“我向跆拳道社下了戰書，一個月後有一場友誼賽，從現在開始，訓練會非常辛苦。”
張嘉爾輕描淡寫地說完這段話，周圍瞬間鴉雀無聲。李謹侍雖然早有心理準備，聽張嘉爾親口說出來，還是有些驚訝。
“這……這麼快？我還以為能悠閒一陣子呢。”
許久之後，牛鑫的聲音打破沉默，他一籌莫展地看向章迦。和他相比，章迦倒是一臉躍躍欲試的樣子，他右手捏拳不停敲打抱掌的左手，彷彿等待這一刻等待很久了。
“要怎麼打？”
慄安突然開口。
“為了對兩邊都公平，用自由搏擊規則，採用扣分制，擂臺上處於劣勢的一方會被扣分。也就是說，不能依靠輕快的拳腳擊蹭分。”
張嘉爾雖然看著慄安，李謹侍卻感覺他在說自己，臉頰微微發燙。之前給自己制定的梅瑟威打法，也就是她口中的蹭分。
“哼，真沒想到那幫傢伙敢接這種規則的比賽。到時候他們就知道，那些花拳繡腿根本不管用了，拳腳可不是光快就好！”
話音剛落，章迦像示威般一拳砸在旁邊的沙袋上，周圍傳來悶響，那只沙袋來回搖晃個不停。
“以後體能訓練都由章迦負責，不過在此之前我要規範下訓練內容，你們許多人的訓練方向有問題。”
張嘉爾說這段話時，章迦雙手抱在懷裡好像跟自己無關，但很快張嘉爾看著他道：“你也不例外。”
“我？我怎麼了！？”
被張嘉爾這麼一說，章迦似乎有些不服氣，提高了嗓音。
“你喜歡用器械做無氧運動，練出太多靜態肌肉，而格鬥需要核心力量跟爆發力，這些反倒成了阻礙。你比其他人更努力，所以偏得更遠，要糾正回來也比其他人更麻煩。”
“胡說八道！”
“如果你想友誼賽像這次一樣輸給菜鳥，可以堅持你的意見。”
張嘉爾說完，章迦的臉漲得通紅，他羞怒地瞪了李謹侍一眼。李謹侍突然有些尷尬，他朝兩人笑笑，連忙低下頭躲到牛鑫背後。
“去器械區。”
張嘉爾帶著社團眾人來到堆放器械地方，他從揹包裡拿出一張印好的表貼在牆上，上面寫好了這一個月的體能訓練專案，眾人走過去圍觀。
“卷腹輪，蜘蛛爬、跳繩、跳輪胎、拿著啞鈴練空擊……”
“這麼多啊，練完還有沒力氣練其他的了？”
“這還不到職業拳手三分之一的訓練量。”
張嘉爾站在人群後面輕聲道，眾人紛紛轉身看向她。
“可是，一下增加這麼多訓練量，很容易受傷，而且……對付一個跆拳道社需要這麼拼嗎？”
“一個跆拳道社？”
牛鑫的話讓張嘉爾臉上閃過不悅，她突然往前一個墊步，前腳收到腰間，一記側踢帶著短褲的破空聲踢出，腳掌停在牛鑫面前。整個過程太快，牛鑫的嘴還沒得及閉上，臉便瞬間沒了血色。
“蘇墨的腿比我快兩倍，力量也比我更大，這就是你口中的跆拳道社。”
“呃……”
牛鑫還沒從之前的震懾中恢復，顯然張嘉爾那一腳留給他的印象太深刻，他胸口劇烈起伏，卻始終說不出話來。
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“小看對手只會讓我們一敗塗地，我不想全國制霸只是說說而已。”張嘉爾深呼吸了一口，情緒緩和了一些，“現在開始訓練。”
就像張嘉爾之前說的，所有人的體能訓練都有多問題，今天的訓練便成了除她之外的團練。她自己帶著口哨，拿著計時錶， 站在旁邊監督。
“拿啞鈴揮拳的時候，手別放下去，抬到平時的高度！”他看到慄安偷懶便過去拍了拍他手臂，之後又轉向李謹侍，“你身子放鬆，就算手上多了啞鈴也要保持平時揮空擊的狀態。”
就這樣，張嘉爾在旁邊監督了四十分鍾，眾人從卷腹亂練到啞鈴空擊，又從蜘蛛爬練到跳輪胎，每個訓練做了三組，全部完成時無一例外地倒地喘息。
李謹侍一直以為之前的特訓已經夠辛苦了，還從沒想過從今天開始的團練，光是體能這一塊已快將他練趴下。
“休息兩分鍾，開始空擊。”
張嘉爾的聲音還是像往常一樣不帶情緒，李謹侍卻第一次感覺身子一顫。他幾乎可以腦補，後面的訓練一定是地獄。
兩分鍾很快過去，眾人在器械區站開，在張嘉爾的要求下高頻率地揮打起空擊。她繞著眾人走了一圈，突然道：“你們打空擊 時，兩手之間縫隙太大，都來牆壁這邊。”
李謹侍感覺一頭霧水，茫然地看了看其他人，發現他們也朝自己投來同樣的目光。不過張嘉爾都這麼要求了，他也沒再多想，第一個小跑到牆邊。
“從現在開始，你們貼著牆壁練空擊，一百拳換手，練二十分鍾。”
張嘉爾的話音剛落，周圍滿是哀怨聲，但眾人也沒得選擇，只能按她說的做。然而，李謹侍試著揮了幾拳，感覺胳膊會擦到牆壁，時間一長會很痛，他便看向張嘉爾道：“社長，這樣胳膊會擦到啊。”
“我還以為你們不會開口。”張嘉爾眼中閃過狡黠，“讓你們肩膀貼牆，是防止揮拳時手太開，糾正壞習慣，但你們不能只是當作練習，要當作對手就在面前。所有人的頭都往右偏一點，想象揮刺拳時對手也在朝你們揮拳，頭別跟自己的拳一個方向，這樣才不容易被打倒，等下換手揮直拳時同理。”
李謹侍按張嘉爾說得調整了下，肩膀瞬間不會再擦到牆壁，揮拳舒服多了。只是這二十分鍾的空擊訓練過後，他有些懷疑手還能不能抬起來。
當張嘉爾吹響口哨時，李謹侍感覺自己的手已快失去知覺，現在他身子想緊也做不到了。直到這會才發現，身上的訓練T恤已被汗水打溼。
“休息兩分鍾，開始沙袋訓練。”
張嘉爾像之前一樣簡單要求道。但兩分鍾後，李謹侍打算跟其他人去沙袋區時，突然聽到揹包裡傳來自己的聲音：“社長，我 能先練擺拳嗎？”