晚上十點鐘，下了晚自習後，沈笑夫和師兄董車帝相約在操場上，準備跑步。
兩人先是做了些準備動作，壓腿屈膝，活動手腕和踝關節，伸展上肢，甩動臂膀。
一會兒之後，兩人開始跑步。
“我們設定一個小目標吧？四百米一個圈，今天先跑5個圈，2000米，怎麼樣？”董車帝一邊跑一邊說。
“啊？只跑2000米啊？”沈笑夫問道。
“慢慢來嘛！我是擔心你一下子跑多了，身體吃受不了！一口不能吃成個胖子，明天或者後天再加一個圈，過幾天又加一個圈。怎麼樣？”師兄董車帝說。
“那也好！一步一步來！”沈笑夫贊同道。
“跑步啊，還是挺鍛鍊人的！”董車帝說。
“那是！”
“我的游泳，如果沒有跑步打基礎，是不行的！”董車帝接著說。
“跑步、游泳和騎行被稱作‘三大有氧運動’，是對身體最有益的三項運動。”沈笑夫說道。
正好跑過一個轉彎處，董車帝瞥了沈笑夫一眼，說道：
“每次穿著跑鞋奔跑於操場上，抬頭巡視著四周優美的校園風景和遠處穿梭的車輛行人，我都彷彿有一種優越感。
慢跑，是我目前所知最好的運動之一，可能也是全世界參與人數最多的運動之一。”
沈笑夫說道：“游泳也是最好的運動之一吧？！”
董車帝笑笑說：
“游泳當然也是一項好運動！
但是，相比游泳，慢跑更方便，一不要專門的泳池，二不要專門的時間。
不說它讓我一年四季幾乎不感冒生病；也不說它曾經讓我從175斤減至155斤，減了整整20斤！
就說它帶給我的那種愉悅感，也是其它運動所望塵莫及的。
真的，我非常喜歡跑步，喜歡到有一段時間每天跑步，持續不斷地每天跑，跑了整整300天。
前些日子，突然就很懷念那種感覺，思前想後一晚上，第二天決定，繼續重操舊業：
每天跑。
到現在已經連續跑了十多天，狀態很好。”
聽到師兄驕傲的語氣，沈笑夫感嘆道：
“人就是這樣，只要下定決心，每天堅持做某件有意義的事，時間一久，就會樂在其中。師兄是我學習的榜樣！”
董車帝說話的聲音開始有些粗重，速度也慢了一些，他說：
“我給自己定的跑步路程沒有上限，下限是2公里，就是每天至少要跑2公里，因為總有非常忙碌的時候，不想跑的時候，身體不太舒服的時候。
那時，當天只需要抽出十幾分鍾的時間就可以跑完2公里。”
沈笑夫也感覺說話有些費力了，才跑不到兩個圈啊！他說道：
“總有人說我好忙啊。
其實每天抽出十幾分鍾並不是一件難事，怕的是不喜歡去做它，因為，對於喜歡的事情或人，我們永遠有時間；
沒有時間，那或許只是一種藉口，不願意去做的藉口吧？”
董車帝贊同地說：
“是啊！
每天抽出十幾二十幾分鍾運動一下，相比較後來獲得的健康身體，真是太佔便宜了。
喜歡跑步的人，無論颳風、下雨，他都會去跑；不喜歡跑步的人，天冷、天熱和空氣不夠好，都是不跑的原因。
歸納起來，就是三個字‘不想跑’。
我覺得，跑步是一種很容易上癮的運動，當熬過前面一兩公里的適應期後，就將迎來後面的輕鬆享受。
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當跑到一定時段，人體內自然而然地會分泌出一種多巴胺，類似於興奮劑，但對人體有益無害。
那一刻，真的是一種享受，我感到我能永遠跑下去而不會累。
簡言之，類似於高cao的那種體驗。
所以，跑步是會上癮的一種運動，這也是很多人喜歡長期跑步的原因。”
這時，董車帝說得上氣不接下氣，很是吃力。
沈笑夫也跑得氣喘吁吁，沒再說話。
漸漸地，沈笑夫感覺有些跟不上師兄董車帝的步伐。
儘管最近吞服了體能膠囊，體能在提升，但與師兄董車帝這個“體育達人”相比，還是存在不少差距啊！
董車帝在前面領跑，時不時回過頭來看一看沈笑夫，讓沈笑夫感覺到自己沒有被拋棄。
當看到前方不遠處的師兄董車帝，沈笑夫趕忙咬緊牙關，奮力向前衝。
儘管每一步都很費力，但是終究跨了出去，而且距離師兄越來越近！
希望在前，腳下就會力量不減。
“馬上四個圈了！”師兄董車帝在右前方鼓勁。
喲，那就是只有一個多圈就跑完了！沈笑夫心裡想。
這時，沈笑夫的胸腔一股股熱氣正在騰起，口腔、鼻腔不停地呼吸，滿頭滿臉的汗水，洶湧而下。
終於，在咬牙切齒的堅持中，沈笑夫跑完了2000米、四個圈！
師兄董車帝也在喘著粗氣，但是相比沈笑夫要平靜很多。
沈笑夫心想，這就是差距啊！
兩人散漫地走了一會之後，汗水才逐漸減少，氣息才逐漸平緩。
這時，師兄董車帝開始說話了：
“每次跑步，最難的其實是走出家門的那一刻，猶猶豫豫，想前想後。
但只要穿上跑鞋，果斷地走出門去，再放棄的可能性就幾乎沒有了。
所以要形成一種下意識，腦中一旦反映出我要跑步，那就一刻也不要猶豫，迅速換上運動服，穿上跑鞋，先打開門衝出去再說剩下的就是跑多遠的問題了。
如果實在不想跑了怎麼辦？
那也要走出去走走也好，走著走著就想跑了。”
沈笑夫咧著嘴笑了笑，說道：
“師兄！你真是把跑步融入自己的生活了！這才是最高境界啊！”
董車帝忽然詩興大發，感嘆道：
“跑步不是為了戰勝別人，而是為了戰勝自己；
跑步不是為了獲得獎品，而是為了獲得健康；
跑步不是為了炫耀自己，而是為了實現自我；
跑步不是為了做給別人看，而是為了自己的幸福；
我這麼想，我想所有跑步的人也都這麼想吧！
跑步是一個過程，一個享受的過程！
同學們！
伸伸懶腰都來跑步吧，沐浴明媚的陽光或者皎潔的月光，貪婪的吮吸著青草的芳香，感受著露珠的生機，一起來跑步吧，給生命另一抹亮麗的色彩……”
沈笑夫忽然說：“師兄，你是詩人吧？如此富有詩情畫意？！佩服了！”
董車帝呵呵一笑：“平常都是我獨個兒跑步，今天有你陪伴，有感而發！有感而發！呵呵！”
沈笑夫笑著說：“那我們明天晚上操場上再見？！”
董車帝趕忙說：“好好！明天晚上，不見不散！”