——“但是，我前面所說的才是最重要的。一定要時刻想著的。”
青雲飛彷彿知道王二狗心裡是怎麼想的似的。
——“好好。那你用的那個方法，是……”
王二狗有些迫不及待了。
——“是輕鬆戒菸法。戒菸既不需要意志力，也不需要替代品，只要從內心深處認識到吸菸的危害，擺脫對煙的心理依賴，戒菸就能成功。”
——“就這樣？”
——“就這樣！我剛才就說了，一定要意識到其中的危害。輕鬆煙法反復強調一個事實，那就是吸菸就是吸毒。一旦決定戒菸，就決不能再吸一口。
尼古丁就是毒品，戒不掉煙其實就是患有尼古丁毒癮。所以，不要想著循序漸進，也不要有就吸一口的想法。
因為吸了第一口，就會有第二口，這是毒癮發作，可不是什麼習慣。不管是連續地還是間歇地吸菸，都不會讓煙癮好轉，只會越來越重。
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所以，對於想戒菸的人來說，一旦決定戒菸，就不要再質疑自己的這個決定。”
——“可這危害，我就記住一句吸菸就是吸/毒就可以了嗎？”
王二狗覺得青雲飛這有點太扯了。
——“你可以把尼古丁毒癮想象成一條體內的小毒蟲，作為戰士的你就是要戰勝它。
而這條小毒蟲有一個弱點，它只要沒有尼古丁可吃，就會越來越瘦，直到死亡。
在不吸菸的時間裡，這條小毒蟲被餓得越來越瘦，一旦你沒忍住吸了一口，這只小毒蟲就會再度活躍起來，甚至變成哥斯拉那樣的怪獸。
所以戒菸就是一系列的戰鬥，每成功堅持一天，就是一場勝利。當堅持二十一天之後，這只毒蟲就徹底被餓死了，你就會取得這場戰鬥的勝利。
和靠意志力戒菸不同，這種方法叫想象法。它不會讓戒菸者覺得自己做出了很大的犧牲，也就更容易被接受。
我就是這樣戒菸成功的。”
青雲飛說完，拍了拍王二狗的肩膀以示鼓勵。
——“可我需要在緩解壓力的時候，還去這也想象的話，豈不是會更加有壓力？”
王二狗還是惦記著那吸一口之後，神清氣爽的感覺。
想著的時候，還伸手進兜裡，不自覺的摸一下煙盒。
——“我們之前已經說過了，吸菸並不能幫人減壓，也不會提高人的注意力和創造力，更不能為吸菸者創造更多的社交機會。
吸菸帶來的只有更多的壓力。戒菸不會讓人放棄任何東西，這個事實在戒菸前一定要認識清楚。
我們要做的就是換掉自己以前固有的思想。
你不覺得，一想想體內那一條小毒蟲，就會有種毛骨悚然的感覺嗎？
或者你也可以這樣想。那是一隻盅蟲，就是電視裡可以控制人，讓人生不如死那種可怕的小蟲子。
這樣想，你還會想著喂它所需要的口糧嗎？”
青雲飛說著的時候，自己都不自覺起了一身雞皮疙瘩。
——“我一想到這個，還是會不自覺的摸摸兜裡的煙盒，甚至……出門不帶煙我會感到莫名的不安啊，這個怎麼辦？”
王二狗又來了一個下意識的動作。
——“這個啊？打個比方，很多人在體育課第一次學習跳高的時候，跳之前都會感覺很恐懼、很不安。擔心自己摔倒，或者害怕被其他人嘲笑。
這是人的正常心理，對沒經歷過的事情都會有點擔心。但當你鼓足勇氣跳的時候，你會發現：跳高不過如此嘛，這事也不是想象的那麼恐怖。頂多就是沒跳過去，竹竿被碰掉了而已。
所以，當戒菸的過程中遇到這種不安心理時，我個人建議你使用這樣的轉換思維。
想想吸菸前的生活，想想第一次跳高或者第一次做某事的心情，用自己的邏輯去說服自己，克服這種莫名的不安。
很多事情，做之前很恐懼，一旦開始了，就會覺得不過如此嘛！一定要給自己這種輕松感！”
青雲飛回想自己曾經用過的方法，當真正開始的時候，那種成就感，真的比來上一支煙還要舒爽。
——“對了，還有一點，就比如剛才我們吃飯的時候，大家都抽菸，遞給你一根，忍不住怎麼辦？畢竟眼前的誘惑實在是難以抵擋。”
——“作為一名戒菸過來人，我發現很多人戒菸失敗就是因為周圍還有吸菸者。
其實這也好理解，你一個人可能沒覺得餓，但如果一群人在你面前大吃大喝，估計大部分時候你會忍不住吃兩口。
我剛才就說過，心態最重要，關鍵看你怎麼想。
如果遇到抽菸的人，我到建議你換一種角度來思考。
你對他們的心態不應該是羨慕，而應該是一種憐憫。這很好理解，你遇到染上海洛因毒癮的人會羨慕他們嗎？
不僅如此，我還建議你在戒菸的過程中，可以試著幫助別人一起戒菸。這一招是很妙的。
就像要學好一門技術，最好的方法是嘗試教別人這門技術；而戒菸最好的手段，恰恰也是幫別人來戒菸。
當你能夠幫助更多人戒菸時，這種正反饋也會幫助你自己戒菸成功。
不管你是出於以身作則的心理還是成就攀比心理，都會無形中有一層束縛來約束著你。”
——“教就是最好的學習方法？”
——“對，這還是從她那你學起來的，不過他好像也是從一本很不錯的書上學來呢。在我身上試驗過效果特別好。”
青雲飛視線投在了楚麗華身上，王二狗順著他的視線看去，若有所思的點了點頭。
青雲飛這小子還真是撿了個寶了，以前還只以為楚麗華僅僅是地推能力強呢。沒想到還有這麼多隱藏的閃光點。
感受到牽著自己的手突然用勁了，楚麗華也接著青雲飛的話繼續往下說。
——“怎麼理解教是最好的學習方法呢？你要把任何一件事情給別人講解清楚了你就一定要自己先理解明白，讓它成為你思想的一部分。
已經是你思想的一部分了，那運用起來豈不是順手拈來嗎？
所以，身邊有個能讓你教的人，才是你的福氣。謝謝你，狗哥，讓我家青雲飛有了更深一層的意識。”