辰時前一刻鍾，巫小雲一身黑色勁裝，來到了練功道場，此時天才剛亮一會，清晨的霜露有些重，她不禁打了個噴嚏。
將七寶指環中的那些兵器全都堆到道場的一角，巫小雲拿起一個重力環，五十斤若是在現代，倒是挺重的，但是對於已經練氣三層的她來說，還可以承受。
方鐵打造的重力環上都有活釦，可以扣在手腕腳腕上，巫小雲往雙腿，雙手上各套了一個，感覺了一下，然後又套了四個上去，稍微有點重了，她主要想練習凌波微步，便又往腳上套了兩個。
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雙腳之上三百斤的重量，讓她有些舉步艱難了，她試著執行了一下凌波微步，發現平時一成靈力就能身輕如燕，如今卻被定在原地動都不能動，將靈力加到兩成，可以正常速度行走，三成，算是快步跑，巫小雲一直加到五成靈力，才勉強到了平時貼地行走的速度，要想凌空飛行，需要將靈力加到七成才可以勉強做到。
這樣負重行走，讓她不得不時刻運轉靈氣，這樣不但可以讓她養成隨時運轉北冥神功從周圍吸取靈力的習慣，更能讓她在不斷使用北冥神功中，提高熟練度。而且，負重增加了肌肉的負荷，讓肌肉變得更加有力量，激發人體的潛能。現在習慣了負重練功，日後一旦沒了這些重量，身體的速度和力量將會達到一個可怕的程度。
四個弟子起床一看到巫小雲在道場，趕忙跑了過來，巫小雲指了指地上的重力環，讓他們量力而行，白芷和方鐵以前練武的時候就接觸過這些，只不過他們那時用得都是二十斤一個的，兩人想了想，最後利索的在身上套了四個重力環。
鷗揚也套了四個上去，秦傲看了眼巫小雲，套完四個之後，又往腳上多加了兩個，巫小雲沒有制止他，她若是開口，依著秦傲的倔脾氣，肯定不服氣，倒不如讓他自己發現自己的自不量力。
“出發！”巫小雲一聲令下，便當先拎著兩個空桶朝側峰行進，在石板之上還看不出來，幾人一走上泥土路，每一腳下去都會留下一個很深的腳印。巫小雲三成功力運轉這凌波微步，遠遠的走在前面，後面的四個人舉步艱難，白芷和方解速度如同慢走，鷗揚次之，秦傲一個人被甩在後面，如同蝸牛一般行進。
下山路還好，上山路險些將四個人累趴下，用了快半個時辰，白芷和方解才走到了側峰，若是不負重，半個時辰都能一來一回，而巫小雲，早已經在他們上側峰的路上就已經不用扁擔，負重的雙臂平舉，拎著兩桶水朝主峰去了。
拎上水，巫小雲發現要讓水不灑出來，就一定要步伐穩健，雙臂也要保持平舉的姿勢，不能有一絲鬆懈，要做到這一點很難，她若是使用凌波微步，水桶裡的水馬上就會灑出來，要保持平衡很難。她一路小心的嘗試著，儘量不讓水灑出來，可饒是她再小心，回到主峰時，也已經過了將近一個時辰，水桶裡的水也灑出來三分之一，她的要求是，灑出來超過一半，就得重來，差一點，她自己都要重新來過了。
第二趟去側峰，路上遇到了已經在回趕的白芷和方解，鷗揚還是不遠不近的跟在後面，身上的衣服都已經被汗水浸溼，他們沒有像巫小雲一樣雙臂平舉拎水，還是選擇了扁擔，巫小雲給了他們一個鼓勵的眼神，然後繼續行進。
她第二次到側峰上時，秦傲才剛剛走到水潭邊，趴在地上喘著粗氣，巫小雲走過去，打了兩桶水，離開之前對秦傲說了句：“你若是再如此下去，日落西山你都未必能拎完十桶水，不要把時間和精力浪費在你那無謂的自尊心和倔脾氣上！”
說完巫小雲就走了，秦傲看著她的背影愣了一會，然後從腳上解下了兩個重力環，腳上一輕，他突然感覺自己充滿了力量，也突然明白巫小雲讓他們帶重力環的目的，趕忙打了兩桶水，朝主峰趕，兩個時辰送十桶水，現在兩個時辰都快過了，他卻連一桶水都沒送到。
可是他一著急，身形就不穩，走了沒幾步，桶中的水就撒得差不多了，只能又折回去重新打，可是越是這樣他就越是著急，巫小雲第三趟回來的時候，他還在側峰折騰。
午時一到，巫小雲剛送完六桶水，體內的靈氣也有些枯竭了，使用的速度一點都跟不上吸收的速度，北冥神功的熟練度還有待提高。後面兩趟她漸漸找到了訣竅，速度提升了一些，水也撒得少了，可即便是這樣，她還是沒能送完十桶。讓李大嬸備好午飯之後在廚房門口等著大家，等了半個時辰，才看到白芷，方解和鷗揚拎著兩桶水回來，等他們到跟前時，巫小雲發現他們桶中的水已經不足一半了，她沒有責怪他們什麼，柔聲道：“去吃飯吧，吃完飯到練功道場等我。”
又等了半個時辰，秦傲還是不見回來，巫小雲嘆了口氣，這個倔小子，什麼時候才能明白這裡面的道道呢？她無奈的解下重力環，去側峰找秦傲，見他正擔著兩桶水朝主峰跑，將他攔在了路上，看了眼他桶中所剩無幾的水，無奈道：“回去吃飯吧！”
吃完飯，巫小雲坐在練功道場中，讓大家盤坐在她面前，她先看了眼秦傲道：“秦傲，我一直都覺得你很聰明，可是今天的表現卻愚蠢透頂，你知道為什麼嗎？”
秦傲不搖頭也不點頭，只是低著頭不說話，巫小雲繼續道：“就是因為你急於求成，你好勝，好勝雖然不算是缺點，但是在拎水這件事上，好勝讓你的心變得不穩，你越是見別人跟你之間的距離被拉大，你越是著急，這樣只會讓水桶中的水撒得更快。”
她掃了眼眾人，道：“你們記住，修煉也是一樣，不可急於求成，一定要像這拎水一樣，穩中求勝，這樣根基才會穩，日後遇到瓶頸的可能性就會變小。知道嗎，你們郭師叔的天資並不好，你們師祖曾經不止一次罵過他蠢鈍，但是他之前的修煉速度卻一直在我之上，甚至比我更先突破練氣二層，這其中的道理很簡單，就是因為你們郭師叔心境平和穩定，他紮紮實實的修煉，不會被外界的因素影響，所以靈氣量夠了，就自然而然的突破了，根本就沒遇到什麼突破的瓶頸。”
四人露出一副思考的樣子，感覺巫小雲說得話似乎讓他們明白了什麼，巫小雲知道他們要悟了，便繼續道：“超越別人不是贏，戰勝自己才是完勝。我要求送十桶水，可是我自己也才送了六桶，但我並不覺得慚愧，因為我明天一定會想辦法送八桶，如果送不到八桶，我就保證我的六桶水每一桶都是滿的，穩紮穩打慢慢來。”
“你們想想，跑兩趟，送四滿桶水和跑四趟送八半桶水，有什麼區別？為了保證水滿，你們跑兩趟和跑四趟的時間或許會是一樣的，可是跑兩趟是不是會比跑四趟更省力？你們若是明白了穩的重要性，就能將練功的效率最大化，以後練功自然會事半功倍！記住，不要太在意別人，要不斷的挑戰自己才對，戰勝自己的成就感要遠大於戰勝別人的成就感！”
看著四人露出明悟的表情，巫小雲覺得很欣慰，不枉她花了這麼大精力栽培他們，這四個弟子都很優秀，日後也將是門中的精英主力。