自道祖紫霄宮講道，傳下大道三千，條條可證混元。混元，即聖人之境，全稱是混元無極大羅金仙。而三千大道，總結起來，不外乎三種：練氣、練體、煉神。
煉神之法詭秘，對天賦要求甚高，修煉者幾不可見；聖人皆以練氣成道，是以練氣者最眾；至於練體，最是依賴天地靈氣，遠古最為盛行，只是現已沒落。
天地未開，鴻蒙初判，有盤古氏手執開天神斧，劈開混沌，定地火水風，清氣上升、濁氣下降，混沌靈氣化先天靈氣，盤古氏殞，身化萬物，洪荒始現。
由於先天靈氣的作用，第一批先天生靈天生肉身強大，又爭強好鬥，是以當時練體為主流，練至最高處可以力證道，力壓萬道！只是就連練體境界最高的盤古氏也證道身殞，後來者更是無一以練體之術證道，至多接近而已。
第一批先天生靈分走獸、鱗甲、飛禽三類，分別以麒麟、龍、鳳為尊，終日爭鬥不休。而飛禽之屬，有玄鳥一族，與鳳凰爭鋒，奈何力差一著，無奈敗走，隱居天外。
……
渭水之畔，無名山洞。
殷志強盤膝而坐，背後一人將潔白如玉的手掌貼在他背上，正是殷曦兒。
經過殷曦兒的解說，殷志強瞭解到了《玄鳥不死身》的傳承來歷，也明白了修煉的基本常識和境界劃分，兩人吃過早飯，便在殷曦兒的指導下開始了第一次修煉。
《玄鳥不死身》為練體之術，乃玄鳥一族根本修煉法，玄妙程度不下於鳳凰一族的《鳳凰涅身》，旨在吸收天地靈氣淬鍊肉身，並融合天地異火以達到天人合一、不死不滅的境界。
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《玄鳥不死身》初級階段分四大境界：血肉、筋骨、臟腑、合靈。分別對應練氣士的煉精、化氣、練氣、化神四境。
感受著背後手掌傳來的靈力波動，殷志強不敢大意，收攝心神，默默感應著靈力運轉路線。
嗡……
不知過了多久，待殷志強將《玄鳥不死身》血肉境界的靈力運轉方式完全記熟並在體內執行一個周天後，身上烏芒大熾，隱約可以聽見他身體中“嘩嘩”流動的聲音。
殷曦兒收開抵住他後背的玉手，一臉羨慕地看著他。
“小叔叔真是得天獨厚啊！血脈返祖的力量經過第一次的修煉就將他的《玄鳥不死身》第一重血肉境推升至小成，而現在血脈之力才用去一成，看這樣子，這股力量完全能支撐他達到第一重的大成之境。”
這，也是她迫不及待地想讓殷志強修煉練體之術的根本原因！
練體之術雖然已經開始沒落，但是這只不過是天地靈氣的變化導致的，同時被影響的還有練氣士，只是對練氣士的影響沒有練體那麼大而已。
總有那麼一些得天獨厚的人對天地靈氣的依賴性並不算強，修煉練體之術事半功倍。玄鳥血脈返祖的殷志強就是這般人。而在血脈返祖之後，越早修煉，效果就越好。
殷志強自然不知道她的羨慕心思，此時他完全沉浸在修煉的愉悅中。靈氣執行一個周天之後，他福至心靈般明白了自己應該是自然而然地突破了一個小境界，顧不得欣喜，他繼續運轉著靈力，一圈……一圈……
金烏西墜，玉兔東昇。
時間一點一滴的過去了，七七四十九個周天後，殷志強緩緩收起靈力牽引印訣，輕吐了一口氣，睜開雙眼，略顯昏暗的山洞立時乍現兩朵精光，卻一閃即逝。
此時殷曦兒也收功而起，她仔細看了殷志強一眼，臉上露出一抹滿意的微笑。
“嗯，不錯，血肉小成已然穩固，按照進度，至多一月便可大成，小叔叔你果然是先祖庇佑之人，我大商的復興必然落於你身。”
殷志強嘴角抽動，暗自腹誹，面上卻笑嘻嘻地問道：“曦……曦兒，你不是說練體之術痛苦無比，為何我修煉之時，只感到無盡的，呃……舒爽，卻絲毫不見痛苦之意呢？”
殷曦兒卻不先回答，她手上一指，頓時出現一串火苗，輕輕甩動下，火苗落於洞中柴堆，“啪”的一聲，本來烏暗的山洞頓時火光大亮。
示意殷志強去往火堆前說話，看著他略帶羨慕的目光，殷曦兒正色道：“小叔叔，切不可大意。血脈返祖，這是福緣，也是劫難。第一劫，你已經嘗過了，差點便燃燒成灰，屍骨無存……”
殷志強聽到此處，本來笑嘻嘻的小臉也嚴肅了起來，想起之前玄鳥之靈入體，差點萬劫不復，不由地激靈靈打個冷戰。
殷曦兒見他不再浮躁，心下暗自點頭，繼續說道：“這第二劫，便是你方才所困惑之處痛感之劫。對於血脈返祖之人而言，痛感之劫非在當下，而是血肉境大成之後。
血脈稀薄之人初始修煉《玄鳥不死身》，因為沒有先祖血脈庇護，靈氣入體，淬鍊血肉之時，便如鋼刀刮過，痛不欲生。但，這也不是沒有好處的，痛感，可以鍛鍊人的意志，且初始引入體內的靈氣量並不大，咬牙還是可以堅持下去的，到了後期，雖然痛感加大，但是身體已經開始適應了，只要意志力夠強，並不會有生命危險。這也算是上天對天賦普通之人的另類補償吧。”
似乎是想到了自己初始引靈氣入體的痛苦記憶，她的臉上一臉唏噓，而殷志強聽到此處，眼中已若有所思。
“變相的溫水煮青蛙麼……”
“而血脈返祖之人則不然。”殷曦兒眼神複雜地看著他，用一種難辯的口吻說道：“雖得先祖庇佑，血肉境不僅進展極快，更是感受不到絲毫痛感，看起來是莫大的福緣，實則是裹著糖衣的毒藥！如果沉浸在快感中而不自知，血肉大成之後便是喪命之時！除非你願意修為永不得寸進！”
血肉大成之後便是筋骨境，其靈氣吸收量是血肉境的十倍！痛感同樣增加十倍，驟然面臨這種程度的痛感，基本上是十死無生。
想清楚其中關隘的殷志強冷汗直流，血肉境的痛感已經達到常人的極限了，他即使再自負意志力、忍耐力如何驚人，也不敢保證在此基礎上十倍的痛感自己可以承受住，這根本是不可能的。
更何況在他心裡還有個野望。《玄鳥不死身》每一重大成後還有一個境界圓滿。如果能夠在每一重都達到圓滿再衝擊下一重，一直到合靈圓滿，是為大圓滿！此時肉身無漏，可逆而伐仙！
圓滿境界不是必須的，即便沒有達成圓滿也不妨礙衝擊下一個境界，只是衝擊成功的機率比圓滿要低上三成，而一般人寧願不要這多出的三成機率，寧願多衝擊幾次，也不敢修煉圓滿境界。
無他，只是因為圓滿境界太難達成，痛感更是無數倍的增加。
修煉至圓滿的方式很簡單，就是在大成後將身體融入一枚天地異火，成功則圓滿，失敗則身死道消！
天地異火，乃是天地奇珍，遠古之時還比較常見，現如今已經很難發現其蹤跡了，因此在搜尋上已是困難重重。大商皇室坐擁天下，在殷曦兒的爺爺帝乙時期，國庫中倒是存下了十八枚異火，只是敢於融合異火的無不是天賦高絕、道心堅定之人，大商皇族眾多，至今也只不過融合了十枚，而成功率更是低的髮指，僅有兩枚！殷曦兒就是其中之一。
殷曦兒自小拜入西昆侖高人門下，修煉練氣之道，兼修練體之術《玄鳥不死身》，十年來，已達練氣境，略窺化神門檻，而練體的境界卻只是筋骨大成。
在她身上，隨身攜帶著一枚天地異火，只是她一直在猶豫著是否使用，畢竟血肉境融合異火的經歷實在是痛苦絕倫，她沒有勇氣再融合一枚。
……
空氣中氣氛十分壓抑，殷曦兒住口不言，殷志強默默思量，只是他的狀況並不好，時而咬牙，時而皺眉。
半晌，他“噗嗤”一聲，輕笑道：“向道之心麼？我，殷志強，從來都不缺啊！來到……這裡，好不容易有個修煉的機會，可以長生久視、逍遙不朽，東方丹丘西太華，朝遊北海暮蒼梧，閒時與諸天大能品酒論道，心情煩悶時單人只劍，蕩妖除魔！這，正是我想要的人生啊！”
他抬起頭，定定地看著殷曦兒，笑嘻嘻地說道：“大侄女，無須再試探了，吾求道之心，汝不可度，雖九死，亦不悔！還有，既然你把我視作大商中興之主，定然有方法可安然渡過這痛感之劫，所以，還請指教……”
“東方丹丘西太華，朝遊北海暮蒼梧……與諸天大能品酒論道……單人只劍，蕩妖除魔……”殷曦兒喃喃自語，目光似有些痴了。這種逍遙、這種快意，又何嘗不是她小時候的夢想呢，只是國破家亡，身為大商帝姬，一日不復國，便一日不得逍遙啊。
只是，殷志強的一番話已經給她的世界開啟了另一扇窗戶，她很清楚敵人的力量是多麼的強大，亡國後的苦悶困頓和茫然無措無時無刻地侵蝕著她。而殷志強話語的雲淡風輕，強大的自信卻極大程度地感染了她。
是啊，只要修煉出了橫壓三界的力量，現實和理想，都會一一解決、一一實現的。一個剛步入修煉的小屁孩，不對，是小叔叔都有這樣的自信，自己這個在高人門下修煉十年之人反倒不如他了？
修行路上，吾當與君共勉！
……