一進食堂，一個大桌上擺滿了豐富的美食，讓馬紅俊不禁流下大量的口水。
“來，大家坐，這一餐是為了歡迎林楠笙的到來，特意讓邵老師做的迎歡宴，讓我們再次歡迎林楠笙同學。”弗蘭德說完立即鼓掌起來，眾人也是隨之一起，鼓掌聲響徹了食堂。
“多謝大家的熱情，讓小子受寵若驚，倍感不安，今後我一定努力修煉，不辜負各位老師的指導。”林楠笙站起來，非常嚴肅且真誠說道。
“哎呀，林楠笙你就別客氣了，主要是有點高興，大家開吃吧。”弗蘭德招呼道。
隨即大家都開始拿起自己眼前的食物吃了起來。
“哇，弗院長好偏心，戴老大來的時候，也沒這麼舉辦過迎歡宴。”馬紅俊嘴裡塞滿了食物，又對一旁的奧斯卡說道。
“不過也託笙哥的福，能吃上這麼美美的一餐。”馬紅俊再次說道。
“喲，這麼快就叫笙哥了，不過叫笙哥也不錯，雖然同歲，但誰叫他的魂力等級比我高。”奧斯卡也是小聲的對馬紅俊說道。
“滿滿的一桌菜都堵不上你倆的嘴啊。”戴沐白翻了個白眼，怎麼又說到自己。
桌子上的九人在說說笑笑中將近吃了一個多小時才吃完，果然是唯一一個老師比學生多的學院。
“我看大家都吃的太撐，下午在開始上課吧，趙老師，下午的訓練交給你了。”散之前，弗蘭德宣佈道。
“是，弗院長。”林楠笙幾人答到。
一個中午很快就過去了，林楠笙四人跟隨趙無極來到了學院後院，寬敞平坦的地方。
很快，林楠笙和戴沐白三人站成一排，而前面是趙無極，嘴角微微上揚，帶著一絲笑容，看起來有些兇狠，不過林楠笙也知道這是趙無極的性格。
最讓林楠笙影響深刻的事，趙無極雖然說話有些刁難，但這是因為怕學生產生驕傲之氣，但卻是十分護短，硬剛十萬年魂獸。
“嘿嘿，小的們，今日落在我手裡了，我一定會好好指導你們，我覺得你們幾個身體素質太差了，除了林楠笙。
“特別是戴沐白，有著白虎這種強力的武魂，有著先天優勢，但是體魄竟比不上林楠笙器武魂的體魄，簡直是暴殄天物，還有馬紅俊越來越胖了，全身都是肥肉，適當的給你減減肥。”
“所以我決定了，接下來的一段時間，我會好好訓練你們的體魄，每天達到我的要求，才會讓你們下課。”趙無極露出更加兇狠的目光對著眾人說道。
“啊，趙老師，我是食物系的，能不能輕點。”奧斯卡哀嚎一聲說道。
“趙老師，對我輕點，我這可是完美的身材。”馬紅俊欲哭無淚的說道。
“不能，奧斯卡可以減少一點時間，但是馬紅俊你，我會特別照顧你，你看你，擁有鳳凰獸武魂，卻像個草雞一樣，恐怕讓你飛，你都飛不起來，所以你的目標起碼減少二十斤。”趙無極淡淡的嘲諷道，想激起馬紅俊的鬥志。
“趙老師，你可以提前把我埋起來了，我已經看到了往後苦逼的生活了，我真是太難了。”馬紅俊一屁股直接坐在地上了，哀嚎道。
“趙老師，按你的計劃來吧，我確實懈怠了不少，我準備好了狂風暴雨般的侵襲。”倒是戴沐白因為林楠笙的原故，激起了鬥志。
“趙老師，你是老師，我知道你是為我們好，所以你決定就好。”林楠笙也是嚴肅說道。
“放心吧，我會迴圈漸進，訓練過度也會對身體肌肉損傷，得不償失，所以大家準備好了嗎。”趙無極胸有成竹的保證道。
“準備好了。”四人一同說道，雖然馬紅俊坐在地上，一聽到趙無極的話，也是站了起來。
“那麼，先來個熱身，圍繞後院跑十圈，不準動用魂力，我跟著你們一起跑，跟隨我的腳步。”趙無極滿意的點頭說道。
隨即林楠笙跟著趙無極向後院跑了起來，後院不大，但十圈下來還是有兩千米左右，趙無極帶頭跑得並不是很快，花了十多分鍾。
林楠笙最輕鬆，第二是戴沐白，反而是馬紅俊已經是大汗淋漓，奧斯卡出了一點汗氣喘著。
“一分鐘，給你們調整一下呼吸。”趙無極再次站在林楠笙四人面前說道。
很快趙無極給林楠笙四人安排站位，林楠笙在最前面，戴沐白往側後一點，第三是馬紅俊，最後是奧斯卡。
“好，就這個站位，林楠笙的體魄最好，站在前面離我越近能承受更多的壓力，請保持站立，千萬不要坐在地面上。”
“開始，大力金剛熊，武魂附體，第三魂技，重力增強。”趙無極看著林楠笙幾人準備好了，當即召喚自己的武魂和魂技，向大家施壓。
林楠笙在趙無極釋放武魂是就已經感受到了壓力，在加上第三魂技的重力增強，讓林楠笙的腳忍不住微微彎曲，如同肩上扛著一塊巨石一般。
而且隨著趙無極的魂力輸出增加，壓力也是緩緩的增強著，讓林楠笙也是慢慢的流出大汗。
“堅持住，突破自己的極限，千萬不要坐在地面上，不然會傷到自己。”趙無極看著四人腿越來越抖，當即囑咐道。
“這就是魂聖級別的魂力嗎，確實不一般，現在的我跟這個級別可謂是天差地別。”林楠笙也是不自覺的開始咬牙起來，越來越多的重力擠壓，從四面八方而來，讓肌肉自覺的抵禦起這個壓力。
就這樣在趙無極的擠壓下，經過了一個小時，加上太陽的爆晌，林楠笙四人的上衣都被汗水侵溼，腳步都是從頭上滴落的汗水。
“好，大家都不錯，接下來，運起你們的魂力，魂力不要一下子全爆發出來，要慢慢控制自己的魂力，適宜重力，繼續訓練。”趙無極看著大家都差不多到了極限，繼續指導著說道。
林楠笙按照趙無極的囑咐，慢慢運起魂力，等在堅持不住，在繼續輸出魂力抵禦趙無極釋放的重力。
而趙無極讓大家釋放魂力之後，讓四人適宜了一會，就繼續增大重力。
又經過兩個小時的施壓，等林楠笙幾人把魂力消耗到六成時，趙無極再次說道。
“好，大家都不錯，接下來我要收回重力擠壓，你們不過坐在地上，用手扶著自己的膝蓋，調整三分鐘，然後再坐在地上運起魂力，遊走全身緩解疲勞。”
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趙無極說完，立即解除了第三魂技的重力，一下子的解除差點讓林楠笙一屁股坐在地上，還好穩住了。
但是奧斯卡和馬紅俊卻是沒有穩住，坐在了地上，不過趙無極早已經料到這個結果，瞬間把兩人提了起來。