8月28日早晨6點。
節目正式開錄，三個隊分別乘車來到西湖文化廣場。鄧朝的黃隊第一個到，眼看著後面兩輛車也陸續要到，三人趕緊先行衝入現場：“奔跑吧，兄弟！”
鄭凱的紅隊第二組到。
看見前面這組跑的飛快，瞬間小獵豹跟上：“快快快，我們三個男生，至少追上熱...額，怎麼熱吧好像跑的最快？”
而第三個車隊下來，畫風突變。
路澤，陳賀，baby帶著墨鏡閃亮登場。雖然這次是清場拍攝，也沒漏出什麼訊息沒人圍觀，但周圍似乎響起了相機的咔嚓咔嚓聲。三個人在車子左邊，右邊，前邊開始擺造型。
遠處。
黃隊：“快，他們要追上來了！”
紅隊：“加油加油組藍！快啊！”
藍隊：“這個角度好看，我們不急，我們是顏值組，我們要漂漂亮亮地走完這場比賽！”
陳賀帶頭發出口號：“我們今天就是，漂亮三人組！誒誒？你們怎麼都走了？”
漂漂亮亮...但願吧。
...
廣場上。
老遠就看見有人舉著紅色的“r”牌子，李辰第一個衝到，第二是熱吧，第三才是鄭凱。
“呼，呼，呼...”
大早上就進行這麼劇烈的體育運動，李辰還沒歇一口氣，紅黃兩隊就已經到齊，然後...早到的似乎並沒有什麼福利。
“我給你們說，呼，你們這麼早就這樣跑，一會體力都沒了！最後可別藍隊贏了！”鄭凱也是氣喘不停：“還有熱吧，你真的就不能讓男生多一點面子嗎？”
“對啊，給哥哥們一點面子。”鄧朝也接著道：“看上去一個小女生，怎麼這麼能跑？”
“超哥...不是你叫我跑的麼？”
熱吧懵懵的提出問題，全場一愣，然後鬨然大笑。笑到鄭凱感覺自己喘不上氣了，而王組藍更是笑得在地上打滾。
“不是，熱吧，是這樣子的。哥哥們的話你可以聽，但是吧，有的時候不要當真，要適當裝作...”鄧朝一臉無奈地苦笑，然後試圖形容一下，到最後“惱羞成怒”：“要尊老愛幼懂嗎？”
“好好，超哥下次我就故意輸給你！”
“哈哈哈哈哈哈，熱吧，這個‘故意’用得好！”這下子，李辰都蹲在地上笑得瘋狂捶地。
“不是...啊，天吶！”
鄧朝頓時腦子不知道怎麼辦，只能轉頭喊道：“路澤，你得管管你們公司的小姑娘，你看看這！”
...
廣場這邊，藍隊姍姍來遲，“漂亮三人組”終於登場。
而聽到這個訊息後，路澤假意責怪道：“這個熱吧啊，你看超哥是70後，你是90後...”
first blood！
鄧朝狂吼我是79年的啊！
“...超哥吧，跑不過女生這事是秘密，你這麼嚷嚷現在全國人民都知道了...”
double kill！
喂喂喂，我只是沒有展現出我真正的實力！
“...而且超哥不都說了，他不行，你不能再重複一次...”
trible kill ！
此時超哥已經完全不能忍了：“等一下等一下！路澤你給我停下，我可沒說這個，熱吧你不要被他洗腦了！”
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鄧朝立刻把熱吧身子轉過來：“來記住，今天他不是你的老闆，他是你的對手。熱吧，有信心打敗路澤嗎？”
“有！”熱吧也蠻開心，綜藝效果出來了
“好...”
鄧朝正想說什麼，一直被忽略的大媽們突然開動，音響一開，廣場舞直接把鄧朝嚇得面部模糊。
“這個鏡頭，後期給我反覆播放！”導演又找到了亮點。
...
廣場上。
可以說14年最火的《小蘋果》響起，然而大家並沒有跟著一起high多久，大媽們就停下了音樂，然後從包裡拿出一塊塊東西往地上放。
“什麼？”
“是不是要擺字？”
“...這個是，指壓板吧？”只有路澤瞬間勾起了記憶，然後一下子臉色精彩了起來。這個折磨了奔跑團很久的東西，對於這些人來說或許還是第一次遇見。
或許...這一期真的來錯了。
“指壓板是什麼？”然而，“漂亮三人組”裡的“陳漂亮”並不知道事情的嚴重性，還一臉好奇地問道：“手指去壓這個板子麼？哇，什麼意思，這是拼了個口字嗎？”
“告辭！”
路澤拱手假意退場，然後導演組也終於揭開了今天的第一個任務：“接下來的任務是，白蛇指壓板晨跑！”
“沒事。”繼續不知死活的“陳漂亮”拉住“路漂亮”，大包大攬：“我懂了，這一看就是那種足底按摩的墊子吧。可以的，我經常做足底，一下子就猜到了。我真是個天才！”
“...是的，你是個天才。”
天才你個大頭！
“我們，我們隊先全員到齊的！”還有更不知死活的李辰，看到第一項任務是在指壓板上以接力形式奔跑。更是主動舉手，要求第一個上場。
emmm，加油，奔跑吧李辰！
...
十分鐘後。
一切準備就緒，只是剛才“楊漂亮”下場親身體驗的慘叫，似乎再告訴黃隊一切都沒有那麼簡單。然後仔細一看，這指壓板的花紋怎麼好像很厲害的樣子。
“啊吼...”踩上去，靈魂出竅，鄧朝感覺自己瞬間升空。而這邊鬥志昂揚二人組，熱吧和李辰早已嘗試過，但是還是努力給自己打氣：“加油！”
“我們可以的！我們要挑戰不可能的事情！”
“對，我們要團結！”
然後等到黃隊準備就緒，大家各就各位，導演一聲令下，第一棒李辰帶著“哇啊”的聲音一連跳馬三次...然而並沒有，第二個就慘敗掉在地上。
“唔啊啊啊啊！”
旁邊的人笑成一團，李辰一路慘叫，從跳馬到跳繩，為什麼每一個都是重重的踩在地上！偏偏他還健身，體重本來就很大！
然而限時90秒，口號喊得那麼響亮的第一組，不得不一邊慘叫一邊快跑。可屋漏偏逢連夜雨，繩子還解不開了。陳賀已經得意地大叫起來：“我覺得他們輸定了，他一個人就用了差不多200秒！”
一臉苦痛的李辰，跳完20個繩，艱難往第二棒挪過去。
...
第二棒是鄧朝。
此刻他已經開始三拜九叩了：“求你了，快點啊，大哥我求求你！”
這邊是李辰趔趄地往前走，然後終於交接完畢。場上又一次開啟慘叫模式，鄧朝一邊大喊“我能行！”“熱吧你看到了嗎？”“讓你們看看老年人的力量！”一邊鑽這個障礙。
只是趴著鑽過去，手肘和指壓板的親密接觸，誰痛誰知道。慘叫聲似乎讓這些口號更像是發洩，然後跨欄每一次跨上去再跌下來，心中的慘依舊痛只有自己能體會。
但...時間最重要！
第三棒熱吧早就準備就緒，馬上開衝。
然而旁邊突然衝出一個一百好幾十的阿姨，攔住他的去路。襯衫上寫著“揹著我到終點”...眾人傻眼。
是這樣的，本來大家檢視場地和專案，就覺得照顧女生。第一段最長，第二段也不短，而且不要讓她做什麼跨欄啊跳繩跳馬的。那第三段最短，他們以為最後背的是剛才跳廣場舞的最多也就八十多斤的大媽，就分配給了熱吧。
但根本沒想到會是這一出。
...
指壓板上。
“啊啊啊啊！來吧！”熱吧瞬間慌了，但是還是大吼一聲：“快快快！”
時間不等人，總共也就一分半鍾。
“熱巴加油！”路澤在臺下大吼，眾人也跟著呼喊。最後這個環節，其實他都沒有印象。
“加油我可以的！”熱吧性子本來沒有那麼快熱絡起來，但此刻比賽的興奮已經讓她揹著阿姨開始小步跑起來，全心全意到路澤的加油都沒聽到。
然後大家就發現：
背了人的熱吧依舊健步如飛！
這下子連周圍的人都歡呼起來，然後更不可思議的是熱吧越跑越快。不到十秒就走完走這條路，然後放下阿姨踩著彈跳版縱身一躍，瀟灑的抓住欄杆然後一個引體向上吃到了餅。
13秒！
王組藍轉過頭一臉震驚地看著跟拍攝像：“她都不覺得重嗎？她都不痛的嗎？”他數了秒數，熱吧驚慌加背起來四秒，衝過去放下來七秒，再跳起來咬餅兩秒。
行雲流水，一氣呵成。
李辰的臉上似乎寫滿了“我去”兩個字，好像他和熱吧踩的不是一個指壓墊，那我剛才邊叫邊跑過來是啥？鄧朝震驚之餘又大笑起來：“熱吧啊，你得‘故意’給你辰哥留點面子啊！”