70伍六一教五公里
陳飛和伍六一達成了合作協議之後的第二天。
傍晚，吃了飯後一小時。
鋼七連的足球場。
陳飛，許三多，白鐵軍，三個人都是一件T恤一條短褲，腳上蹬一雙運動鞋。
三個人站成一排。
他們的正前方，史今和伍六一、以及八班的班長嚴肅站著，三個人一身迷彩作訓服，但都沒有戴帽子。
史今站在三個人正前，伍六一和八班班長站在史今右側五米的地方。
史今的眼神從左邊的陳飛移到了最邊上的白鐵軍身上，然後又移了回來，最後定格在中間的許三多身上，沉聲說道：“既然要想學五公里武裝越野，那我們首先要明白五公里武裝越野的意義，我們為什麼不跑三公里，不跑八公裡，偏偏要跑五公里？”
“五公里這個距離，不是哪一個一拍腦袋想出來的，而是在實戰中慢慢總結出來的，裡面大有講究。”
“現在戰爭中，迫擊炮是最重要的作戰武器之一，而中型迫擊炮的射程一般也就五公里左右！因此無論是運輸直升機還是運輸卡車，一般都在戰區外五公里處卸兵。”
“所以練五公里有著非常重要的意義。”
史今看了陳飛一眼，然後又看了看白鐵軍：“另外，從個人發展角度來說，五公里武裝越野也非常重要，只要你把這個課目練好了，去師裡參加一個比賽，拿一個獎，那一個三等功甚至是二等功也就有了，就像你們伍班副一樣，如此，就可以去參加預提班長培訓，或者是直接提幹了。”
史今不疾不徐，用溫潤的嗓音講了一段，講完了，他看向了伍六一，提高了音量，加快了語速：“咱們七連五公里最好的就是伍班副了，伍班副的五公里武裝越野不但是702團最強，也是整個T師的前列，他最好的成績，是T師第二名，所以，你們要想學好五公里，就一聽要聽伍班副的話，就一定要按照伍班副的要求來做，清楚了沒有？”
“清楚了！”三個兵朗聲回答。
“肖班長，講兩句？”
“不了。”
“那......伍班副，接下來就交給你了。”史今扭頭看向伍六一。
“是！”伍六一朗聲回答，十分正式。
啪的一聲，伍六一轉體，齊步走來到了剛才史今所站位置，立定，轉體，面向陳飛等人，整個流程一絲不苟。
“要想練好五公里武裝越野這個課目，需要注意幾點！”伍六一沉聲說。
“第一，訓練要循序漸進，首先練輕裝，成績提到到一定程度了，再練武裝越野，先輕負重，然後再高負重；第二，要注意科學訓練。”
聽到科學訓練這個詞，陳飛唇角一拉，差點想笑，還好他及時抿住了唇，微微低頭，這才忍住了。
自高城喊出了要科學訓練的口號後，伍六一便也有樣學樣，開口閉口都講起了科學。
“科學訓練的要點，一，訓練前熱身，二，訓練後拉昇。”伍六一一板一眼地說。
陳飛聽了，暗暗驚訝。
訓練前熱身訓練後拉昇？
這傢伙哪兒學來的科學理念呢？
他好奇地微微抬起眼皮看了伍六一一眼，不過伍六一並沒有發現他的注視，此刻他正盯著許三多，許三多聽了他講的訓練前熱身訓練後拉昇的話後，滴滴咕咕，又開始死記硬背了。
“許三多，你滴咕什麼呢？”伍六一有些不滿。
“班副，我覺得你剛才說的那句話很厲害，訓練前熱身訓練後拉昇，我要把他記下來。”許三多笑嘻嘻地說。
伍六一聽了，想罵人，但最後忍住了，他扭過頭看了史今一眼，呼的一聲吐了口氣，隨後收回目光，看向了白鐵軍，沒有再理睬許三多了。
“第三點，訓練的過程中，一定要注意呼吸的調整，一定要儘量按照兩步一呼兩步一吸的節奏來，而且不要只用鼻子呼吸，要口鼻並用，鼻子和嘴巴一起呼吸，跑步的時候，嘴巴微張，舌抵上顎，口鼻並用，一起呼吸。”
伍六一的確很有經驗，他講的這些，無論是陳飛還是許三多，之前都是不知道的，白鐵軍可能知道一些，但也不是全都懂，畢竟之前沒有進行過一對一的訓練。
【穩定運行多年的小說app，媲美老版追書神器，老書蟲都在用的換源App，huanyuanapp.org】
【叮——你認真地聽著五公里武裝越野的高手講解著動作要領，你專注聆聽，虛心學習，你的體能+3，五公里武裝越野+5】
好聽的聲音又響了起來。
伍六一認真地講了十分鐘左右。
“好，現在開始熱身，大家先沿訓練場慢跑一圈。”伍六一轉身，嗶的一聲吹響了哨子：“全體都有，向右——轉！跑步——走！”
三個人在訓練場跑了兩圈半，待得身體都熱乎了起來，又一起在伍六一的口令下壓壓腿扭扭腰，然後才開始沿著之前的路跑了起來，先跑出了七連，再跑出了702團，然後沿著山頭一路跑了上去。
伍六一起先還跟著大家跑的，不過跑出去不一會兒後，他就沒有跟著了，而是低頭看了一眼秒錶，然後喊道：“跑快一點，二十分鍾，我在這裡等你們。”
“明白——”
三個人回答了一聲，排著隊跑了出去。
向前跑了三分鐘左右，白鐵軍扭頭往後看了一眼，隨即興奮地道：“伍班副看不到我們了！”一邊說他就一邊放慢了腳步。
“別偷懶，繼續！”陳飛拍了白鐵軍一巴掌。
三個人排成一列向前奔跑，許三多體能最好，他在前面帶路，白鐵軍最差勁，所以他跑中間，以便陳飛隨時都能督促著他，陳飛的體能不好不壞，所以恰好斷後。
白鐵軍本來想偷懶的，但被陳飛拍了一下，無奈，只得繼續跑了起來。
跑了五分鐘後，陳飛和白鐵軍的極點都來了，兩個人都氣喘吁吁，一點兒力氣也沒有了。
“陳飛，許三多，我實在跑不動了，我要歇一會兒！”白鐵軍一邊說一邊就朝旁邊的草地上撲了下去，躺下就不想動了。
“軍哥，趕緊起來，你這樣會死人的！”陳飛急忙一把拽起了白鐵軍。
“我實在跑不動了！”白鐵軍像灘爛泥一樣，拽都拽不起來。
陳飛呼呼地喘了兩口氣，隨後從腰上解下背包帶，並丟給了許三多。
“飛哥，這是幹什麼用的？”
“從現在起，你拽著我們兩個跑。”陳飛說。
“我？”許三多瞪大了眼睛。
“你體能最好，我們兩個都跑不動了，所以你用繩子拉著我和白鐵軍，一根繩子拉一個，你拉著我們一起跑，一來你幫助了我們，二來你也達到了鍛鍊的效果。”
“好！”許三多明白過來是怎麼回事後，大喜，很是興奮。
來部隊這麼久了，這還是他第一次找到了自信。
陳飛多厲害啊，白鐵軍又還是老兵，可是現在，這兩個人都不行了，都得需要他的幫忙，第一次，他覺得自己也不是那麼差。