徐遷四人在土匪山寨暫且住下。
到山寨的第二天，天才矇矇亮，徐遷便叫了周止若起來，一大一小立於一空地上。
徐遷道：“身體是革命的本錢，人在世上，無論要做什麼，一副強壯的身體少不了。為師今日便教你一套強身健體之術！”
周止若原本還有幾分睏意，可聽到徐遷要教自己強身健體之術，一下便不困了，滿眼期待地看著徐遷，以為徐遷要教她啥武功秘籍。
瞧到周止若的眼神，徐遷搖頭笑道：“不是武功，只是一門強身健體之術，名為‘廣播體操’。”
廣播體操？
好古怪的名字！
周止若並未多問，只認真看著徐遷。
徐遷道：“雖世界不同，人體或許存在差異，但這套廣播體操對你應當有效，看仔細了，為師給你演示一遍。”
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在周止若的注視下，徐遷的肢體開始動起來，一邊動一邊喊著節拍。
“第一節，伸展運動，1、2、3、4，5、6、7、8；2、2、3、4，5、6、7、8……”
周止若天資聰穎，只是看過一遍，便將徐遷的動作和節拍記住。
將第一節伸展運動演示完，徐遷問道：“記住了多少？”
周止若回道：“回師父，全記住了！”
徐遷滿意地點頭：“好，你來做一遍。”
周止若循著記下的動作、節拍做了起來，有些生疏，但大體動作與徐遷演示的一般無二。
不遠處，張三丰、張無忌爺孫二人也已起床，看到徐遷在教周止若體操，張無忌倒看不出多少，但張三丰身為一代武學宗師，自是不難瞧出這套粗淺的動作所蘊藏的奧妙。
‘這定是徐小友獨有秘術！’
想到此處，張三丰對張無忌道：“無忌，不可再看！”
張無忌先一愣，而後明白過來，轉頭不再去看。
偷窺別人的武學秘術，可是武林大忌！
爺孫倆就在不遠處，徐遷哪會注意不到？
見兩人扭頭不看，徐遷笑道：“這套廣播體操乃我家鄉一套強身健體之術，並非不可傳於外人，張真人、張小兄弟想看，儘管看便是。”
張三丰只稍作猶豫，向徐遷謝道：“既然如此，那便多謝小友！”
看完徐遷教授周止若廣播體操，張三丰讚道：“大道至簡，這套動作雖粗淺簡陋，卻能將肢體各部盡皆鍛鍊到位，無一落下！”
廣播體操動作粗淺，卻是集合了現代諸多體育專家、武術大師智慧所成，看似粗淺，實則並不簡單。
現在教給周止若這套更是徐遷特改版，去蕪存菁，綜合了數版之精華。
“只是……”
張三丰好奇問道：“為何給它取名‘廣播體操’？”
徐遷道：“‘操’者‘運動’也，‘體操’便是‘身體進行運動’，‘廣播’一詞意為‘廣而傳播’，連起來的意思就是‘廣泛傳播的身體運動’，這廣播體操在我家鄉有萬萬人學習，以此強身健體。”
徐遷也不在意自己穿越者的身份在張三丰面前暴露。
聽到徐遷說他家鄉有萬萬人學習這廣播體操，張三丰心驚無比，萬萬人？哪得是多少人？
張三丰道：“依老道所觀，這套……廣播體操暗含許多武術招式，拳法、掌法、腿法……”
徐遷點頭道：“真人好眼力，的確含有不少武術招式！因為這套體操在開創時，有我家鄉諸多武術大師參與。據我所知，拳法有太極、詠春……腿法有十八路譚腿……（注1）”
太極拳？
聽徐遷提到太極拳，張三丰瞪大了眼睛，他這些年苦參太極之道，便是想創出太極拳、太極劍，未想到居然有人已經創出，走在了他前面。
張三丰頓時來了興致，向徐遷道：“徐小友可懂那太極拳？”
“略懂，略懂！”
徐遷道：“真人若是想看，我可為真人演示。”
張三丰卻有些猶豫：“這如何使得？”
徐遷道：“在我家鄉，這太極拳也和那廣播體操一般廣傳天下，有千萬人學習，尤以中老年者為甚，以之強身健體、修身養性，並非不可外傳。”
“不可，不可！”
張三丰搖頭思索了會兒，想到一個法子：“不如這般，小友為我演示那太極拳法，我也傳小友一門武功，小友日後回到家鄉，也可將我那武功遍傳天下。”
徐遷看了眼張三丰，不禁對這老道心生敬意，雖然因為經歷見識不同，導致思想存有差異，但張三丰所作所為著實令人尊敬。
“便依真人所言！”
徐遷為張三丰演示了後世的太極拳，還不止一種，陳氏太極拳、楊氏太極拳、孫氏太極拳……
徐遷學的太極拳非那等表演武術，是實打實的殺人術！
張三丰在旁觀看，時而皺眉凝思，似被疑難所惑，時而面露微笑，恍然大悟，從某些太極拳中，他看到和他類似的一些武學思想，而從另一些太極拳法，看到了不少他也未曾想過的武學設想。
“多謝小友！”
張三丰向徐遷誠懇致謝，有今日之獲，他感覺只要閉關靜思一段時日，定能創出他所想中的那門太極拳。
他有自信，此拳法絕不在任何少林絕技之下！
徐遷客氣道：“能讓真人有所收穫便好。”
張三丰道：“我觀小友似乎並未修行任何內功？”
“確實如此！”
徐遷點頭道：“在我家鄉，雖有武術，卻無內功。”
張三丰捻鬚笑道：“那老道便傳小友一門內功，小友以為如何？”
‘內功？莫不是純陽無極功？’
徐遷心中一動，純陽無極功可謂道家功法之精華，此功內外雙修，動靜結合，內練五臟六腑，外練筋骨皮，透過長期吸運、閉、噴氣，並配合身體外部、軀幹、四肢的一系列特定動作的鍛鍊和拍打，達到卻邪扶正，治傷除病，外可抗擊承打之功效。
“那便多謝真人！”
張三丰道：“此功名為‘純陽無極功’，乃老道我自己所創，小友莫要嫌棄才是……”
‘真是純陽無極功，張老道還真大方！’
徐遷搖頭道：“純陽無極功之名，江湖上人盡皆知，哪敢嫌棄？”
張三丰與徐遷並行，邊走邊為徐遷講解純陽無極功的口訣，徐遷認真傾聽，這還是他第一次正式接觸這世界的內功。
注1：這裡的“瞎扯”指的是作者菌不知道有沒有容納這些武術，但廣播體操的確容納了不少內容。