今天是個好日子。
寧墨走出屋外，莫名心頭有股悲傷逆流而來。
然後有感而發寫下這篇文章。
開新書《我真是吸血鬼啊》，我是太監，我躺平了嗚嗚。
眾所周知，人人皆有情緒，哪怕是動物亦有喜怒哀樂，正是有了情緒的出現，讓生活變得豐富多彩。既然情緒是真實存在的，那麼自然會有對情緒進行管理，相應會對現實產生不一樣的效果。
對於情緒的管理並非是簡簡單單的意識指令，也不是口述而言，應該是心念所達。我們需要管理情緒，那麼需要先認識情緒管理，指透過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，並由此產生良好的管理效果。
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結合我的生活實際，通俗的說，我認為情緒管理是結合自身的個性與當前所處的情勢進行靈活變通，在平日生活中，一些瑣事無需過於憤怒，也不應過於喜悲，讓情緒處於平穩的狀態，不僅能使人生活更加順暢，也對身心有益處。在憤怒的狀態下，人生理上會出現心率、血壓、呼吸頻率上升的情況，乃至對人的內分泌和消化系統都會有影響，這也就是我曾經由於過於生氣而出現寢食難安的情況，而顯然我們不能一直處於憤怒當中，憤怒往往會讓人失去理智，不能妥善的處理情況，所以此時應該進行深呼吸，將注意力轉移到別處，放空大腦，將心率降至平穩狀態，使自己不會由於頭腦發熱而幹出後悔莫及的事情。
當然情緒崩潰時，是不由人的意識所控制的，此時情緒狀態下的變化，具有極大的不確定性和不可控性，即使我們正常情況下不想如此，然而情緒崩潰依然是有潛在因素出現的可能。根據我的歷史經驗來看，出現情緒失控乃至崩潰的主要根源就是壓力過大。
壓力是無處不在的，無論是學習上還是其他各方面，壓力都會隨之而來，只是壓力大小不一，例如：臨近期末考，作為學生，那便會有對於學習成績上的壓力，心裡想到萬一考試失利，被同學嘲笑，或者覺得愧對父母、老師，對未來的迷茫種種，潛移默化的轉化成情緒上的波動。但是，若是此時換一種角度思考，若是平日裡已經做好了準備應對考試，對成績結果做出上限和下限，適應考試結果，積極調整心態，壓力所帶來的情緒失控可能性就會大大降低。
與其說避免壓力，倒不如以更加積極的態度應對壓力，讓自己保持鎮定，就像是通關升級一樣，透過了便能得到不同的收穫，進入下一關。沒透過那就繼續嘗試，並沒有什麼大不了的。
生活中，若是心情過於鬱悶或是悲傷，應主動參加一些使自己振奮的活動，例如外出團建，或者是遠離城市喧囂，尋覓一處空曠如野的地方，抬頭凝望天空，心胸都會寬廣許多。
關於情緒管理，我們應平日裡多思考，為什麼我做這件事會這麼生氣？為什麼我會這麼開心？意識到反常的情緒狀態時便要做出及時調整，做到適應情緒和發生情緒時的環境之間的一種協調關係。
然後寧墨自殺了。