了陳獨生似笑非笑的表情一眼，搖了搖頭，只是對葉天楠回答道。
“你試了就知道了。”
看著大家都準備得差不多了，陳獨生拍了拍手，示意韓當過來幫忙。
“先從葉天楠開始吧，今天所有人都不許請假，沒得跑知道嗎？”
“哼，怕什麼？開始就開始，難道我堂堂七尺男兒，還怕了你不成？”葉天楠一翻白眼，直接上陣，在陳獨生的指導下，坐在綠茵地上，雙腿伸直，腰桿挺直，然後……
韓當就一把用腳將他的腰部給固定住，讓他無法動彈。
“好了，開始了，那邊的幾個，都過來看著吧，嘿嘿。”
陳獨生賤笑出聲，將葉天楠的雙手一拉，兩隻腳抵在他雙腿的腳踝處，開始輕輕用力。
“腿張開，張開，慢慢張開知道嗎？對，就這樣，慢慢的……”
陳獨生只感覺自己像是一個誘惑蘿莉的怪蜀黍一樣，嘴裡發出著奇怪的像是變態一樣的奇怪聲音，不過可惜面前只是一個長得妖異的美少男，那樣的話卻感覺自己更像一個變態。
陳獨生趕緊搖搖頭，將這想法甩了出去，看著面前雙腿繃直，腰部挺直，兩腿開啟了大概有110度的葉天楠，開口問道。
“感覺怎麼樣？”
“嘿嘿，就這點能耐，不是特別可怕嘛。”葉天楠騷包地扭了扭自己的屁股，有些得意地笑道，而旁邊的秦風和韓當的臉上不由得露出了兄弟一路走好的憐惜神色，意思很明顯就是：你完了。
“哦？訓練還沒有開始呢，急什麼呢？”陳獨生玩味地一笑，看著周圍的幾個人，雙腿漸漸用力。
雙腿漸漸被分開，陳獨生兩腿瞪著葉天楠的腳踝，將他的跨漸漸蹬開，而葉天楠此刻臉上的笑容卻漸漸消失了。
10度。
葉天楠臉上的笑容有些勉強了起來，此時的他，只感覺，自己兩隻腿的肌肉，不斷地在擠壓著自己臀部的肌肉和腰部的肌肉，而胯下的肌肉，有些酸酸的感覺，就好像跑了很久然後小腿肌肉的那種痠疼，像是有著無數小螞蟻在爬一樣，不斷地啃食著自己的肌肉，又酥又癢。
15度。
葉天楠臉上的笑容漸漸消失了，他的臉上揚起一點蒼白。
一股疼痛的感覺，從他的胯下的那一股筋肉的地方猛然騰起，起初不是特別疼，但是隨著陳獨生的力量逐漸較大，疼痛變得越來越劇烈，而腰部的肌肉和臀部的肌肉，又酸又脹，像是喝了一兩斤醋一樣，痠麻脹，各種感覺直接打翻在了肌肉裡面，簡直是酸爽得無法形容。
10度。
“臥槽……”
葉天楠終於噗的一聲叫了出來，他的眉頭緊緊地皺著，嘴角有些抽搐，小腿關節處和胯下的那根筋，都彷彿被繃得緊緊的，而伴隨著陳獨生漸漸地用力，那股筋像是漸漸被拉緊了一樣，而取而代之的，便是一種被撕扯的疼痛感覺。
“感覺怎麼樣啊？天楠？”
陳獨生此時十分‘好心’而且‘善意’地問了一句，看著葉天楠的表情，不由得笑了起來。
“我……我……還……行……”
每一次發聲都彷彿是下了莫大的努力一樣，葉天楠此時瞪著眼睛看著陳獨生，而保持著這個動作短短一分鐘的時間，汗水已經不停地從他的額角流下，不要問他為什麼！他也不知道！他只知道自己保持這個動作彷彿是跑了無數圈一樣，全身都是痠麻痛楚，體力不知道怎麼就消耗了很多。
“哦？是嗎？”
陳獨生再次用力一伸腿，將他的兩隻腳往外面一蹬。
“沃日……別啊！我……”
葉天楠聲音戛然而止，臉上的痛楚表情簡直就是一副精美至極的受難圖，眉眼都糾結在了一起，連他自己都沒有發覺，兩滴眼淚已經從他的眼角擠落，偏偏圍觀的幾個人除了秦風和韓當以外，其他的人都完全沒有任何同情的表情，反而是一臉賤笑地看著葉天楠，一副幸災樂禍的樣子。
“喲喲喲，這個角度好，這個角度好，這個表情精髓啊，趕緊拍下來，嘿嘿，到時候給他看。”
“葉天楠，來來來，擺個poss，哈哈哈！”
“臥槽，你們……啊！……你們……救命啊……你們這群禽獸……臥槽！……啊……疼疼疼疼……”
陳獨生笑著搖了搖頭，才這個地步呢，還沒有真正地開始拉筋呢，好戲還在後面。（未完待續）