時間對於女人的重要性不言而喻，女人的青春似乎比男人的青春更值錢。現在很多女人都在專注於工作，無暇顧及其他。曾經見過一個在職場叱吒風雲的女人，似乎擁有別人都羨慕不已的條件，但她的眼睛裡卻滿是疲憊與滄桑：“我現在很後悔，該戀愛的時候沒戀愛，我的青春流逝了；該結婚的時候沒結婚，等再想結婚的時候，卻找不到合適的，只能降低條件；該要孩子的時候沒要孩子，等到想要的時候，自己已是高齡產婦了，在生育和養育孩子上，都比別人付出了更多的代價……”女人在每個年齡段都有自己該做的事情，在對的時間做對的事會讓你事半功倍，不要等到一切已經錯過的時候再悔不當初，逝去的年華是你最高昂的成本，不知你是否承受得起？
1．女人0要精彩
女孩到了二十幾歲，就迎來了生命中最燦爛的年華。我們可以倔強一些，可以驕傲一些，可以衝動一些，可以張揚一些，可以讓美麗的嘴角微微地牽動著，可以讓柔順的秀髮輕輕飛揚著，我們有大把大把的青春可以在指尖綻放。二十幾歲的女孩是最美的，可以肆意地笑，可以倔強地哭；二十幾歲的女孩是勇敢的，可以天馬行空地幻想，可以瘋狂放肆地追求；二十幾歲的女孩可以不怕輸，因為我們有輸的資本，我們的青春才剛剛開始，跌倒了只要爬起來就好，依然可以笑得燦爛。二十幾歲的女孩要做最真最美的自己，讓最美的年華留下最絢麗的微笑，讓愛和恨都鮮明地呈現，敢愛敢恨，敢於追求。
0歲要敢於“折騰”
張愛玲曾經說過：“出名要趁早。”的確，女人如果想要在有限的青春歲月裡留下光輝的印記，就應該趕在青春“過期”之前有所作為，否則留下的也只是時間贈與我們的皺紋和淡淡的惆悵。
大多數女人像是被困在“現實”這個透明玻璃房子裡的玫瑰，她們渴望陽光、渴望雨露、渴望自由的呼吸，卻怕一旦走出這個已經適應了的環境，自己會承受不了外面的烈日和風雨。於是她們只能繼續待在這個“牢房”，看著自己默默凋零，終於在最後一片花瓣掉下來的時候後悔。如果當初鼓起勇氣去追逐自己渴望的夢想，那麼現在擁有的一定是甜蜜的記憶，而不是遺憾的空白。
19歲的李晶晶是參加009年TVB國際中華小姐網路賽區的選手之一，和她一同參賽的還有許多人，這是一個特殊的群體——來自四川的女孩子。在親身經歷過地震之後，她們對美麗和夢想的追求具有不一樣的思考。李晶晶就是其中一個代表。劫後餘生讓她頓生“有夢就去追”的緊迫意識，認識到人生其實是很短暫的，有夢想一定要早日實現。她說：“希望借009年國際中華小姐比賽放飛演藝夢想。”
生命的美麗在於今天，女人尤其如此。不論從生理還是心理的角度來看，女人們都應該珍惜自己的青春年華，及早就地追逐自己的夢想，為自己的夢想去努力，去拼搏，就算下一刻就消逝也沒關係。只要珍惜這一刻的生命，把握好這一刻的時光，便了無遺憾。“花開堪折直須折，莫待無花空折枝。”多少人在生命的美麗都已經逝去時才翻然悔悟。因此，要想讓自己的生命增添色彩，就要從現在起鼓起勇氣，挑戰生活中所有的困難，實現自己美好的夢想。
因為年輕，所以我們充滿了對生活的熱愛和知難而上的勇氣；因為年輕，所以我們無論做什麼，總是保持樂觀向上的心態，想象著明天會更好；因為年輕，所以我們在追夢的路上，勇往直前，義無反顧；因為年輕，所以我們喜歡冒險，嘗試種種中老年人不敢奢望的人生搏擊；因為年輕，所以我們從不懼怕生活中的失敗，摔倒了只要站起來就好；因為年輕，所以我們善於編織無比華麗的美夢；因為年輕，所以我們堅信夢想一定會有實現的那一天；因為年輕，我們懂得勇敢和自信。
有些東西過去了就過去了，再也回不來。有人說人生的舞臺沒有彩排，每天都是演出現場直播，精彩不精彩要看自己。每個人的一生中，都會有一個或多個瑰麗的夢想。那麼，等你老去的時候，你實現了你的幾個夢想呢？
由身及心好好愛自己
女人到了二十幾歲後，猶如一枝剛剛盛開的花朵，女孩的花季一定要記得只開給自己看，千萬不要為了別人讓自己的花期接受不必要的摧殘。
二十幾歲的女孩要學會好好的保護自己的身體。“身體是革命的本錢，”不要以為自己年輕就可以隨意揮霍，否則病來如山倒的時候就會嚐到苦果，所以女孩們平時就要注意保養自己的身體。建議多看一些關於飲食方面的書，俗話說“藥補不如食補”，從內調理才是根本。平時要注意鍛鍊身體，不管明天有多麼美好，如果你總是以一副生病的姿態去迎接它，是不會感覺到它的美好的。任何一個女孩，千萬不要為了這樣或那樣的理由不顧自己的身體健康，學會愛自己才會愛別人。
二十幾歲的女孩要學會忍耐與寬容。不要為一些小事斤斤計較，這只會顯得你沒有風度；不要因為偶爾的誤會就懷恨在心，這只會顯得你沒有涵養，要記得給那些不友好的人一個善意的微笑，既不會讓對方無地自容，又能給別人留下大方且善解人意的好印象。忍耐並不是懦弱，寬容也不是沒有原則。請放下壞脾氣，社會並不是你安全的城堡，沒有人有包容你的義務，那些公主脾氣要是不收斂起來，被傷害的只能是你自己。驕縱蠻橫的公主無論到哪兒，都不會受到歡迎。
二十幾歲的女孩要學會從意志消沉中自我解救。沒有人總是一帆風順，我們的生活裡總會遇到很多不公平的事情，也會遇到很多讓你無法接受的人。這時候，不要怨天尤人。生活就是這樣，有苦也有甜，熱愛生活也包括愛上它的苦痛。不要試著去改變別人，與其憤怒地指責別人，不如懷著理解的心態給對方一個釋然的微笑，聲嘶力竭的指控並不能贏得所謂的自尊，反而會讓你丟掉寶貴的尊嚴。
要做有內涵的“花瓶”
二十幾歲的女孩要做一杯清茶，清香雋永，餘味嫋嫋，別讓雜質破壞了你的香氣，踐踏了你的品位。
女孩到了二十幾歲後，就要開始讓你的美貌發揮作用了。別在意那些不友好的聲音，漂亮的外貌並不是每個女孩都擁有的，讓上天賜予你的禮物成為你最昂貴的本錢，在需要的時候適當地使用一下，它可以開啟你人生中的很多夢想。
有人說漂亮的女孩都是花瓶，但是花瓶如果擺在了合適的位置，它就是藝術品。女孩的青春美貌也只是短短的數年，所以不要浪費寶貴的資本，讓你的美貌在適當的時候掌握著足夠的發言權。但是一定要記住，不要因為美貌而陷入自滿驕傲中，空有其表的花瓶永遠只能當個陪襯，除了觀賞之外，毫無價值。
女孩到了二十幾歲後，就開始慢慢地接觸社會了，一定要養成看書的習慣。在與別人交往的過程中，談吐與修養是最能征服別人的。喜歡看書的女孩，她一定是沉靜的且有著很好的心態，在書籍的海洋裡享受人生沉浮，學會以一種平和的心態去迎接生活裡的痛苦與快樂；喜歡看書的女孩，她一定是出口成章且優雅知性的，細細品味書籍中蘊藏的有趣哲理。如果灰姑娘只是空有外表，王子也不會愛上她。所以，不要總是光顧服裝店，偶爾也去書店逛逛，認真地挑幾本可以提升自己的書籍買，不管是名著還是理財、勵志方面的，都有值得你學習的地方。閱讀過的書籍都會是女孩社交中的寶貴資本，相信沒有人會喜歡與一個膚淺的女孩交往。
跟有思想的優秀人交朋友
一個好的朋友可以讓你的人生有很大的改變，女孩到了二十幾歲後，就要開始有目的性地去選擇朋友。自私一點說，就是要多交一些對自己有幫助的朋友。
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社會中的人脈是非常重要的，而你選擇加入的朋友圈也會對你今後的人生有著很大的影響。如果你的朋友都是積極向上樂觀的人，你也會變得開朗向上；如果你的朋友是一個悲觀主義者，整天只知道感嘆生活艱辛，卻從來不肯踏踏實實地工作，時間久了，你也會變得自怨自艾。所以交朋友一定要慎重。
所謂“物以類聚，人以群分，”如果想瞭解一個人，你可以看他的朋友是什麼樣的人並以此來瞭解他的為人。要想交朋友，最基本的就是真誠相待，不能只是為了利用別人才與其交往，抱有目的的功利ing交往，是不會換來真誠的友誼的。沒有人是笨蛋，你如何對待對方，對方心裡清清楚楚。如果懷著真摯的感情，相信對方會體會的到，用自己的真誠與那些有思想的優秀人交朋友吧。
談一次真心的戀愛
女孩到了二十幾歲，就要理智地對待自己的情感。每一個女孩都是美麗的，她在等待著一個懂她的男人出現，戀愛是所有可能和不可能的猜測，令人嚮往憧憬且回味無窮。
戀愛可以說是一個女人一生的始發站，不論之前你的生活多麼地糟糕，境況有多麼的不盡如人意，但是當你踏上戀愛道路的那天起，你就由灰姑娘變成了一位真正的公主。聰明的她們懂得儘可能長時間地享受戀愛的甜蜜和溫馨。戀愛比婚姻要簡單得多，沒有那麼多需要考慮的瑣事，所以更容易體會到單純的幸福。而且，兩個人相處的時間越久，越能檢驗彼此是否真心，越能相互了解，這樣婚後的感情也會牢固得多。不管是哪個年齡階段的女人，都喜歡那種被人寵著愛著、放在手心裡呵護的感覺。單身的女人，即使職場上再風光，事業上再完美，如果她的感情世界一片荒蕪，那麼她也不是一個值得羨慕的女人。當她悲傷時，沒有另一個人的開解和關懷；當她高興時，沒有另一個人的分享和體驗；當她寂寞時，沒有另一個人的排解和撫慰。這時候她才能瞭解，有了所謂的“另一個人”，才能讓你的生活變得不再孤寂。不過，千萬不要因為空虛和寂寞去戀愛，否則到頭來受到傷害的不僅是你還有他。
女人的時間彌足珍貴，所以我們應該對自己好點，趁著還有年輕的熱情，全身心投入地談場戀愛。不要怕受傷害，在這個世界上，總會有那麼一個屬於你的另一半，在某個地方靜靜地等著你。但是請不要忘記戀愛前的先決條件：先喜歡自己比先喜歡別人更加重要。
．女人0要精緻
曾經看到這樣一段話：“0歲，對於女人來說好像是一個頓號，之前蹦蹦跳跳的人生，到了這裡似乎該有一種塵埃落定的感覺。0歲，有些事情好像來不及做，有些事情又好像不敢做了。”0歲，意味著成熟、智慧和理性；0歲，意味著你的稱謂從“小姐”變成“女士”。0歲的女人是最自信的女人，在事業和愛情上都達到了頂峰；0歲的女人是最有味道的女人，歲月的點點滴滴暈染出精緻的輪廓。
0歲要懂得揚長避短
0歲的女人在經歷了職場的打拼磨練後，應該懂得自己是誰，應該明白自己的優勢是什麼，劣勢是什麼。看清自己的職業方向，揚長避短，才能使自己的事業更上一層樓。
今年5歲的黃揚揚剛跳槽到一家新的公司，經理要她做出一份策劃書。黃揚揚知道，這是她進入新公司做的第一份策劃，從某種意義上來說，這更是一份能力鑑定書。但是當黃揚揚將策劃書送到經理辦公室時，經理的做法卻讓她有些失望。經理只是輕輕一指，示意黃揚揚將策劃書放到對面桌子的一大疊檔案上，那是別人交上來的策劃書。在以前的公司，黃揚揚的策劃書總是會受到特別優待。經理會先仔細閱讀，然後點著頭說不錯，並用心地針對這份策劃和她探討一番。
黃揚揚坐到電腦前，瀏覽著客戶資訊，心中卻忐忑不安。她安慰自己：“不用擔心，做策劃一向是你的強項啊。”可是，反對的聲音卻排山倒海般襲來，很快將她鼓起的一點點勇氣衝擊得無影無蹤。臨近下班，策劃書的意見才出來。看著幾個年輕女孩兒一個個從老闆辦公室走出，或輕鬆或凝重的表情；黃揚揚感到自己就像一個等待著命運裁判的囚徒。
終於輪到了自己，經理將策劃書遞給了黃揚揚：“你在原單位一直做策劃是吧？一看就比她們嫻熟，以後多給她們傳授一些經驗。不過創意上顯得有點俗套，要想抓住客戶的眼球，需要的是創意，你一會兒去看一下何琪與魏雪做的策劃，雖然版式不很正規，但創意不錯的……”有那麼幾秒鐘，黃揚揚的腦袋嗡嗡作響，好像全身的血液都在往臉上湧。“好的，我會用心學習，也希望得到您的指導。”掩飾著內心複雜的感受，黃揚揚對經理客套地說道。
從經理辦公室出來的時候已經下班了，偌大的辦公室裡只剩下黃揚揚一個人，內心的失落讓她有想哭的衝動。難道自己真的老了嗎？想當初，自己不也無比瀟灑嗎？回首自己走過的路，真的可以用一帆風順來形容——順利地考上了大學，在大學期間又輕而易舉收穫了一份修成了正果的愛情；畢業後，當很多同學奔波於人才市場時，自己卻被實習單位看中，輕易地成了一家網站的職員。緊接著，推出品牌欄目、加薪、晉升、跳槽……黃揚揚如魚得水地在職場中揮灑著才華和激情。半年前，黃揚揚因不滿意前家公司的管理方式，再次萌生了跳槽之意。記得她剛說起這個想法，好朋友就勸她不要亂動：“咱都0多歲了，瞎折騰啥啊！薪水不錯就湊合待著吧，哪裡都一樣。”“你怎麼這麼消沉。0多就老了？不會吧！”黃揚揚反駁好友。“老倒是沒老，不過說真的，當你拿著簡歷和那些年輕女孩兒去競爭一個崗位，心裡真是不好受……”黃揚揚聽了雖然點頭，心裡卻不服氣。但是今天遭遇的一切，讓黃揚揚開始相信好友的話了。不過，失落之餘，黃揚揚開始分析自己的優勢與劣勢，與剛畢業的0多歲的年輕人相比，自己的創新能力可能不如她們，可是自己的經驗豐富，這一點是她們無法比的。雖然不能想到更新的點子，可是她能根據經驗評判出哪些點子具有可執行性，哪些不可執行，哪些對市場有利，哪些對市場不利。於是，黃揚揚在不斷地“充電”以保持自己的創新能力之外，還開始有意培養自己的管理能力，往一些管理職位上努力。後來，她成為了策劃總監的助理，並一步一步地當上了策劃總監。
女人過了0歲，優勢是經驗豐富，劣勢是固有的經驗可能會限制了創新的能力。在這一點上，一定要揚長避短，在補充新的知識、使自己保持創新能力的同時，還要注意利用自己的經驗，這是自己不可多得的財富。
合適的時候把自己嫁出去
套用一句俗話：“做女人難，做0歲的女人更難，做0歲未婚的女人難上加難。”0歲過後，時間好像過得特別快，尤其在看到身邊的姐妹都成雙成對，而自己依然沒有著落，於是彷徨、不安都悄悄爬上心頭。
婚姻是決定女人一生幸福的重要環節。都說“男怕入錯行，女怕嫁錯郎”，怎樣嫁個好男人便成了女人為之奮鬥的目標。不過在精挑細選之後，我們漸漸發現，身邊的好男人越來越少，於是，我們不得不頂著“剩女”的帽子，一降再降自己擇偶的標準，只希望能夠把自己推銷出去。這時候，我們才驚覺，原來自己早就已經喪失了選擇的資格，然後不停地抱怨，早知道這樣當初就和某某結婚了。
小米今年歲了，大學畢業後順利地進入了一家公司，經過努力成為公司裡令人羨慕的最年輕的部門經理。正如很多人所說的那樣，前途不可限量，事業蒸蒸日上。同時，還有一個在大學談的男朋友，男朋友上進好學，而且前不久男友還向她求婚了，按理說這樣的生活應該很幸福。可是小米沒辦法放下如日中天的事業，整天忙於事業根本無暇顧及男友，於是問題出現了，另一位女孩在這個時候走進了男友的生活。一開始男友只是覺得無聊，經常簡訊聯絡，可是後來該發生的順理成章都發生了。小米發現的時候十分痛心，可是男友告訴她，這樣等下去他太累了，而且那個女生給了他從小米這裡享受不到的溫柔。小米知道這段感情已經不能挽回，只能忍痛分手。
有人說這是一個快餐愛情的時代，不要等過了保鮮期才想要去結婚。確實如此，也許當有人願意與你談婚論嫁的時候，你覺得為時尚早，但是當你認為時機到了的時候卻發現一切已經物是人非了。戀愛的時間長短和結婚的可能性成反比，戀愛談得越長，結婚的可能性反而越低。我們總是想著要等有一份穩定的工作以後再考慮結婚，找到工作以後又想等有一點積蓄再結婚，有了一定的積蓄又想等買房子以後再結婚……於是以後又以後，慢慢的，愛情早已被時光消磨殆盡了。等到第三者介入，點燃了對方心中將要熄滅的激情火苗以後，那些曾經在年少時一起編織的理想、共同許下的誓言，在現實面前已經變得蒼白無力。
時間對於男人來說是恩賜，有能力的男人就像酒，越久越香醇；而時間對於女人來說則是天敵，女人像有保質期的蛋糕，時間越久越失去價值。所以，別拿青春賭明天，對女人來說，那只會是個必輸賭局。
喜新厭舊是人之常情，愛一個人沒有理由，不愛一個人的理由卻多得數不清。愛情像香水，剛買回來的時候甜蜜芬芳，隨著時間的流逝，當有一天你驚覺裝滿瓶子的香水已經只剩一點底子時，那些香氣分子早已在不知不覺中揮發得乾乾淨淨了。當你在青春的尾巴上時，千萬不要天真地以為你還如18歲般秀色可餐，可以輕易地把感情等同於花前月下的卿卿我我，只在乎曾經擁有卻忽略了天長地久。事實是，你已經過了那個可以灑脫的年齡了。
如果你不想在你人老珠黃、青春不再的時候，蓬頭垢面地對著境子哀嘆白白地為他人做嫁衣裳，看著自己昔日一手調教出來的男人，今朝成了哪個年輕女人的溫柔體貼的老公，那你最好不要輕易去嘗試愛情馬拉松，畢竟這個世界上沒有那麼多童話。如果遇上對的人，就不要蹉跎青春，別把真愛都磨掉了，就像人們常說的：“總以為愛情會是鍋越熬越濃的湯，一定要用時間證明可以愛到骨頭裡去時，方肯結下生死白頭、不離不棄的誓約。尚不懂得，對兩個人的情感而言，結婚如打鐵，一定要趁熱進行。”
在最佳的年齡生個健康的寶寶
蔣雯麗在一期訪談節目中談到，以前總覺得很忙，總是一再推遲懷孕時間，但人長大了根本沒有不忙的時候，所以“該做什麼的時候就去做，該體驗什麼的時候就去體驗。”她認為女人有了孩子才算完整。
可能現在絕大多數年輕女孩心中已經沒有了那種“生孩子是女人的一種使命”、“不生孩子的女人是不完整的”諸如此類傳統的思想。也有一些女性覺得生不生孩子並不是什麼重要的事情，沒有孩子更好，可以自由自在地過二人世界。但是如果去問問那些已經生了小孩的父母，他們一定會告訴你，孩子會帶他們進入一個嶄新的世界，帶給他們前所未有的體驗，養育孩子的過程雖然辛苦卻充滿了幸福。
如果你想要一個孩子、想感受為人母的幸福，那麼，你想過什麼時候生孩了嗎？女人生孩子是有一個最佳時段的，如果條件合適，最好在身體條件最好的時候生個寶寶，盡量減少生育危險。現在有很多人認為早生孩子比較好，這樣可以早點恢復，早點投入到工作中，以後就沒有這些麻煩事了。
知名作家池莉說：“0歲以前，我日夜寫作，沉醉其中，幾乎忘掉了自己是個女人。鄰居和親朋好友異樣的目光和婉轉的提醒都不能動搖我不要孩子的決心。我怕生孩子的疼痛和鮮血。甚至指責蒼天不公，為什麼不讓男人生孩子？過0歲生日的那一天，我在鏡子裡端詳自己，並沒有因為新添皺紋而感傷，唯一想的是：如果我現在生孩子，已經是高齡初產婦了。我突然對一切都提不起興趣，朝思暮想要一個孩子。”
有人說，上帝給予女人做母親的天職，那麼，她同時也獲得了做母親的榮耀。女人在做了母親之後，才能深刻地體會到那種孕育著生命、孕育著希望的神奇。那樣的感情讓女人的美昇華到另一個境界，就像是經過萬年的磨礪，緩緩凝結的珍珠一般，散發著溫暖柔和的光輝。做了母親的女人，會不由自主地變得溫柔堅強。少女時的溫柔只是溫婉、柔順，就像是透過玻璃窗灑下的午後陽光，讓人有種珍惜的脆弱。而做了母親的溫柔卻如綿延的海岸線，深邃悠遠。為了孩子，母親會創造奇蹟。曾經聽過一個廣為流傳的故事：一位母親以超常的速度，飛奔幾十米而準確地接住了從樓上失足掉落的孩子。16世紀英國女詩人蒙塔古夫人說過：“只有做母親的人，才懂得母親的愛心。”
國內外醫學家認為，婦女的最佳生育年齡為4～9歲。這是從女性的生理特點、母嬰健康、優生優育等多方面來考慮的。這個時期女性的生殖器官、骨骼及高階神經系統已經完全發育成熟，生殖功能處於最旺盛時期，卵子的質量較高，懷孕後胎兒的生長發育良好，流產、早產、畸形兒和痴呆兒的發生率都比較低，這個時候生出的孩子大多都聰明健康。這個時期女性的軟產道伸展性好，子宮收縮能力強，難產機會少，危險性也小。而且，這個年齡段的男女青年思想上比較成熟，生活上有一定經驗，這些都有利於孩子的培養教育。如果條件合適的話，最好在這個年齡段生個寶寶，讓孩子擁有最好的先天條件。
0歲要做精緻女人
女人過了0歲，雖過了如花的季節，但被時間賦予了底蘊和魅力。經過歲月沉澱的女人從內而外散發著的成熟氣息，就像一杯溫潤的綠茶，餘香嫋嫋，沁人心脾。0歲的女人要力爭做個精緻的女人，精緻的女人不會老；我們不為悅人，只為悅心。
美容大師克萊爾·瑪娜有一個著名的公式：三分姿色+一分化妝+二分服裝+二分首飾+二分手袋=百分之百美人。但是0歲的女人打扮自己要懂得遊戲規則：
0歲是女人的分界線，在服裝搭配上，不要和0多歲的女孩一樣，玩新潮，趕時髦；也不要像40歲的中年婦女一樣，把自己弄得老氣橫秋。0歲的女人一定要懂逐步建立自己的著裝風格。你可以喜歡索菲亞·羅蘭身著絲質套裙的感性，也可以欣賞傑奎琳在太陽眼鏡後的典雅，還可以羨慕赫本在黑色連身裙中的優雅，但是只有融合了你自身氣質、修養、風格的穿著才能體現出你的個性。真正懂得展現自己的女人應該能夠根據場合的變化而搭配出適當的穿著，襯托出自己的氣質。隨著年齡的增加、職位的改變，你的穿著打扮應該與之相稱，請記住，衣著是你的第一張名片。
女人過了0歲再儉樸就不是一種美德了。不管你是天生麗質還是相貌平平，0歲已經到了保養護膚的分水嶺，要保養得宜，並非個個都能做到。
沒有人會否認舒淇是性感的，即便流淚，她也無法抹掉金馬獎歷史上最性感影后的頭銜。面對電視鏡頭，她毫不掩飾自己的淚容，只是被問到她保持好膚色的秘訣時，她笑了，“我不吃油膩的，不吃煎炸的，也不喝甜的、碳酸型飲料，這就是日常保養的一部分。”今時今日，年齡不再一定是女性的秘密，年過0的舒淇便是例子。現實生活中的舒淇喜愛素顏，基本要求是自然美。要讓皮膚長期保持光澤，徹底的清潔很重要。她說：“以前年輕，有時開完工，連人帶妝爭取時間睡覺，但現在不會了，如果不卸妝，皮膚很容易變差，所以更要保養，充足睡眠很重要，最好睡8小時，不行的話至少要5、6個小時，還要多飲水、堅持做運動。我喜歡跑步，或者打羽毛球、做水療，我平均最少10天要去美容院做一次美容。有時上早班之前，我會預留時間給自己跑步出一身汗，人會精神些，皮膚都會健康些。經歷過普通人平淡的生活，也經歷過娛樂圈緊張且日夜顛倒的生活，舒淇認為護膚之道除了注重個人護理、飲食習慣外，懂得享受人生也很重要，所以她會經常給自己放假。
0歲要更懂得愛自己
安妮寶貝曾說：“女人最美麗的時期是兩段。15～17歲，如花蕾初綻般清醇甜美。然後是靠近0歲的時候，因為經歷過很多的世事，眉目之間有無人得知的秘密，人淡如菊，更顯不羈。但前提是她必須是一個懂得享受生活和工作的女人。”女人要懂得愛自己，要懂得讓自己活得滋潤。
懂得愛自己的女人，一定要注意自己的內涵修養。現在很多女人都立志要做個“無年齡界限的女人”，而所謂無年齡界限的女人都是有內涵和修養的，她們讀書廣博，她們的視野開闊，她們的品味與眾不同，她們對人生有不一樣的感悟。這樣的女人是內斂的，是豐富的，有著經過時光雕刻後煥發出的美麗。
懂得愛自己的女人，要學會從容、淡然。工作和生活中總有些坎兒，不要過多的憂慮，不要愁眉不展，不要怨天尤人，不要心積死結。這些挫折、困難、失敗和痛苦都會成為你豐富人生的故事。不要吝嗇你的情緒，需要發洩的時候就乾脆地發洩出來，讓自己痛快。傷心委屈的時候，就號啕大哭，高興開心的時候，就縱情大笑。
肖盈0歲的時候，遇見了人生最大的坎兒：相愛多年的丈夫竟愛上了和他同公司的一個小職員，一個美好的家庭因為一場婚外戀而瓦解。
遇到這樣的事，有些人會傷心欲絕，痛苦不堪，成為自怨自艾的棄婦。但肖盈是個聰明倔強的女人，她懂得自尊。丈夫跟她攤牌的那天，她什麼也沒有說，那個男人說走，她就讓他走了，攜著情人，帶著家產，去了他們想去的地方。
肖盈對著鏡子裡有些憔悴的自己說：“誰說離婚就要哭的？我就是要笑，要歡快的笑；我要美麗，也要自信。”
於是，她早上去上英語補習班，下午去學芭蕾舞，晚上則去參加各式各樣的沙龍。一年多下來，所有認識她的人都覺得她比在婚姻內更快樂、更迷人。
其實，不是因為肖盈有多優秀，也不是因為她從來就沒有過痛苦和孤獨。重要的是她懂得，拿別人的錯誤懲罰自己永遠是愚蠢的行為，只有愛自己，別人才有可能愛你。
女人，不應該再為不值得的事情傷心傷神了，為情傷害自己犯傻，為追求物質所累也沒必要。悠然面對人生，別太執著，走得太遠時別忘了回過頭來看看自己，女人沒有理由不愛自己。
．女人40要從容
有人把女人的40歲比喻成“三明治時期”：上有老父老母要奉養，下有青春期子女來對抗，中間又有婚姻需要修修補補，但是“屋漏偏逢連夜雨”，偏偏在這個關卡上，生理狀況也開始拉響警報……其實40歲的女人依然可以活得瀟灑從容。
女人40的魅力新主張
年輕的心態是女人最好的美容佳品，無論多老，只要擁有一顆年輕的心，那麼女人的吸引力就是百分之百的。年輕的心態讓人有積極、快樂的感覺，誰不願意和快樂的人待在一起呢？年輕的心態有助於你接受新事物，令你的氣質常葆青春的氣息。雖然我們無法讓歲月的腳步停歇，卻可令魅力常駐。
有自信的40歲女人，身心最成熟，也最溫暖。在西方人的眼中，鞏俐是“全球最美的東方女人”。鞏俐的性感來自她的自信，不管在任何場合，她都打扮得體，不會過分暴露，但一定會有性感的小細節在其中。她的微笑同樣迷人，記得曾有人說過，她笑起來的聲音很清脆，完全不像是個40歲的女人，和0多歲的青春女孩沒什麼兩樣。鞏俐說她喜歡笑，高興的時候會笑，失意的時候也會笑，因為她知道只有微笑著面對生活，才能有意外的驚喜。而這或許正是這位40歲美女的青春秘訣吧。
從裡到外關愛自己
在充實心靈的同時，40歲女人也不是只重內涵完全不重外表，別讓自己在40歲的時候看起來和60歲差不多。憑什麼家庭主婦就得蓬頭垢面，素面朝天？所以，該怎麼保養就怎麼保養吧。40歲，更要做個漂亮的女人，不是用別人的眼光去審視自己，而是用自己的眼光來裝扮自己。
人到中年，生活和工作壓力的增大，使很多女性忽略了自身的肌膚保養與抗衰老問題。對於肌膚來說，40歲是把以前保養不足造成的肌膚問題都顯現出來的時候，這個時候肌膚修復機能、抵抗力都會衰弱，所以在這個年齡段我們要做的是肌膚保鮮，而“保鮮”肌膚的關鍵詞是：補水補油、去角質，全面抗老化。40歲的女人皮膚細胞開始變扁，荷爾蒙分泌減緩並變少，所以到了這個年齡段，女人要對身體的水分與營養進行全面補充。抗氧化、除皺與去除角質也是這個年齡段的女性要繼續堅持的，要想經常讓臉部保持溼潤，可以用一些緊膚水。這個階段的女性肌膚暗沉，而且總覺得護膚品的成分吸收不進去，因此專家認為肌膚去角質是抗老化和肌膚保鮮的關鍵一步。
40歲的女人最大的問題來自身體內部，不要只顧著遮蓋皺紋，要懂得由內而外地調理、保養自己。女人過了四十歲後，以前“鐵打的身體”也變得容易疲勞，總是腰酸背痛，睡不好，這個階段的女人要注意愛護自己的身體，有病就要及時治療，不要讓我們的身體器官承受過重的負擔，作息時間要有一定的規律，不要讓我們的生物鐘老是忙於調整。科學地保養我們的身體，不要讓它提早報銷。
用心經營好婚姻
40歲的婚姻，就像過了一道坎兒，“情”的成分在遞減，“伴”的成分在增加。四十歲的女人或許沒有意識到，她們只對孩子的功課、美容和減肥感興趣，卻忽視了和丈夫的感情交流。這往往是婚姻倦怠的原因所在。
楊捷今年40歲，孩子上寄宿制高中離開 了家，她覺得生活的節奏一下子慢了下來。閒來無事，和幾個朋友聊天，楊捷聽著朋友們的談話，再靜下心來梳理了一下自己的生活，才發現自己這些年來一無所獲——和丈夫的感情不溫不火，似乎幾天不見也不會想念。前幾天自己出差回來，丈夫的態度也沒多大變化；孩子有了自己的朋友圈，對母親的依賴感蕩然無存；自己的事業也上到了一個臺階，大概就這樣可以一直混到退休……這樣不溫不火的生活也許看上去算是幸福美滿，但其實有時想想，也覺得酸澀不堪。
楊捷想起當年嫁給丈夫，是看中他的溫柔體貼和細心，那時候的她認為自己找到了終身依靠。在沒懷上孩子前，他們的感情的確不錯；可自從有了孩子，好像她的生活重心一下子調整了，全都投進了孩子的喜怒哀樂裡。楊捷已經很少去想丈夫是否會期待她偶爾給的一個甜蜜的微笑或溫柔的擁抱，前幾天，丈夫想約她出去看場電影，也被她以各種理由拒絕了。楊捷覺得都老夫老妻了，沒必要講究那麼多。
楊捷在和朋友們談起這些事的時候，朋友們都勸她，對這些事情要平靜對待，裝聾作啞或自我欺騙都可以。只要夫妻倆熬過了這段時間，就會進入老來伴的境界。可是楊捷卻總覺得生活中似乎少了些什麼。
婚姻需要精心維護，不要忽視和另一半的交流溝通，不要忽略了彼此在感情上的需要。當熱烈的愛情轉為平淡的親情時，更需要偶爾的小驚喜，經歷了歲月雕刻的40歲女人，更應該知道如何經營好自己的婚姻。
生活重心裡要有“我”
女人年過40以後，體力開始走下坡路，不再像年輕時那樣精力充沛，適應高強度的節奏。這時候，連自己的工作都要疲於奔命，更何況還要兼顧其他呢？但是你在工作、照顧父母和孩子的同時，也不要忽略自身的健康，如果自己病倒了，又怎麼能照顧好你愛的家人呢？
今年41歲的林敏是某事業單位職員，跟身邊的朋友、同事一樣，上有老、下有小。林敏的生活重心就是孩子和老人，連老公都只能位居其次，就更別說自己了。
林敏結婚比較晚，生孩子時她已經5歲了，所以她特別疼愛孩子。每天晚上和週末的時間，她都是雷打不動地陪女兒一起看動畫片；女兒剛開始學毛筆字，她就在旁邊磨墨、鋪紙，當“書童”；孩子生病了，她就緊緊守在旁邊，半步都不離開。有一次，林敏的女兒得了病毒性腸胃炎，前前後後病了兩個星期。為了陪女兒看病，她把今年剩下的年休假，都調休完了。常常是上午陪女兒去醫院，下午接著上班，晚上還要起來給女兒喂幾次水，自己就只能睡三四個小時。
林敏有時向朋友抱怨：“要說我現在最擔心的，就是孩子和父母了。孩子主要是教育問題，父母則是健康問題。前段時間母親晚上出去散步時踩到了香蕉皮摔了一跤，幸好沒有大礙。父親的心臟也不太好，前年還住了一次醫院。忙的時候還沒覺得怎麼著，閒下來的時候，真就覺得整個人快癱倒了一樣，哪天要是我病倒了，可怎麼辦……”
女人為了家庭成員付出了太多的心力，她們要照顧老人，教育小孩，有時還要對老公的事情上上心，家裡大大小小的瑣碎事情，都要一力承擔。但是她們記得父母的藥片什麼時候吃，記得孩子的家長會什麼時候開，記得老公的生日是什麼時候，卻往往忽視了自己。這個年紀的女人也應該為自己想想，把用在家庭成員上面的愛收回來一點點，多關心關心自己的事情。
做年輕時候想做但做不了的事
每個女人年輕的時候都有各種各樣的夢，有些趁著年輕都已實現，而有些就只能隨著歲月的流逝悄悄掩埋在心底。一個40歲的女人是怎樣實現自己夢想的？安薩里可以告訴你。
在付出了000萬美元並準備了7個月後，40歲的伊朗裔美國女企業家阿努謝赫·安薩里18日如願以償地踏上了太空之旅，成為世界首位女太空遊客。安薩里16歲時移居美國，她相信科學技術可以改變世界，她對科技一直情有獨鍾，從小就夢想有朝一日到太空探險。談到這次太空旅行，安薩里在她最近的部落格裡寫道：“我們一路顛簸著到達拜科努爾，旅途充滿艱難險阻。但重要的是，我堅持了自己的夢想，沒有迷失方向。”雖然她追求夢想的代價確實高昂，但我們從她身上感受到的是追求夢想的堅定。
在許多人的心目中，夢想是小時候作文的題目，當人到中年的時候，我們或許在為事業打拼，或許在為家庭忙碌，我們漸漸地把夢想鎖進記憶深處的鐵盒子，任憑時間將它蒙上厚厚的塵埃。40歲的女人不應只以工作和家務為中心，重新找回年輕時的感覺吧，別把遺憾帶進你的後半生。
4．做一個能幹的“效率女王”
總是能聽到男人抱怨：“女人出門真麻煩。”似乎女人出門前的磨蹭就像是例行公事一般，不磨蹭幾分鐘就不能出門。雖然磨蹭只是生活中的一個小問題，但也暴露了女人優柔寡斷的毛病。很多時候女人都是在思考，這樣做值不值得，代價有多大，收穫有多少。不可否認這樣的思考是有必要的，但有時候太斤斤計較，只會浪費時間。時間對於女人來說尤為寶貴，高成本，必須要有更高的收益才行。
告別拖沓，做個有效率的女人
女人很多時候比男人更容易放縱自己，因為沒有足夠堅強的意志，做事情總是拖拖拉拉，能休息的時候絕對不工作，工作的時候也要想辦法休息。她們還會想辦法給自己找各種理由，女人總是宣稱：“要對自己好一點。”但是這樣放縱自己並非善待自己，往往會因為一時的拖沓，帶來很多不必要的麻煩。要知道，時間是一件昂貴的奢侈品，妥善地對待，才能物超所值。
劉婷是一個大公司的部門主管。有一次，公司老總要出國和外商談判，他要求各個部門的主管把自己的材料都準備好送到機場。當天，各個部門的主管早早地就在機場等候。大家互相談論著各自的工作，詢問彼此要準備的材料都準備好了沒有。有人問到劉婷時，她揉著惺忪的眼睛，滿不在乎地說：“昨天晚上我只有個小時的睡覺時間，我實在熬不住就去睡覺了。反正我要準備的材料是英文的，老闆也不懂英語，在飛機上也用不上，等他上飛機後，我回公司把檔案弄好，直接給他傳真過去就可以了。”誰知道老闆到了機場之後，二話沒說，先問劉婷：“你負責的那份資料呢？”劉婷把她的解釋又跟老闆說了一遍。老闆聞言臉色大變：“我已經計劃好利用在飛機上的時間和專家討論你那份材料中的數據資料，這不是白白浪費我坐飛機的時間嗎？”當時劉婷窘迫得不知如何是好，後悔也於事無補了。
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女人有時候也不妨學著像男人一樣，對自己狠一點，不要讓任何借口把自己的生活變得“負債累累”。
合理利用有限的時間
有時候，我們會覺得自己每天都在忙忙碌碌地生活，每天都是由工作構架起來的，好像永遠都忙不完似的。但是仔細想想，我們終日的忙碌達到預期的目的了嗎？如果沒有，問題又出在哪裡呢？
吳淡如既是臺灣著名的節目主持人又是暢銷書作家，她可以做到主持、寫書兩不誤，在有限的時間裡統籌所有的事情，是一個十分善於管理時間的女人。很多人都好奇，究竟她是如何做到各項事情有條不紊的，她在所著的勵志圖書《時間管理幸福學》一書中談到了她統籌時間的方法，並指出女人在時間管理上存在的三個盲點：
第一，談戀愛時，每天都在和情人耗時間，看電影、約會、找朋友唱歌，所謂“我陪你”，多半變成“我陪你殺時間”；真正把時間用在雙方都有益或可以累積記憶資產的卻很少。
第二，沒有情人，因為不善於使用時間，又常常因為怕無聊把時間消耗掉。找姐妹喝下午茶聊八卦、在電視前無意識地轉著遙控器、陪家人打麻將、漫無目的地逛街買東西（若有足夠的錢，那是享受；若已變成“卡奴”，逛街已成自虐，越逛越焦慮）。
第三，時間順序處理不好，老是先做小事再做大事，重要的事總沒時間處理。
吳淡如提出的這三個盲點確實是生活中我們常常疏忽的，合理地規劃自己的時間就是把我們在生活中不經意間漏掉的時間加以利用，爭取在最短的時間裡做最多的事情，讓我們的時間得到有效利用，節省時間成本，這對我們來說是十分必要的一件事。
成功的女人並不是因為她們多麼聰慧過人，其實只是因為她們懂得把時間這塊鋼，用在刀刃上，讓每分每秒都產生價值。
今年歲的田媛在一家小企業做文秘的工作，她現在的工作量雖然並不算大，但是已經看不到什麼晉升的機會了，而她的低學歷成了她晉升的主要限制。田媛當時年輕貪玩，對自己的未來也沒做什麼設想，所以讀書的時候也不用功，最後勉勉強強上了一所二流大學，畢業以後就一直從事會計工作。
踏入社會的田媛慢慢知道，自己如果想過有質量的生活，就不能這樣下去，激烈的競爭讓她逐漸認識到學歷的重要，於是田媛決定報名參加夜大。經過一段時間的學習，她順利透過了考試，如願以償地拿到中級會計師的資格證書。
“我馬上就要到新公司上班了，我覺得現在我的職業生涯才剛剛開始！”田媛欣喜地對朋友們說。朋友們驚訝極了，因為這在一般人想來是不可能做到的，那麼田媛是怎麼做到的呢？“我想成功的主要原因是，我充分利用了零散時間吧！”當朋友們問到她時，她如此回答。
田媛每天早上7點起床，一邊做早餐的同時，她會把前一天背過的基本會計概念拿出來溫習。早上擠上公交車，別人在看報紙，她就拿出她的筆記溫習。“坐同一輛車的高中生都沒有我用功。”田媛很自豪地說。
下班回來的路上，向來都是她的採購時間。從公司到她家剛好經過一家超級市場。為了節省時間，前一天晚上她會把需要購買的東西列在記事本上，回家時順路到超級市場採購。“絕不在買東西上浪費時間。”晚上回家她一邊做家務，一邊複習回憶白天的內容，兩不耽誤。就是經過這樣的七巧板式時間拼圖法，田媛終於實現了自己的理想。
從時間表中“剪裁”出大塊的時間後，剩下的邊角料也有很大的用處。也許有人認為，那麼點的時間，夠幹什麼？當然，你可以選擇發呆、閒聊，時間一下子就能過去，但聰明的女人會把擠出來的時間做些有價值的事。
讓鼓勵提高效率
我們設計好目標並規劃好時間，這看起來讓人充滿希望，但當我們開始執行的時候，才會發現這個過程並不像我們想象的那麼容易，時常會遇到困難和阻礙，這個時候朋友的一句鼓勵，就會讓你輕輕鬆鬆地跨過擋在腳下的大石頭。
英國赫特福德大學的心理學家理查德·懷斯曼透過對人們那些“決心”的實現情況作了深入的研究，他指出，在實現目標的過程中，男人跟女人應該採取不同的方式。對於男人來說最重要的一點是要明確目標，告訴自己做成這件事情之後會有怎樣的好處，讓男人覺得這樣的事情值得做。而女人要實現目標，重要的一點就是在快要堅持不下去的時候，身邊能有人鼓勵她們。懷斯曼統計的資料顯示，如果女性能在遭遇挫折時得到鼓勵，她們的成功率將提高10％。但是女人由於愛面子等原因不願意把自己的決心告訴朋友和家人，因此常常處於一種孤立無援的境地。
因此，女人應該考慮一下，把自己的決心和想法跟那些會激勵你的朋友進行交流，當你的計劃遇到阻撓的時候，聽聽朋友的鼓勵，這會讓你朝著目標更加堅定地走下去。
鼓勵的作用不可小覷，在你期待著來自朋友們的鼓勵的同時，不妨自己也給自己一些鼓勵。當我們制訂出一份合理可行的計劃並將它付諸行動的時候，還可以順手做一個很簡單的小圖表，上面寫上日期和任務完成的情況。當你把一天該做的事情都搞定的時候，就在那個日期下面畫上一朵小紅花，告訴自己，你已經做得很完美了。
當你有了第一朵小紅花之後，你會覺得事情並不像你想象中的那麼難，這樣你很快就會有第二朵小紅花，當你擁有的小紅花越來越多的時候，目標就會在一路紅花中實現。
5．最好的時間獲得最好的收益
什麼時間鍛鍊身體效果最顯著？什麼時間睡覺美容效果最好？什麼時間享受ing愛最完美？你可曾聽到過身體裡鐘錶的“滴答”聲？印度的醫生早在幾千年前就提出了關於人體生物鐘的設想，而今已被科學證實。我們的身體裡約有00個“鍾”，每個器官都有一個對應的“鍾”，每個細胞也有自己的“鍾”，並按照其節奏執行。什麼時間該幹什麼，生物鐘已經幫我們做了妥當的安排。因此，不妨按照你的生物鐘好好調整一下你的生活習慣，按“時”做事。每個人每天都只有4個小時，只要能掌握細胞的日程表，並按照這個日程表生活、工作，就能最好地發揮身體的最大效率，事半功倍。
睡眠的最佳時間
充足的睡眠是美麗的前提。沒有良好的睡眠，就沒有充足的精神，再美麗的女人也要大打折扣。
人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至凌晨點，而熬夜是摧殘美麗的最大殺手，徹夜不眠會影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。誰都不願意早上一照鏡子，發現自己頂著個黑眼圈、大眼袋。所以，良好優質的睡眠，既是健康的保證，也是美容養顏的方法，只要我們掌握最佳的睡眠時間，相信人人都是“睡美人”。
人體“生物鐘”的一次低潮出現在點至點之間，所以晚上睡眠的最佳時間是1點至點，這樣人在睡後一個半小時即進入深睡狀態，所以4點之前的睡眠被譽為最佳肌膚美容療法，想要做“睡美人”的你最好在點前入睡。研究發現，1點至點是免疫系統排毒的階段；點至午夜1點是細胞休整速度最快的時間，這時選擇內含活化、再生等有效成分的晚霜有助於促進皮膚的修復及新生；點至凌晨1點是肝臟排毒的階段；凌晨1點至點是大腸排毒的階段；凌晨點至5點是肺的排毒階段，錯過了最佳的睡眠時間不但會影響睡眠質量還會為身體帶來更大的負荷。
吃水果的最佳時間
水果不但可口，還能促進身體健康。水果中含有人體所必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素。既能防治疾病，又能養顏美容，但是吃水果是要講究時間的，否則就算吃進去也不會收到太大的功效。
在英國有這麼一種說法：“上午的水果是金，中午到下午點是銀，點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值。這是因為，人體在經過一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能也不強，卻需要補充各式營養素，此時吃水果，可以幫助消化吸收，有利通便、排毒，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，一日的好心情都靠它了。相反，入睡前吃水果則不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，特別是涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
吃水果的最佳時段是飯前1至小時，這樣能夠將水果的精華吸收。因為腸胃消化食物並不是同時進行的，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃消化蛋白質大約需要4個小時，消化脂肪最少需要6個小時，消化水果則只需要1個小時。如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會首先分解蛋白質，然後是澱粉質，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會排在最後。
美容的最佳時間
當我們結束了一天的工作，拖著疲憊的身子回到家，吃完晚飯，收拾好屋子，看看電視、聽聽音樂，然後洗臉洗澡，再做日常的皮膚護理時已經是晚上九點多鍾了。然而，你知道嗎，這個時間卻是一天之中最不適宜美容的時間。
每個人都有自己的生物鐘，每個人的皮膚也遵循著它自己的作息時間，美容保養若能與肌膚自然作息時刻相配合，自然能夠發揮最大的功效，讓美容功夫事半功倍。
每天護膚最佳時間：晚上9點至11點是最不適宜做美容護理的時間，此時的肌膚極為脆弱，微血管抵抗力衰弱，血壓下降，人體易水腫、流血及發炎，最容易出現過敏反應。因此，你不妨將護理日程提前至七八點，或者推遲到晚上11點以後。
最宜去美容院的時間：每天下午4點至8點是最適宜職業女性到美容院做保養的時段，因為此時血液中的含氧量提高，心肺功能極佳，能夠充分吸收營養。這個時候去美容院，自然收穫不小。
用晚霜最適合的時間：晚上11點以後是細胞生長和修復最旺盛的時刻，這時候細胞分裂的速度要比平時快8倍左右，而皮膚的新陳代謝則在4點至次日凌晨6點最為旺盛，因此這時用晚霜，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
用眼霜最合適的時間：早上6點至7點使用能增強眼部迴圈，收緊眼袋的眼霜效果最好。因為腎上腺皮質素的分泌自凌晨4點開始加強，細胞的再生活動此時降至最低。由於水分聚積於細胞內，淋巴迴圈緩慢，這時會有眼皮腫脹情形，此時用眼霜效果明顯。
鍛鍊的最佳時間
很多人認為最佳的鍛鍊時段是在清晨，卻不知道一天之中人體最危險的時刻就是清晨。因為清晨時人體生物鐘在低谷，此時人的體溫最低、脈搏最慢，血壓和心率都偏高。如果這時鍛鍊，身體的肌肉、關節從放鬆急速進入緊張狀態，一時難以適應，心血管負擔也會急劇增加。這樣不僅無法達到鍛鍊的效果，可能還會因此而發生意外。所以掌握好身體的生物鐘，把握好鍛鍊的最佳時機才能獲得最大的收益。
鍛鍊宜晚不宜早。這是因為：受生物鐘影響，人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳，此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。一天中，人吸氧量的最高點是在下午6點左右，人的心臟跳動和血壓最為平穩的時間是在下午5點至7點。據英國生理學家測定，下午4點至7點，是身體的應激反應能力達到最高、神經的靈活性最好的時段。所以，選擇下午或傍晚鍛鍊，能最大限度地發揮人體潛能和身體適應能力，達到健身的目的。
最佳ing愛時間
現代的人們對享受ing愛的最佳時間似乎不那麼介意，據他們來看，最佳的zuo愛時間就是兩個人都有慾望、記事本上都有時間的時候。不管是凌晨、中午還是晚上，只要我們願意，我們可以隨時隨地享受。可是這樣，我們能夠獲得相同的快感嗎？
提起美好的ing事，我們首先想到的是要朦朧。然後夜晚、燭光、香氛、幔帳、美酒的這些老套路已成為了很多人的常規。倘若你只習慣於晚上zuo愛繾綣朦朧，不妨變換一下時間，享受一下白天的熱烈火辣。醫學家的一項最新科研成果，發現了按照人體生物節奏安排X生活的最佳時間表。由於人體一天的生物節奏不同，性能力、性敏感程度和獲得***的狀況也不盡相同，因此，最好選擇一天中這三項指標都能達到最佳的時刻，即早上8點享受。16世紀一個義大利學者就曾指出：最佳zuo愛時間是在吃了一頓粗茶淡飯之後，不餓不飽也不困的時候，最好是在早晨。這段時間人體釋放出了大量的性激素，從而有助於雙方達到***和獲得性滿足。對於女性來說，清晨ing愛還具有特殊的“美容”功效。中午是ing欲的午休時間，如果你想利用性來放鬆一下，可以選擇14點左右。晚上的19點至1點則是第二輪最佳ing愛時間，人體內荷爾蒙的分泌也開始變得旺盛，這時zuo愛同樣能達到美滿的效果。（未完待續）