但不要用蠻力，重心一定要穩。否則，碰到有經驗的防守人在你發力去頂的時候，突然撤力或者撤步，基本上你就失去平衡了，或者走步，或者摔倒或者掉球。
說著，教練就拉過了奧尼爾來訓練著，讓他們湖人隊之中的球隊都掌握著這種背身單打。
教練除了教著他們一些技巧之外，在防守之上，也是完成了一些低位之上的防守著，而教練也看到了張帥乃是一個好的苗子，他的速度，彈跳，還有力量，都是非常有著潛力的，就算他的進攻能力不行，他也會用著後天的練習來迷補著自己的不足之處的。
而張帥也是在新的教練指導之下，練習了一種背身單的著，只要能將對手抗到了內線之中，他就已經是成功了一半了，一轉身，直接就是轉身跳投，或者是直接就上籃暴扣著。
但是，教練卻不建議他在這裡暴扣著，因為這畢竟不是比賽，而比賽之中，防守也不可能是這樣的輕鬆的。
而張帥也是跟據著教練的要求，不斷的訓練著，不斷的投籃著。
而投籃就是最輕鬆的得分方式了，最重要的就是晃過防守人，投入的命中率就會變得更高一些的，而他們現在訓練的時候，也是會進行一些投籃的干擾訓練的，這樣，他在球場之中即使是有人防守著他，他的命中率也是會有所提升的。
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而教練還訓練了防守的能力，主要就是在籃板之下，搶籃板的能力，一就是籃球的積極性，二就是籃球的意識，而張帥則認為，他只要是掌握了這一種技巧了，他就不會比科比差的。
在訓練的時候，教練就感覺到了張帥乃是一個好的苗子，現在在他的訓練之下，也是在慢慢的提升著，在訓練之中，只要防守不出去的話，他就能控制著籃板球。
而張帥常常唱著：三分球，他在空中停留，所有人看著我，拋物線進球，籃下過人防這，籃下夢區遊走著。
雖然是在假期之中了，但是，張帥還是要這樣的訓練著，他知道，他會由一個弱者，成為一個強者的，他今天要投進500個分三線，於是乎，籃下有人為他撿著球，他不斷在三分線之外。跑位，接球，投球，樂此不疲。
投完了之後，他坐了下來了，他此刻已經是氣喘不停，大汗淋漓了。
突然之間，就看到了葉依出現在了他的身後了，而他頓時就激動的說著;你怎麼跑到了這裡來了？’
而看到葉依婷婷玉立如出水芙蓉般有著動人曲線的身材，張帥不由得咽了一下自己口水。
而葉依此刻說著;你這樣的一個大忙人，我給你打了好幾個電話了，你也是沒有接的。
”那你現在有什麼事情嗎？‘
“先到街道之上轉一轉吧，上車吧。’
於是乎，兩個人坐上了車，葉依此刻戴了上墨鏡了，給人了一種非常炫酷的感覺著。
而兩個人來到了商場之上，葉依卻沒有為息挑選著衣服，反而是為張帥挑著一些衣服著。