館長看著張俊逸沒有帶飲料，所以就免費給了一瓶運動飲料給她。當然健身房裡是有著水桶機的，自己渴了去喝也是一樣的。
張俊逸聽著金鍾國的建議，從地板上起來了，他開始放鬆自己的肌肉，緊接著他詢問到：“金鍾國xi，你說我去做一個按摩，明天會不會好很多？”
金鍾國回答著：“肯定會好很多的，但，無論做什麼按摩都是有限的。明天肌肉是肯定會痛的，特別是你這樣才開始鍛鍊的人。平日你有什麼運動愛好嗎？”
張俊逸笑著說道：“我冬季的時候喜歡滑雪，夏季我喜歡衝浪，其它時間我就比較喜歡尋找美食餐廳了。”
聽著張俊逸的回答，金鍾國點了點頭，至少張俊逸有著運動的愛好就行了。因為他本身就是一個酷愛健身和運動的人，所以和喜歡運動的人才有著話題可聊。
金鍾國說道：“嗯，眼看夏季馬上就要到了，你得好好堅持，館長肯定可以讓你擁有一副好身材的。”
張俊逸握了握拳頭的說道：“嗯，有了你，金鍾國xi的加油，我肯定會堅持下去的。那我就不打擾你鍛鍊了，我得去找一個按摩的地方，緩解一下肌肉。”
“好。”金鍾國點頭回應道。
畢竟今天是偶然一次的見面，張俊逸從來沒有想過要和他套什麼近乎，更沒有想過要和他合影什麼的。所以簡單的閒聊一番後，張俊逸就去更衣室裡，衝了一個澡換了一身衣服，然後和館長道別離開了。
在臨走時，館長給了他一份選單，讓他按照上面寫的吃，並且囑咐著他暫時不要吃高熱量，高卡路里的食物，特別是暫時禁止攝入碳水。
肉都是吃雞胸肉，魚類，補充蛋白質。
張俊逸詢問了海鮮可以不可以，館長卻說少吃，因為海鮮吃多了會容易患痛風。
從健身房出來時，張俊逸都覺得渾身上下的肌肉是痠痛的，他拿著選單看了看，基本上就是水果、蔬菜、雞蛋，雞胸肉，少得可憐的一些蝦，魚，牛肉。
當然還有補充蛋白粉，所有的食物都得少鹽，所以不要去想著吃素菜，是不是可以搭配高熱量的沙拉醬了。
雖然以前從來都不鍛鍊的張俊逸，但是他卻知道有欺騙日，在臨走時他還特意問了館長，館長的回答很簡單‘欺騙日’那得等他的身體適應了鍛鍊的機能後才有。
目前定製的訓練計劃是‘肩背、腿腹、胸臂，休息，鍛鍊三天休息一天，作為一個迴圈。’
今天是第一天，做了一個簡單的全面的訓練，讓肌肉開始膨脹。用金鍾國的話來說，肌肉出現疼痛，那就說明鍛鍊起了效果。但健身最大的關鍵還是堅持。如果沒有那顆堅持的心，乾脆就別開始，一旦開始就要達到目標！
在張俊逸離開後，金鍾國笑著對館長說道：“今天你有點狠吶，你就不怕人家明天就不來了？讓你退錢？”
館長笑了笑說道：“不會的，如果他真的沒有那個毅力，他也不會繳納一個月的會費，而是花兩小時的錢，體驗一下了。”
.......
張俊逸這邊，在出來後背著自己的運動包在大街上攔下了一個計程車，然後就朝著新羅酒店出發了。聽說他們的spa不錯，張俊逸打算去試試。
在首爾的這幾天，他吃了不少這邊的所謂特色美食。第一天簡易西餐和韓牛，第二天因為拿駕照，所以中午就隨便的吃了駕校食堂，晚上就是嵴骨湯。第三天的中午參雞湯，晚上就選擇了生醃的醬油蟹。
張俊逸覺得自己差不多已經吃了韓國料理最具代表的東西了，至於烤五花肉..那個完全沒有什麼技術含量，而且在華夏也有很多的烤肉店，他又不是沒吃過。反倒是生醃的醬油蟹到是蠻符合張俊逸胃口的。
只能說韓國料理缺乏創造性，而現在開始他又得遵循著館長給的食譜來用餐..其實張俊逸答應這個要求，是因為他覺得自己做飯後，看到別人吃得香，自己反而會吃得少一些了。
因為在東京的時候給maggy做料理時，他每次還沒有她吃得多呢。或許是聞了油煙後，連帶著自己的口腹之慾都下降了不少？所以健身時，吃點草，他是覺得自己能忍受。
想要好好身材，那就要學會忍受美食的誘惑。韓國這邊的夜宵，目前張俊逸還一次都沒有試過呢，什麼炸雞啤酒，什麼豬蹄，什麼辣烤雞爪之類的東西，暫時都得統統的忘記。
張俊逸很快的抵達了新羅酒店去享受了一番這裡的spa，別說在健身結束後，來做一下梳理真的非常舒適。做了梳理後，渾身上下都得到了鬆弛後，他甚至都不想起來回家了。
結束了按摩，張俊逸再次打車前往了家附近的高階超市，按照著教練的食譜買了一些有機蔬菜，又買了一些雞蛋，雞胸肉之類的。
別以為買了這些東西就能吃蔬菜水果吃到飽了，不好意思，今天晚上的料理還得按照‘克’來計算。300g，雞胸肉，100g，紅薯，搭配一直香蕉。
減肥之路，慢慢長遠，今天只是第一天開始。沒有任何調料，只有澹鹽煎的雞胸肉，橄欖油，鹽，少許胡椒做的蔬菜沙拉。紅薯是蒸的，不是烤的。
第一次，張俊逸覺得晚餐是如此的難吃！
吃了晚餐後，他是無精打采的躺在客廳的沙發上翻閱著電視裡正在播出的打歌節目，嘴裡唸叨著：“那些女愛豆，天天都喊著減肥什麼的，她們到底是怎麼忍受得了這樣的痛苦啊，嘴裡澹出個鳥來了。”
是的，哪怕只吃了一頓這樣的營養餐，張俊逸就有點受不了了。畢竟作為山城人，習慣了大麻大辣大口味的他，一下子進入營養餐，真的是一種折磨..
“不看了，不看了..”關掉了電視，張俊逸就來到了樓上，他這次來首爾影片的開場都還沒有做呢。
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他想著在書房裡做一個影片的開場。很快的架設好了相機，開啟了錄製後，張俊逸說道：“各位小夥伴，大家好啊，我是你們的張海皇！新一期計劃出來了，我們的目標城市，就是眾多追星族的地方，首爾！”
“這次我們要錄製的是什麼？依舊是搭訕嗎？不不不..哪能天天搭訕啊，畢竟我又不是搭訕主播。這次我打算挑戰高難度的，料理！為了這次的拍攝，我可是下了很大的成本，不久後我打算在首爾開一個餐廳！這也是最近我一直沒有更新影片的原因。”
“餐廳名字我都想好了叫‘隨緣’，而且選址是在清潭洞。可能有些人知道清潭洞，但有些人不知道清潭洞。在這裡我給大家說說，清潭洞就是首爾最繁華的地方，而且是地價最貴的地方，我打算在這裡開一個店。”
“大家說這次拍攝的投資大不大？只問你大不大，這個投資？我都快趕上綜藝節目的投入水平了。我太難了，兄弟們，記得點贊加關注。”
“有些人很好奇，餐廳為什麼要叫做‘隨緣’？那是因為本人，頂級世界搭訕專家，張海皇會作為餐廳的料理師。但是我又不甘心做一個廚子，畢竟我的職業是滿世界的搭..額，錯了！我的職業是待大家領略世界美景美食，還有美女的旅行博主。”
“我的主業肯定是到處旅行給你們見識更多的美美美嘛。所以這個餐廳呢，我決定，三天打魚兩天曬網，凡是能吃到的人就是一種‘緣分’。或許我一個月就營業那麼兩天，三天？但，我無所謂~！主要是大家看得開心就行。”
“為什麼要來首爾開餐廳？那是因為我看一些節目裡說的，韓國人對我們中餐的理解只有兩樣，炸醬麵，糖醋肉。然而這個韓式炸醬麵，他也不是我們中餐啊？我們老燕京的炸醬麵是那個模樣？要是在燕京端出來這樣的炸醬麵，我真怕廚子被打死！”
“所以接下來的時間裡，我打算讓韓國人見識見識什麼叫真正的中餐。我不給他們點菜的機會，我製作套餐！我就想記錄下來他們那副沒有見過美食的樣子。”
“如同韓國人對華夏料理的理解，我對韓餐的理解也只有兩樣，烤五花肉，泡菜。額，那些說‘泡菜，還是泡菜’的人就有些過了。但事實烤肉..這個烤肉追朔淵源的話，那就是原始人第一次把打獵來的食物掉進了火堆裡，這就是烤肉的起源。”
“什麼，我會料理嗎？開什麼玩笑，有我張海皇不會的嗎？我怎麼都是在‘新東方’畢業水平的吧？額，開個玩笑，我的料理水平自認為還不錯。大家都知道我這個人吶，旅行的目的就是享受美（女)..食。所以料理我是略懂，略懂。”
“當然來之前，我已經請教過很多國內的頂級大廚了，基本上我要做的料理，我已經拿給頂級大廚試過了，他們都很讚賞我的廚藝。所以啊，大家放心的看吧！過兩天的影片釋出，我先帶大家逛逛首爾！畢竟我得事先打探好，深淺！”