“真聰明，這是我專門為你準備的！”秦瑤的美眸笑成了彎月，推著王小飛向前走去，“快試試看，感覺怎麼樣。”
王小飛頓時宕機，他一個大男人居然要玩瑜伽球，還是粉色的瑜伽球！這要是讓白曉他們看見了，能嘲笑自己一輩子！
他趕緊往後撤了兩步，指了指角落裡的籃球，乾笑道：“那個，這個籃球看上去不錯，要不我們先用這個訓練吧。”
秦瑤想了想，點點頭道：“也行，那就先用籃球開始訓練。”
說完，她就走過去抱起籃球，開始為王小飛講解訓練的具體步驟。
首先是腰部繞球，每組50個，先是順時針繞球5個，再逆時針繞球5個，如此交替進行，目的是為了訓練左右手的協調性，順帶也可以提升球性。
王小飛似懂非懂地點了點頭，便在秦瑤的督促下做了起來。他的大手可以單手抓住籃球，不存在球會脫手的問題，所以練起來還是比較輕鬆的。
但是隨著訓練的進行，王小飛逐漸感覺到腰部和手臂開始痠痛，逐漸變得乏力起來，繞球的速度也稍微變慢了一些。
察覺到王小飛的狀態變化，秦瑤立刻說道：“繼續保持原來的強度，不要鬆懈！你剛開始訓練，覺得不適應很正常，只有不斷地刺激你的身體肌肉，才能讓你的現狀有所改善。”
聽到這話，王小飛頓時咬了咬牙，再次加快了繞球的速度，任憑肌肉如何痠痛，都始終如同運轉的機械一般，保持著一個相對恆定的狀態。
好不容易完成了繞球訓練，王小飛又將籃球雙手抱在腦後，開始半蹲跳訓練。
在半蹲跳的過程中，他的雙手完全被限制住，沒有辦法利用雙臂來穩定平衡，只能憑藉自己的腰腹力量，因而對訓練腰腹肌肉的協調性，有著很好的效果。
幾組半蹲跳做下來，王小飛只覺得自己的腰快斷了。秦瑤卻表現得格外嚴厲，不讓王小飛有片刻的鬆懈，督促著他不斷堅持、堅持、再堅持。
“雙肩向上提，手不要動，注意保持身體重心，雙腳要同時起跳……”
在秦瑤細心而又嚴格的督導下，王小飛完成了第一套訓練，終於獲得了休息時間。他把籃球放到一邊，乾脆躺在了地上，大口大口地喘著粗氣，任由汗水在臉上肆意流淌，都懶得伸手去擦一下。
“你越是覺得累，就越不能躺在地上，躺下後就起不來了。而且這樣容易著涼，不利於身體的恢復。”
秦瑤走到王小飛身邊，不顧他滿手臭汗，伸手把他拉了起來，認真地道：“你記住了，訓練後最好的恢復方法，就是做一些拉伸動作，儘可能地減少肌肉痠痛和僵硬。”
……
……
秦瑤準備的東西有很多，包括籃球、跳繩、呼啦圈等等，而且每一樣工具都配有一套相應的訓練內容。
練到最後，王小飛幾乎已經麻木了，完全是憑著本能反應在運動。
在這期間，白曉、呂子義等人過來探望，看著累到虛脫的王小飛，紛紛表示無比的同情，然後很快溜之大吉，唯恐自己也慘遭秦瑤的毒手。
等到最後，王小飛終於迎來了他的瑜伽球訓練。
“必須要用這個瑜伽球嗎？”王小飛看著那個又大又圓的粉色瑜伽球，臉上寫滿了抗拒。
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“沒錯，必須要用！”
秦瑤點點頭，極為認真地道：“別的你都可以不做，唯獨這個訓練，你必須要做！”
王小飛徹底傻眼了，只好走到瑜伽球旁邊，認命般地嘆道：“說吧，我該怎麼做。”
“這才對嘛。”
秦瑤抿唇一笑，當即走上前去，拍了拍瑜伽球道：“來，躺上去！”
“這怎麼躺？會摔的！”
王小飛怔在原地，他試了好幾種姿勢，卻怎麼也躺不下去。
秦瑤在旁邊看得奇怪，便伸手摸了摸王小飛的腰部，頓時蹙眉驚呼道：“好硬啊！”
原來，王小飛的腰部肌肉遠比常人要僵硬，即便之前做了那麼多訓練，也只是稍微有些好轉，根本不足以支撐他做出後仰平躺的動作。
“這怎麼辦？要不就算了吧？”王小飛撓了撓頭，站在一旁賠笑道，眼裡滿懷著期待。
“不行！既然你的腰部肌肉這麼僵硬，就更要做這個訓練了！”
秦瑤卻不肯放棄，她咬了咬銀牙，忽然向球場那邊看去，揮了揮手道：“林華榮，孫興民，你們過來！”
被叫到的兩人很快跑了過來。
“秦助教，怎麼了？”
秦瑤發號施令道：“你們兩個，從後面託著王小飛，幫他躺到瑜伽球上。”
“瑜伽球？這個粉色的？”
林華榮和孫興民皆是一愣，臉上明顯憋著笑意，兩人分別站在瑜伽球兩邊，一起託著王小飛的腰背，把他慢慢地放到了瑜伽球上。
“小飛，好好訓練，我們看好你！”
臨走前，林華榮還不忘擠眉弄眼一番，王小飛頓時老臉一紅，恨不得立刻找個地縫鑽進去。
“別理他們，你只管訓練就好。”察覺到王小飛的心思，秦瑤輕聲說道，“現在放鬆身體，尤其是腰部，不要緊繃著，跟著瑜伽球一起動起來……”
在秦瑤的指導下，王小飛兩腿稍稍用力，讓瑜伽球滾動起來，而他的腰部肌肉也在瑜伽球的按摩下，產生了一種極為舒適的奇妙感覺，彷彿升上了天堂一般。
“好舒服！”
王小飛暗暗驚奇，他似乎感覺到，腰部那幾塊僵硬了許久的肌肉，竟然隱隱有了活動跡象，就好像是常年不化的冰塊，突然開始融化了一樣！
自從身高暴漲之後，他已經很久沒有這種感覺了！
“怎麼樣，是不是感覺舒服了一些？”秦瑤在旁邊問道。
王小飛默默地點頭，他怕自己開口說話，會忍不住舒服得叫出聲來。
感受到瑜伽球的神奇效果後，王小飛也就拋開了那些雜念，全身心地投入到訓練之中。
畢竟，比起他的那點男人的固執，還是抓緊找回身體的協調性要更重要一些！
（這裡寫得詳細一點，以後關於訓練就不再贅述了，望朋友們理解。注意，這絕對不是水文！而是劇情需要！）