現在才三點多，健身房內人並不多，只有寥寥幾個人，秦淮閒來無事，一邊教導面前這個小弱雞，一邊聊天解悶。
“今天是你第一次近健身房啊？”
“對”
秦淮打量了一番他的身材後，問道：“你來健身房是想練肌肉嗎？”
眼鏡仔用力點點頭：“對！”
目光中充滿期冀。
但隨後神色一黯：“可是我同學說，瘦子沒肉，是練不出肌肉的。”
秦淮擺擺手：“你同學說的不對。”
眼鏡仔目光中又充滿了神采，健身教練的話總歸是有幾分可信度的。
秦淮解釋道：“總有人認為肌肉是由脂肪轉化而來的，這個觀點是錯誤的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，二者沒有必要的聯絡，所以有‘增肌’與‘減脂’兩種說法。消瘦體質的人，不容易長胖，但不影響肌肉的生長，只要加強鍛煉就能強壯起來。”
隨即又補了一句：“想健身的話你今後要多吃高蛋白食物，雞蛋牛奶豆類的這些的多吃，再加上多鍛鍊，很快肌肉就會出來的。”
“真的麼？”
眼鏡仔聞言很是開心，笑容燦爛。
秦淮問道：“為什麼非要練肌肉呢，說實話你個子不高，要是把練出太多肌肉會顯得...有些不協調，你懂我的意思麼？”
眼鏡仔點點頭，“但我還是要練。”
他眼神堅定：“從今天開始，沒有人能再欺負我!”
秦淮：“？？？”
這句臺詞怎麼這麼熟悉？
秦淮不禁看向他的左手手心，長舒了一口氣。
還好，沒有刀疤。
幸虧這孩子不像某個缺心眼的，被人欺負後在一個冒著大雨的天氣，在房間內脫光上身用彈簧刀在左手狠狠劃了一刀，鮮血四濺後還要死死地看著鏡子裡的自己，咬牙說道：“你要是連這樣的痛苦都忍受不了，那你還有什麼希望不讓人欺負?”
看來又是一個因為性格內向，身材瘦弱而被人欺負的學生。
秦淮已經開始思考自己此時要不要牢牢抱緊他的大腿了，萬一這孩子日後成為西北五省的嘿道總瓢把子怎麼辦？
“來繼續吧，一次做二十個，做完三組，然後換另一個器械。”
眼鏡仔重新坐下，開始做第二組。
哼哧哼哧地好不容易做完第二組，就已經累得氣喘吁吁了，秦淮看在眼裡搖搖頭，身體素質還是太差。
正想著要不要讓他今天只做兩組，等下次練臂力的時候再加一組的時候，只聽見眼鏡仔低聲道：“哎，還是太瘦了，真煩，要是能再胖一點就好了。”
秦淮：“......”
還是讓他做三組吧，年輕人就得多磨練磨練。
“來起來，做第三組。”
在秦淮的嚴格要求之下，眼鏡仔結束了在水阻划船器上的運動，站起身按摩兩下自己的胳膊。
“咦，我怎麼感覺自己的胳膊變粗了一些，健身的效果這麼明顯的麼？”
秦淮擦擦冷汗，翻了個白眼：“哥，剛運動完有些充血而已，你家肌肉長的那麼快啊。”
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眼鏡仔尷尬地笑了笑。
“來，換個機子玩。”
秦淮帶他走到另一個器械身邊。
“這個器械呢叫做三頭肌訓練器，我來給你示範一下你看看。”
秦淮坐在座位上，調整了一下重量砝碼，背部靠在靠背上，收緊腹部，腰和靠背間保持一個手掌的距離，然後雙手抓住把手，深吸一口氣，呼氣的同時雙臂上舉，然後吸氣落下，完成一套連貫的動作。
“看清楚了麼？我的坐姿，姿勢，還有呼吸，這些都很重要。”
眼鏡仔點點頭，示意看懂了。
“來，你來試一次。”
眼鏡仔表情有些糾結，問道：“教練，我剛做完手臂的鍛鍊，現在難道不應該換鍛鍊別的部位麼？”
秦淮一樂，還真是個萌新，從眼睛仔身上秦淮看到了自己當年剛進健身房時的窘迫，也不介意跟他多講講健身的常識。
秦淮問道：“在健身前有個問題你一定要知道，就是肌肉是怎麼產生的？”
眼鏡仔呆愣了一下，怎麼產生的？鍛鍊的唄。
看他的表情就知道沒有理解自己的意思，秦老師解釋道：“簡單的說，肌肉的生長是一個刺激，補充，生長這樣一個過程。”
“我們透過高強度的訓練去刺激肌肉，以達到肌肉纖維破壞的這樣一個過程，之後身體透過自身免疫功能調動營養物質去修復，修復後的肌肉纖維會比之前更加強勁有力，這就是肌肉生長的原理。”
眼鏡仔點點頭，這個他知道，但是和自己問的問題有什麼關係麼？
秦淮道：“這個肌肉修復的過程大約是48小時，真正的肌肉生長過程不是發生在訓練時或用餐時。它發生在休息期間，尤其是在你睡覺時。所以健身者通常不會每天都做全身鍛鍊，而是每天鍛鍊不同的部位，比如說第一天練胳膊，第二天練背，第三天練腰，第四天練腿，這樣的話你的肌肉有充足的時間可以用來休息，懂了麼？”
眼鏡仔恍然大悟，原來是這樣啊。
“如果你每天把所有部位練一遍，肯定達不到集中訓練一兩個部位的效果，而且你也無法讓肌肉的到充分的休息，訓練和休息是同等重要的，當然，吃也不能落下。我剛剛說過，多吃高蛋白的食物，會幫助你的肌肉生長，從而達到增肌增重的效果。”
眼鏡仔喜出望外地對秦淮說：“多謝教練，我懂了。”
“嗯好，來吧，試試這個器械，它是練你的三頭肌的。”
眼鏡仔跟著秦淮的指示做了三組，每組二十個。
隨後秦淮帶他又做了些別的器械，都是訓練肩部與胳膊的。下午三點多鍾健身房人還很少，秦淮可以專心給眼鏡仔做指導，不用擔心別處。
“今天第一天你先做肩部與胳膊的訓練，下次再來練別的部位。因為你是初學者，暫時不要練的過多過猛，一週三四次就可以了，隔天來練。”
眼睛仔點點頭，有些不好意思道：“教練，我能加一下你的微信麼？以後有什麼問題常諮詢你。”
他感覺眼前這個教練很和藹，說話蠻溫柔的，而且非常專業術語一套一套的。
“行啊，有不懂的可以多問我，下次你來的時候如果我在也可以找我，我給你指導。”
秦淮心裡美滋滋的，好為人師的滋味真是爽，感覺自己瞬間偉岸了不止一點。
“嘿！”
正想著呢突然肩膀被人拍了一下，秦淮回頭一看。
怎麼又是這個小狐狸精？
秦淮翻了個白眼：“你想嚇死我啊。”
“你又沒做什麼虧心事，害怕啥？”李佳音雙手插胸，打量著秦淮的健身夾克：“秦教練這身衣服一穿，看起來好威風啊。”
秦教練咳嗽兩聲，整了整自己的衣服：“那是，從今天起我就是一名光榮的健身教練了，以後對我說話客氣點，聽見沒？”
“嗯嗯聽見了”李佳音小雞啄米般點點頭：“正好人家最近在健身方面遇到了很多問題想要向您諮詢呢，不知道秦大教練您晚上有沒有空，我在酒店開好房等您啊？”
說完還向他眨了眨眼。
秦淮默默咽了口唾沫，強忍住點頭的衝動：“有什麼問題現在問不行麼？”
我可是一個單純的人，如果你對我耍流氓...我就從了你。
李佳音伸手抓住他的衣袖，撒嬌道：“這裡人太多不方便嘛。”
說完瞥了眼眼鏡仔。
眼鏡仔渾身一個激靈，不敢看李佳音魅惑的眼神，默默走開。
同時在心裡暗道，教練就是牛，居然有這麼極品的妹子向他投懷送抱。
果然，美人只配強者擁有。
握了握拳頭，心中暗下決心，我謝文西今後也要做一個頂天立地的強者。（未完待續）