第一節左腦情緒右腦壓力
有人說，在哈佛大學裡1點前睡的不是天才就是懶學生，因為絕大多數學生一般都是學習到凌晨4點，然後早上8點又去上課。他們每天都這樣生活著，可想而知，他們的壓力有多大。
不僅是哈佛學子，世界上任何一個人，都生活在一個處處充滿著競爭的社會。要想立足於這個社會，在這個社會中做出一點成績，好不枉費父母辛苦地把自己帶到這個世上，拉扯自己長大，就務必要經受得住形形色色的壓力。
“左腦情緒右腦壓力”指的是各種壓力會帶給人各種情緒，有悲觀失望的，有無所畏懼的，也有淡然處之的，人們在面對那些形形色色的壓力之時，到底要如何做呢？
有一點我們必須明確：凡能成大器者，必能將右腦的壓力變成推動左腦積極情緒的動力，必然會使其產生一種奇異的力量，將自己從逆境中拯救出來。
007年世界體操錦標賽的決賽正式開始了。首先出場的是巴西美女巴爾博薩，她是本次比賽女子個人全能季軍的獲得者。她第一個動作拿到了15.65分，但第二個動作難度沒有提高，只拿到了14.700分，合計下來只有15.16分，與獎牌無緣。第二個出場的是丘索維季娜，她表現也不好，第一跳坐在了墊子上，只拿到了14.687分。第三個出場的洪淑貞是跳馬界的頂尖選手，第一跳拿到了15.850分，第二跳得到了15.775分，兩跳合計15.81的高分！
這給中國選手程菲帶來了無窮大的壓力，她必須超過15.81分才能奪冠。對她而言，要超過這個分數有一定的困難，因為她第一跳曾是團體決賽中失誤過的動作，這無形中又給她施加了一定的壓力。她到底能不能超常發揮取得冠軍呢？
“面對明年奧運會壓力肯定會更大。一是奧運會本身的激烈競爭帶來的壓力，二是年輕選手都非常具有衝擊力。她們在難度上不斷提高，而我則到達了一個‘頂’部，較難往上發展。”最後，以異常出色的表演，獲得了15.97高分的跳馬冠軍程菲在接受記者採訪時如是說：“雖然我在自由操和跳馬上具有一定優勢，但比賽的時候任何狀況都會發生，備戰階段所有對手都在拼命的上難度。每次想到這一點我都會覺得壓力很大，不過這也正是我訓練的動力所在。”
“新聞主持人這個行業就是絞肉機、名利場，一個公眾人物在大眾的視線裡可以很快成為‘民族脊樑’，也可能一下子成為‘賣國賊’！”央視主持人白巖松曾這麼說過。他每天都生活在別人的舌頭裡，每天都面對著高強度的工作壓力，因反對抵制家樂福而被罵成“賣國賊”、“漢奸”，因寫了篇血性文章而被稱作“民族脊樑”。總之，他所做的每一件事，都被電視觀眾推到“風口浪尖”，有讚譽他、支援他的，也有詆譭他、反對他的，但是他依然堅守在自己的工作崗位上，繼續用他那富有磁性的嗓音分析著各種各樣的時事問題。為什麼他能夠那麼坦然地面對種種壓力呢？因為他“把壓力變成了動力”，壓力越大，他幹勁就越足，被罵也好，被稱讚也好，都說明人們關注他自身，也關注他播報的新聞了。他的工作任務完成了，他的工作目標也達到了！
雷鋒曾說過：“有壓力才會有動力，有動力才能堅持進步。”我們只有把壓力變成動力，用堅定的意志、恢弘的氣度以及博大的胸襟去承受突如其來的風雨浪潮，才會像程菲一樣，獲得雷鳴般的掌聲，獲得金閃閃的“冠軍獎牌”；才會像白巖松一樣，圓滿地完成工作任務，甚至超額地完成工作目標。
延伸閱讀：
有位教授在教一堂主題為“如何承受壓力”的課堂上舉起了一杯水問講臺下的學生：“同學們認為這杯水有多重呢？”
同學們的發言很積極，有的說0克，有的說50克，也有的人說00克或是500克。大家爭先恐後地回答，都覺得自己的答案接近正確答案。然而，教授給出的正確答案卻是：“其實這杯水實際有多重並不是關鍵，關鍵在於你舉杯的時間。如果你舉了一分鐘，即便杯子重500克也不是問題；如果你舉杯一個小時，0克的杯子也會讓你手臂痠痛；如果舉杯一天，哪怕只是5克的水恐怕也需要叫救護車來救你了。同一個杯子，它本身的重量並不重要，重要的是舉杯的時間，你舉的時間越長，它就會變得越重。”
聽罷教授的答案，同學們都有些迷茫，於是教授接著說：“倘若我們總是將壓力扛在肩上，壓力就像水杯一樣，會變得越來越重。早晚有一天，我們將不堪重負。正確的做法是，放下水杯，休息一下，以便再次舉起它。”
同學們這才恍然大悟。為了明天會更好，不管是工作的壓力還是學習的壓力，抑或是其他的壓力，都需要常常放下，休息一陣後再精神煥發地捲土重來，接受新的挑戰，扛起新的重任。
哈佛成功秘籍：
緩解心理壓力的方式：
1.脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
.閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
.讀你最崇拜的人的格言，並認真思考，這有鎮定的作用。
4.多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
5.簡化生活，因為生活越複雜，壓力就越大。
6.不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，要想老天讓我增加經驗和智慧，生活因此更豐富。
我們要清楚地認識到一點：工作只是生活的一部分，不是生活的全部，我們不應該僅僅為工作而活著。也就是說，努力工作是應該的，但是不能把工作看作人的唯一重心，畢竟人的生命只有一次，失掉了健康，也就失掉了生命的色彩，生命沒有了色彩，人生不就失去了意義嗎？
第二節超負荷工作，對身體有百害而無一利
“工資低，壓力大，工作量超負荷，從來沒6點下過班。**點下班之後，一個電話就可以把我們召回醫院，患者的病情就是我們醫生的命令。醫生必須隨叫隨到，有時連續6個小時都在工作。”
“越是臨近高考，越是緊張，覺得壓力越大，所以總是半夜爬起來啃書，生怕自己一睡過去就把大好的複習時光給浪費掉了。以至於幾天幾夜睡不著，精神狀態很差，哪裡複習得了。即使一直拿著書看，一直背英語單詞，也總是記不住！”
不僅醫生，警察、記者等職業的人群也因壓力過大而一直在超負荷工作，這對身體是有百害而無一利啊！一個人每天的精力就只有那麼多，工作8小時下來，要是得不到適當的休息又繼續進入工作狀態，鐵打的身體都難支撐。所以，我們要清楚地認識到一點：工作只是生活的一部分，不是生活的全部，我們不應該僅僅為工作而活著。努力工作是應該的，但是不能把工作看作人生的唯一目標，畢竟人的生命只有一次，失掉了健康，也就是失掉了生命的色彩，生命沒有了色彩。何況我們的生命之中還有比工作更重要的，如家庭、朋友等。我們要以平常心對待每一天的工作，不要過分苛求自己，不要給自己增加一些不必要的壓力。像哈佛校訓所言：“狗一樣地學，紳士一樣地玩。”我們雖然要珍惜時間，努力為實現自己的理想而奮鬥打拼，但是也要注意，不能一味地拼命，要適度讓自己休息和放鬆心情。
當所有人都在關注你飛得高不高時，卻沒有人關注你飛得累不累。01年4月6日，遠在大洋彼岸的王慶根自殺了。他是江蘇省首位化學奧賽的金牌得主，是南京大學化學系第一位跳級生，是斯坦福大學畢業的優秀博士生。一個這樣優秀的人，怎麼會走上輕生的道路呢？
王慶根在老師、同學和朋友眼中是個工作十分要強，絕不甘落於人後的人。他對自己提出了很高的要求，以至於壓力很大，每天都進行超負荷的工作，因此得了憂鬱症。在無法紓解壓力的情況下，他最終選擇了一條令所有人都為之痛心的不歸路。
王慶根是海安高級中學1990屆高三（）班學生，在第屆國際中學生化學奧林匹克競賽中一舉奪金，回國後受到***主席和李鵬總理的接見。一夜之間，王慶根成了家喻戶曉的人物。因為家境貧寒，最後他放棄清華北大，選了南京大學。因為南京大學給他開出了豐厚的經濟條件，解決了他大學期間的各種費用，減輕了他父母的負擔。
進入南京大學後，王慶根更是成了化學系的風雲人物。他在南大只學習了三年，成為該校化學系歷史上第一個跳級的學生。隨後他赴美國斯坦福大學深造，拿到了化學博士學位，之後留在美國。不過，他最後沒有在化學事業上更進一步，而是選擇了和化學完全無關的計算機行業。他之所以改行做軟體是因為賺錢比較快。004年，他進入paypal公司，從普通員工做到了高階工程師，自殺前他已經是該公司的首席工程師。
王慶根這短暫的一生太不輕鬆了，含辛茹苦幾十年的父母親殷切的希望，家鄉人民更是以他為榮，他肩上的擔子實在太重了，壓得他喘不過氣。終於有一天，他支持不住了，以“自殺”這種極端的方式來求解脫。
如果沒有那些耀眼的光環，如果他沒有過於在意那些光環，如果他可以在重壓之下找到一個舒緩的出口，他或許就不會選擇自殺，這一生就會過得輕鬆一些，自在一些。
延伸閱讀：
上世紀80年代，翁美玲因飾演電視劇《射鵰英雄傳》中的“黃蓉”而名揚四海。可是在1985年5月14日，她的事業正如日中天之時，她卻在家開煤氣自殺，年僅6歲。
當時的媒體報道都稱，她是因為跟“無線五虎將”之一的湯鎮業的感情出現了問題而選擇自殺的。但是湯鎮業在接受記者採訪時卻說，翁美玲自殺的真正原因是“工作壓力”。
不管感情問題對她的影響到底有多大，至少可以肯定的一點是，《射鵰英雄傳》使她紅遍大江南北之後，她的生活確實有了很大的改變，時時處處都可能有人用鏡頭對著她，使她不得不重新面對自己。
翁美玲1959年5月7日生於香港，7歲時父親突然逝世，她遭遇了人生的第一次打擊。她在香港海關任職的父親是一個有妻有妾的人，她的母親自始至終得不到夫家的接納，以至於在父親去世後分不到一點財產。她的母親選擇嫁給別人，與夫婿到英國去做生意，而把11歲的她寄養在香港的一位親戚家，15歲的時候她才被母親接到英國。可能是從小沒得到家庭的溫暖，她想事情會偏激一些，對愛情會多渴望一點，對事業的追求也比其他人更執著一些，故而給自己施加了很多很大的壓力，讓自己透不過氣來。這些造成了她後來的悲劇。
壓力過大而導致長期超負荷工作，情緒肯定不怎麼穩定，精神狀態也不好，如果這時感情再出現一點問題的話，很可能將人往悲觀失望的盡頭去引。要是不及時紓解這種悲觀的情緒的話，那麼很可能會促使人去做一些不理智的行為，嚴重者甚至會走上“自殺”這條不歸路。
哈佛成功秘籍：
人生存在這個世界上，不可能沒有壓力，尤其是工作壓力。如果工作壓力過大，長時間超負荷工作的話，一定會給自己身心帶來極大的危害。那麼，如何將這種危害及時排除呢？
1.要以平常心對待困境，儘量多向同伴、朋友、家人傾訴，即使他們幫不了你，起碼可以開解一下你。
.每天儘可能抽出至少半小時的時間放鬆。
.堅持每天進行體育鍛煉。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。
4.有針對性地培養自己多方面的情趣。如學唱歌、畫畫等。
測試題：
你是如何釋放心理壓力的？
題目：參加考試，如果坐在鄰座的同學問你答案，你會怎麼做？
A.完全不理會對方的請求
B.直接告訴對方你不會
C.立即給對方一份答案
D.說抱歉，直接回絕對方
測試結果：
選A：你是一個簡單而直接的人，職場中複雜的人際關係常常讓你喘不過氣，雖然你只是想要一個能夠安心工作、好好學習的地方，但往往事與願違。你總是無端被捲入職場風波中，所以你的壓力更多來自人際關係。
選B：你是一個志存高遠的人，總覺得自己是一個不平凡的人，因此你對工作和生活給予了厚望。但夢想與現實總是存在著巨大的差異，工作上不被賞識常常讓你感到鬱悶。待你以後多接觸一些人、多經歷一些事之後，你會明白“天外有天”，你的心境就會更加開闊。
選C：你是一個熱愛生活、享受生活的人，但忙碌的工作總是讓你無可奈何，久而久之，你對工作有了怠惰心理，有時甚至顯得力不從心。其實生活就是要懂得讓自己開心一些，每週不要總是在沒日沒夜的加班中度過，找一個閒暇午後，約上三五好友，一起喝杯茶、泡個溫泉，壓力還會追著你不放嗎？
選D：你是一個喜歡隱忍、比較內向的人，即使遇到壓力，你也不喜歡用過於激烈的方式排遣，那不妨就來些慢運動吧。工作之餘，打打高爾夫、保齡球，或者週末找三五知心好友一起爬爬山、聊聊天，將你的不滿都發洩出來，自然就會一身輕了，繼而重歸陽光燦爛的美好生活。
生活過得去的人焦慮，生活不好過的人也焦慮，這是為什麼呢？“你焦慮，是因為你既想活得有意義，又想活得成功！”
第三節處於焦慮時代的你，勢必要有較強的抗壓力
現在很多人都陷入了一種“焦慮”困境。
現在社會競爭十分激烈，學生面臨學業和就業的矛盾衝突，成年人又面臨工作與家庭、物質與精神的矛盾衝突，這些壓力很容易打倒一個人。
人為什麼會焦慮呢？生活過得去的人焦慮，生活不好過的人也焦慮，這是為什麼呢？“你焦慮，是因為你既想活得有意義，又想活得成功！”哈佛大學的校長德魯·吉爾平·福斯特在008年畢業典禮上演講時講過的這一句話，很好地回答了以上這個問題。
那麼，我們到底要怎麼做才能遠離焦慮、更好地生存下去呢？我們先來看看明朝皇帝朱元璋是如何應對自己的焦慮情緒的。
朱元璋不僅具有孤獨、憂鬱、多疑偏執、困惑迷惘等心理問題，還具有焦慮症。這使得他漸漸地出現了人格分裂症，最終成為一名暴君。
朱元璋自開創大明王朝之後就飽受兩種焦慮的煎熬：一是成就焦慮，二是皇位焦慮。
朱元璋是一個很自恃清高的人，他在成為明朝的開國皇帝之後，目光變得更遠了，他立志建立一個空前公平和諧的社會，希望自己功勞蓋過秦始皇，業績能比過堯舜。但是他又一直放不開手去奮鬥，因為他每天都憂心忡忡，總是害怕文武百官有一天會有異心，謀奪他的江山。
他在登基之後一直致力於吏制和道德重建工作，至洪武十年他還一直試圖以“仁政”來鞏固自己的江山。然而，在吏制的重建工作上，尤其是清除貪官汙吏上，他屢受挫折。這嚴重影響了他的自信心，使他慢慢地不再相信儒家的“仁政”學說，在處理政事上，開始慢慢變得隨心所欲起來。
朱元璋的夢想是建立家族式的天下格局，他想將自己的二十多個兒子分封到全國各地，掌握一定的兵權。可是他覺得這樣做會削弱自己的實力，一旦那些開國功臣要篡奪他辛辛苦苦打下來的江山的話，他的兒子們分散在各地，根本沒辦法迅速集合起來抵抗，所以他要將那些開國功臣除去而後快。
然而，要將這些功臣全部除掉也不是一天兩天的事，要從長計議，所以他常常因焦慮而夜不能眠，常常半夜起來披衣觀天象，憂心天下的局勢隨時可能發生變化。長此以往，他患上了嚴重的神經衰弱症，開始變得剛愎自用，在洪武十年前後出現了人格分裂，由一個恢宏大度的義軍領袖變成了一個心胸狹隘的殘忍暴君。
朱元璋這一生都在不斷地消滅對手，最後卻還是敗在自己的對手手上。而這個對手不是別人，正是他自己！他之所以戰勝不了他自己，是因為他不能有效地緩解其生活上和事業上的種種焦慮，對人對己要求都越來越苛刻，以至於引發精神分裂症。
“焦慮”是一個超級劊子手，而產生焦慮很大的一個原因是因為壓力過大。要想不被焦慮這個劊子手破壞我們現有的生活和成功，一定要有很強的抗壓力。我們要學會把壓力變成動力，如不把競爭對手視為自己事業發展的障礙，明確知道自己最大的對手是自己等等。只要充分相信自己的能力，就不會被焦慮打敗。
延伸閱讀：
1999年前後，中國國內電視媒體紛紛效仿央視崔永元主持的《實話實說》節目形式，不僅使得《實話實說》節目流失了部分觀眾，而且繼續關注《實話實說》節目的觀眾還對該電視節目提出了更多更高的要求。但是節目質量的提升不是一天兩天就能做到的，要策劃，要錄製，還要經過多個環節的努力才能有所提升。再說了，電視節目的提升速度往往跟不上電視觀眾的腳步，所以該節目的收視率在不斷地下降，儘管崔永元和整個節目組都已經很努力了，但最終還是穩不住收視率。這讓崔永元感覺到了前所未有的焦慮和危機，以致出現了“睡眠障礙”。
001年，沉重的工作壓力導致崔永元從睡眠障礙發展到嚴重的精神抑鬱症，他的身體還因過多服用鎮靜類藥物而產生了抗體。當時他的精神接近崩潰，根本無法正常工作。在父母的強迫之下，他暫時離開了工作崗位，去看北京著名的心理醫生，醫生確診崔永元這是精神壓力過大，對人生的期望值偏高所形成的情緒焦慮和心理恐慌，醫學上將這種病稱為“情緒抑鬱病症”。
之後幾年，崔永元接受了多元化的全面治療，到006年，他的病症才得到緩解康復。
焦慮症是一種嚴重的心理疾病，它的主要症狀之一就是焦慮情緒。但是短暫的焦慮情緒是人情感外露的正常心理，所以很多人都分不清自己到底是正常的焦慮心理還是得了焦慮症。典型的焦慮症會表現出頭暈、胸悶、心悸等症狀。它會嚴重地影響我們正常的學習、工作和生活，因為它會讓人焦慮和坐立不安，做事情缺乏足夠的耐心，情緒也變得易怒而不冷靜，遭遇一點點的壓力就感覺無法應付，注意力也難集中，精神渙散，正常思維還會發生扭曲。此外，焦慮症還可能引發軀體的一些其他疾病，例如心腦血管疾病、高血壓、胃腸疾病等。所以，一旦懷疑自己有可能患上“焦慮症”，要立刻到精神類專科醫院進行求診治療。
哈佛成功秘籍：
避免出現焦慮症的方法：
1.放手去做。做任何事都會面臨挑戰，有時出現緊張是很正常的，但不要過多地去想結果，而且讓你害怕的事往往也最能使你從中獲得成就感。所以不妨把這種感覺重新歸類到正面情緒，如“興奮”或“期待”中，並不斷地給自己做心理暗示，變壓力為動力。
.多結交一些性格比較開朗的朋友，多把自己的心事說給他們聽，別人的意見或想法能夠幫助你減少不確定的資訊，避免由此而產生的焦慮。
.適量的運動也有助於減壓、轉移注意力。當你發現自己開始有焦慮的“苗頭”時，不妨約上三五個好友打打球、跑跑步，防微杜漸。
哈佛考考你：
分金條
題目：你讓工人為你工作7天，回報是一根金條。這根金條平分成相連的7段，你必須在每天工作結束時給他一段金條。如果只允許你兩次把金條弄斷，你如何給你的工人付費？
答案：將金條按照1：：4的比例分成三段，兩次弄斷金條就是把金條分成三段。第一天你給工人“1”，第二天你給“”，讓他找回你“1”，你就有“1”和“4”啦；第三天再給“1”，自己剩下“4”，第四天給“4”，讓他把“1”、和“”找給你；第五天給“1”，第六天給“”叫他把“1”找給你；第七天把最後的“1”給他。
每個人在每一個階段每一個時間點，都會有不同的壓力，只是大小程度不同而已。你是否能坦然接受？如果不能，就要強行舒緩。
第四節選擇不同的方式對待壓力，收穫的是不同的結果
一些哈佛學子在接受記者採訪時明確表示自己的身上背負著很大的壓力，而且還是兩股。一股是來自父母的，世界上所有的父母都“望子成龍”；而另一股就是來自社會，如何更好地在社會上立足，如何能夠成為領先人物，這些問題每一天都衝擊著他們的心。能夠踏進哈佛大學的門檻不容易，進去之後所要承受的壓力就更大了，那麼多位美國總統和諾貝爾獎得主都是哈佛大學培養出來的，這些輝煌的成績無不時時提醒他們，一刻都不能放鬆，時刻要努力奮進，不然就會被淹沒於社會大潮中。在如此大的壓力之下，如果哈佛學子們不正確地對待，不巧妙地化解這些壓力的話，必然會對身心帶來極大的危害。
不光是哈佛學子，其實每個人在每一個階段每一個時間點，都會有不同的壓力，只是大小程度不同而已。你是否能坦然接受？如果不能，就要強行舒緩。
劉翔，亞洲飛人，004年的雅典奧運會上，他一飛沖天，以1秒91的成績平了由英國名將科林·傑克遜保持的世界紀錄，是中國男選手奪得的第一枚田徑金牌，書寫了中國田徑新的歷史。
然而，在008年北京奧運會上，劉翔已經站在起跑線上了，但是卻因腳傷而退賽。當時很多同胞都覺得遺憾，作出了各種猜測，認為他是因為害怕失利而臨場退縮；也有人認為他真的是腿傷，只是不夠自信，怕自己在比賽途中會摔倒而不敢忍痛完成比賽；還有的人認為，他一早就知道自己的腳根本沒辦法完成比賽，但是自信的他還是堅持去到賽場上，只不過臨比賽時腳實在痛得沒辦法起跑了，才黯然地離開賽場。
劉翔008年奧運會上退賽，給他帶來的壓力是空前的。很多體育競技賽場上，一些受傷的選手不管是爬還是走，反正都堅持完成了比賽，因為在大家心目中有個這樣的思維定勢：比賽的結果不重要，重要的是過程，重在參與。所以很多人會對劉翔提出質疑，為什麼你就不能發揚那種“重在參與”的體育精神呢？哪怕是爬也要完成比賽吧？
身體不是我們的，我們沒辦法去體會劉翔毅然做出那樣的決定時的心情，作為旁觀者的我們，不管是質疑他，還是指責他，抑或是同情和支援他，對他來說都是一種壓力。他在世人眼中是一個“飛人”，他能“騰空飛起”，能飛得“更高更遠”，沒人想到他會有一天飛不起來！大家對他其實是期望大過失望，因失望過深而對他進行不理智的評判，以致讓他承受著不能承受之輕。
經過幾年的治療和恢復，在01年6月日舉行的鑽石聯賽美國尤金站上，人們所熟悉的那個劉翔似乎又回來了，他像往常一樣露出了略帶俏皮的微笑站在跑道上。其實，他的微笑之中藏著很重的壓力，他要一雪008奧運會退賽的“恥辱”，他要重新樹立“飛人”的標杆，他要重新獲得世人的支援。在如此大的壓力之下，他依然微笑著。
正是因為“微笑”著面對，使他起跑十分出色，七步上欄十分完美，他的整個賽程變得比較輕鬆，似乎這場比賽就是他的個人表演。他與身後的對手間的距離越拉越遠，最終以驚人的優勢衝過了終點，成績是1秒87！
劉翔的人生經歷起起落落，他所受的壓力想必很大吧？但他選擇的是微笑面對，選擇的是“走自己的路，讓別人去說吧”，根據自身的條件走出最適合的路，所以他成功了。哪怕曾經失敗過，他也捲土重來重獲勝利。
但是有些人在小壓力面前無所適從，而面對大壓力，不是消極的對待就是選擇逃避，等到哪一天實在受不了了，就選擇用極端的方式來抵制，結果釀成不可挽回的悲劇。
延伸閱讀：
010年4月日上午8時許，合肥森淼集團董事長侯業富被人發現在自己的休息室內自殺，死因是他喝下了一種叫百葉枯的除草劑。其家人得知後，先後將其送至合肥市第一人民醫院蜀山分院和安醫附院搶救，終因搶救無效於4月4日零時左右死亡。經調查，其自殺的主要原因是身陷多重經濟糾紛，精神壓力過大，思想負擔過重。
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侯業富是從一個作坊主發展成為集團老總的。他因擁有上億的財富而成為肥西縣數一數二的人物。他先後創辦過種雞繁育、苗禽孵化、飼料加工等實體企業，005年才成功組建了合肥森淼集團，並將其發展成為一家集種雞繁育、雛雞孵化、肉雞養殖、飼料生產、屠宰加工及冰鮮產品銷售為一體的省級農業產業化龍頭企業。有關資料顯示，合肥森淼集團早在007年的產值已達5.6億元，已向社會提供近000個就業崗位，直接或間接帶動了000多農戶共同走上養殖致富道路。
侯業富的事業越做越大，財富也越積越多，各種榮譽也相繼而來，他曾榮獲“肥西縣首屆優秀青年”、“安徽省優秀民營企業家”、“合肥市十大新聞人物”、“安徽省十大民營企業家”等各種榮譽稱號。008年初，他還當選為安徽省第十一屆人民代表大會代表。
成為政商名人的他，壓力也與日俱增，他沒有想辦法去緩解壓力，也沒有積極面對這些壓力，在森淼集團陷入多重經濟糾紛，選擇“自殺”來逃避各種壓力和責任。
正確面對各種壓力，努力地擺脫各種壓力的困擾，才能看到希望的曙光，才能走好自己的人生路。
哈佛成功秘籍：
如何正確面對各種壓力呢？
1.用積極的態度面對壓力。
.增強信心，提高壓力的承受能力，加強意志的鍛練，培養敢於拼搏的精神。
.減壓先要解開心結。
4.適度轉移和釋放壓力。
5.對壓力心存感激，保持適度的壓力有利於事情的順利解決。
測試題：
在壓力面前，你最需要的是什麼？
題目：如果本世紀最壯觀的流星雨將要來臨，你會選擇在哪裡看這場流星呢？
A.海邊
B.山上
C.草地上
D.屋頂
測試結果：
選A：對你來說，當生活中出現挫折或者失敗的時候，最好的安慰是愛情。所以，找到真心相愛的人，是你追求成功的同時必須考慮的。
選B：你是一個很樂觀的人，相信再大的問題都會過去。對你來說，擁有一幫能傾吐苦水的朋友是最重要的。
選C：你有些喜歡靠幻想來排解壓力和焦慮。這樣的排解可以頂一時之需，但從長遠來看，你還需要自我成長，鍛鍊自己應對現實和挫折的力量。
選D：你通常喜歡把自己的生活安排得滿滿的，讓工作佔據你大多數的時間。這樣的你比較容易出現人際關係問題。所以，你最需要的是擴大社交圈，融入群體之中。
每個人在每個階段所要面對的壓力都會有所不同，但是不管壓力有多複雜，我們的承受能力都是有限的。只要能一直用積極的態度去面對，只要能採取有效的方式去緩解壓力，黎明的曙光就不會離我們太遠。
第五節壓力並不是一成不變的，不變的是承受壓力的能力
011年，上海徐家彙商城登陸深圳中小板，正式掛牌交易。知名作家餘秋雨因持股518.64萬股位列第十大股東而備受關注。據估算，餘秋雨的持股身家逾億，一舉成為文壇首富。不過，外界也因此向他施加壓力，提出了質疑：他怎麼就成了徐家彙的十大股東之一，他是如何拿到股權的呢？
餘秋雨其實早在001年就投資了41.萬元購入了徐家彙8.5萬股的股份，經過送股和轉增股本，目前持股數量已達518.6445萬股，佔發行後持股比例的1.5%。10年間實現了4倍的財富增長。正是這可觀的增長速度，使餘秋雨被推上了風口浪尖，備受輿論壓力。
作為著名的作家，在006年的“中國作家富豪榜”榜單上，餘秋雨以1400萬元的版稅收入位居榜首，但007年則跌到第十位，版稅收入僅為40萬元。之後的幾年，餘秋雨在榜單上的位置越排越後，010年的榜單上竟然沒有了他的名字。想必這也給餘秋雨帶來了不小的壓力吧！對於知名作家來說，在“中國作家富豪榜”上的排名顯示的可是自己在文壇上的成績啊，榜上無名那是一種怎樣的打擊啊？
雖然010年在“中國作家富豪榜”上，餘秋雨“輸”給了版稅收入500萬元的楊紅櫻，但是他卻以“股神”的身份獲得超過1億的身家。從收入的總數來看，他明顯勝於楊紅櫻，只不過落得個“財富在文外”這樣的“話題”，引得媒體紛紛對他的新身份“徐家彙股東”產生了極大的好奇，開始調查他跟徐家彙的“淵源”。有記者瞭解到餘秋雨幾乎從來不到公司開會，基本不參與公司的日常經營，於是“文章大作”且更深挖細挖，說徐家彙商城是國有控股的，餘秋雨涉嫌侵吞國有資產，並稱他是中國股權投資市場混亂的象徵符號，各方壓力紛至沓來，他的個人部落格點選量迅猛增加。他忍無可忍了，只好關閉了點選量逾000萬的部落格，遠離那個“是非地”。
在巨大壓力的迫使下，011年月日，上海徐家彙在上市交易前夕，該集團的總經理徐春華首度詳釋餘秋雨入股真相。原來，1998年亞洲金融風暴時，為了提升消費等級和知名度，該公司制訂了“以文養商，以文興商”的文化營銷策略。餘秋雨作為上海的文化名人，也因他的散文集《文化苦旅》中有這樣一句話“如果要把上海文明分個等級，最高一個等級也可名之為徐家彙文明”，所以公司邀請他作為匯金百貨徐匯店的開業剪綵嘉賓。隨後幾年，一些以文化營銷為主題的活動策劃公司都會諮詢他的建議。故公司的前身“上海六百”改制時，按每股.99元的價格以現金受讓股權的方式給兩家公司和4名自然人，餘秋雨是其中一位。
投資都是有風險的，當時 餘秋雨肯接受這些股權，也是擔了一定的風險的，只不過他很幸運，十年之後竟然因這些股權而發了。
真相揭露之後，人們對餘秋雨又發起了新一輪的壓力攻擊：你餘秋雨沒有在徐家彙商城以及上海六百工作過一天，居然成了大股東，你也太幸運了吧？
幸不幸運，那是個人的際遇問題。人們在對餘秋雨“歪打正著”的方式成為億萬富翁表示很強烈的“羨慕嫉妒恨”的態度之外，繼而又對他施加了新的壓力，希望這位“股神”能夠迴歸“文化界”，出更多的優秀作品。
壓力就像空氣一樣，時時刻刻伴隨在人的左右。但是壓力卻不會是一成不變的，它是那麼復雜多變。
正如餘秋雨，今天可能會因為排不上“中國作家財富榜”而覺得壓力大，明天可能會因為手持徐家彙的股份而受到人們的質疑，後天又會因為人們的期待而有壓力！
總之，每個人在每個階段所要面對的壓力都會有所不同，但是不管壓力有多複雜，我們的承受能力都是有限的。只要能一直用積極的態度去面對，只要能採取有效的方式去緩解壓力，成功的曙光就不會離我們太遠。
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李小龍之女李香凝，父親去世時她只有歲，對父親的印象都是後來從照片和電影以及媽媽、哥哥李國豪的回憶中得到，但是她也因“李小龍”女兒的身份倍感壓力。
李香凝出生於加州，現任BruceLee公司、製片公司LeeWayMediaGroup首席執行官。她遺傳了父親對電影的熱愛，熱衷創作，除了帶領團隊開發一些以父親李小龍為主題的產品及廣告外，也拍攝製作一些紀錄片；同時，她還擔任“李小龍基金”董事會主席一職。位於西雅圖的李小龍博物館，她也參與了籌建工作。
打功夫和拍電影時，李小龍是一個鐵血硬漢，但在兩個孩子的印象中，他是個言傳身教的慈父。然而“父親是世界巨星”是個無形的壓力，伴隨了李香凝很多年。不過，在從事了一些與父親有關的工作之後，她慢慢地體會到了父親留給她的精神財富，慢慢地覺得是“世界巨星”的女兒雖說是壓力，但是這些壓力也是巨大的動力。
不管壓力有多大，不管壓力來自何方，只要我們具有一定的抗壓能力，就能應對復雜多變的各種壓力，保持自己內心的平靜，保證自己的生活不被壓力所干擾。
哈佛成功秘籍：
職場如戰場。很多初入職場的人都因為經驗不足而吃“苦頭”。為避免在職場上屢碰“釘子”，事事都要加倍小心，要不斷地鍛鍊自己的抗壓能力，才能更好地適應不斷變化著的職場環境。
首先，告訴自己，挫折是成長必須經歷的過程，它不會持續很久。這樣可以消減遇到挫折時產生的畏懼感。
其次，多觀察、多模仿，入鄉隨俗，小事多請教同事，大事多請示領導，在避免自己犯錯的同時，還能給別人帶來一些成就感。
最後，和一些善良正直的同事交朋友，透過他們的支援和引導，更快地融入身邊的職場環境中。
哈佛考考你：
旅館裡的熱水
題目：為什麼在任何旅館裡，你只要一開啟熱水，熱水都會瞬間傾瀉而出？
答案：因為世界各地所有的酒店及旅館都承諾：4小時供應熱水。（此題是開放式題目，答案不唯一，可有多種答案，讀者可自由發揮。）
哈佛大學研究指出：在桌子上放鏡子可以緩解疲勞。從心理學的角度來說，照鏡子可培養人的自信心，辦公桌上放一面鏡子，當工作中出現困難或心情不好時照一照，可以有效地減輕心理壓力，排除煩躁情緒，以便更好地投入工作中。
第六節努力尋找適當的減壓方法，絕不能讓壓力壓彎了自己的腰
哈佛大學研究指出：在桌子上放鏡子可以緩解疲勞。從心理學的角度來說，照鏡子可培養人的自信心，辦公桌上放一面鏡子，當工作中出現困難或心情不好時照一照，可以有效地減輕心理壓力，排除煩躁情緒，以便更好地投入工作中。
美國國家心、肺、血研究所戰略與創新項目管理辦公室副主任瑞切爾·佩爾穆特-萊溫指出：“短暫休息和適量運動都是減緩工作壓力的好方法。有研究表明，任何型別的運動，無論強度如何，都能減少焦慮、抑鬱的負面情緒，從而緩解工作壓力。”
張藝謀有一個怪癖，每次換新鞋，他都會對舊鞋子鞠躬說一聲“再見”。為什麼他會有這種“怪癖”呢？據張藝謀身邊的一位醫務人員透露，他是透過以新鞋換舊鞋的方式來緩解壓力。
當年，《十面埋伏》上映之後，很快便出現了“雙高”熱潮——高票房和高爭議。因為《十面埋伏》是張藝謀一次不太成功的練手，雖然它是繼《英雄》之後的又一個票房奇蹟，但還是被很多影評人和網友批評。如他在影片中用了很多很中國化的敘述方式，比如“摺子戲”式的結構等，但是觀眾們似乎還不能完全接受那種方式來講述一個故事。同時也有不少觀眾覺得，《十面埋伏》的故事看上去很複雜，其實很簡單，他們認為張藝謀如此做的目的是讓歐美觀眾更容易理解，但是對於中國人來說，這樣的故事，實在是太“小兒科”了。
為了迎合歐美人的口味，又為了不丟失中國人這一龐大的觀影群體，張藝謀費了很多心思來拍《十面埋伏》，但是上映的效果不夠理想，他面臨著很大的國際壓力。當時他就是透過新鞋換舊鞋來減壓的。
1歲便成為世界首富的比爾·蓋茨在辦公室裡放了一張床，當工作太累時，他會立刻躺在那張床上，隨手拉過一條電熱毯蓋在頭上便呼呼大睡起來。不管周圍的工作環境多麼嘈雜，不管手上有多少很急的工作，他還是照樣進入甜美的夢鄉。待汲取了足夠的精神養分之後醒來，立刻投入到忙得不可開交的工作之中。比爾·蓋茨這種休息方式對於壓力大、日程緊張的職場人士來說效果還是比較明顯的。在忙碌的工作間隙，抓緊時間小憩一下，是養精蓄銳最簡單最便利的方式。
不過，選擇什麼樣的解壓方式得視個人的情況而定，是在桌上放一面鏡子，還是在辦公室裡放一張床，抑或是學張藝謀導演那樣，以新物換舊物的方式解壓，就要看你具備什麼樣的條件了。
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坊間一直流傳著這麼一個說法：個子矮的乒乓球運動員因手臂短，肯定不會有前途。所以沒有多少人看好鄧亞萍，覺得她的乒乓球生涯不會太長，她也不太可能會在這個領域有什麼大作為。由於大家對她的期望都不高，她的心理壓力非常大，到底是相信這種說法就此放棄呢，還是不要相信堅持下去呢？這讓鄧亞萍陷入了深深的矛盾思索當中。
鄧亞萍是一個比較自信的人，她相信自己能夠克服一切困難，故而決定堅持下去。為此，她認真分析了自己的優點和缺點。她個頭矮，算是一個缺點，但也可以是一個優點。對一般的運動員來說，比較低的球很難進行搏殺，但正是因為她的個頭矮，無論多低的球，對她來說都有扣球的可能。為了將這種“可能”變成“一定能”，她努力培養自己的球感，勤加練習，以至於後來練到了什麼球都能拉、什麼球都能扣的水平，她的個頭再也限制不了她在球場上的發揮，因為一個又一個世界冠軍青睞於她。
鄧亞萍成名之後，又有新的壓力來了。現任人民日報社副秘書長兼人民搜尋網路股份公司總經理的她在一次接受記者專訪時說：“眼下工作很多，千頭萬緒，壓力也非常大。而工作和家庭一直都是一對矛盾體，關鍵是要看你怎麼去把握兩者的關係。”
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工作再忙，鄧亞萍也會偶爾給自己放放假，正如她說的：“我從當運動員開始就知道什麼時候應當拼命工作，什麼時候可以給自己放個假。現在的工作就和打乒乓球一樣，都需要很好地計劃一番，分清重點，安排得井然有序；都需要提高領導力，安排好工作和生活這也是領導力的一種。”
該好好工作的時候就好好工作，該休息的時候就盡情地休息。好好地給自己做個計劃吧，哪些時間需要專心致志的工作，哪些時間需要盡情地放鬆身心，可別讓壓力壓彎了自己的腰，降低自己的幸福指數。
哈佛成功秘籍：
生活節奏在不斷加快，工作和學習的壓力也不斷增大，有關專家總結了幾種釋放壓力的方法，幫助我們輕輕鬆鬆地做回自己。
1.欣賞藝術品。
.欣賞自然美景。
.聽音樂。
4.心存感激。
5.正面積極的口號。
6.喝茶。
7.歡笑樂觀。
8.運動。
9.保證充足的睡眠。
哈佛考考你：
中國的加油站
題目：多少個加油站才能滿足中國的所有汽車？
答案：1.一個加油站足夠了。每一輛汽車一次只會在一個加油站加油，不可能同時在兩個加油站加油。
.永遠都不夠，加油站越多，汽車就會越多，汽車越多，加油站又會更多，所以永遠都不夠。（此題是開放式題目，答案不唯一，可有多種答案，讀者可自由發揮。）（未完待續）